From zero to hero! (log)

[rain]

Haha,
12x 20 kg dus.of min 12x 15 , ligt aan de stang.

[Chrizzlybear]

12x0? Lig je dan met je armen in de lucht te zwaaien?

Hahaha made my day.

Stang weegt idd 15-20 kg!

[Uvero]

Oh dus die tel je altijd bij je gewichten? Dus als je 10kg eroplegt elke kant en je doet 12 reps is het 12x35(of 40)? Dan weet ik dat ook weer, thx!

[Chrizzlybear]

Yes dat klopt!

[Sbrh]

bij ons hebben ze zelfs stangen van 10 kg

[Uvero]

Ja ik ga eens vragen welke stang/hoeveel weegt want er zijn verschillende stangen in de gym.
Kan iemand a.d.h.v. de volgende foto's mijn VP schatten? Thx!
20130921_102312.jpg20130921_102338.jpg20130921_102421.jpg20130921_102451.jpg20130921_102520.jpg

[Sbrh]

16 17?

[Chrizzlybear]

Hmmm ik zou zeggen een procentje of 17?
Denk dat andere zoals dynobet hier een wat betere kijk op zullen hebben.

[Uvero]

Dan zal ik voorlopig van 17% uitgaan, thx!
Net Whey perfection besteld die ik telkens zal innemen post-workout.

[Chrizzlybear]

Goed bezig

[Uvero]

Ik verveel me echt enorm tijdens de 2 rustdagen in 't weekend... Kan ik niet zondag ook gaan trainen? Ik heb echt een zee van tijd en 't lijkt alsof ik niet genoeg doe, rustdagen zijn belangrijk dat weet ik, maar toch...

[rain]

Dat zou ik niet doen.

Als je zaterdag of zondag ook gaat,kom je niet meer uit met je schema en is het nog teveel ook.
Je kan wel weer op zondag opnieuw beginnen ,maar dan moet je alles de rest van de week wel een dag opschuiven

Evt cardio op rustdagen zou ook kunnen,maar je kan ook je schema iets anders indelen.

Dat je bv maandag en dinsdag gaat en dan vrijdag en zaterdag weer.
De week erna kan je het dan weer iets verschuiven zodat je minimaal 1 keer in het w-kend ook gaat.
Zorg er dan wel voor dat je minimaal 2 dagen ertussen hebt voor je weer ub of lb traint.

[mohwhip]

zondag loop ik meestal een half marathon. als ik jou was zou ik gewoon beetje hardlopen/cardio

[Uvero]

@Rainman Zo opschuiven zal niet lukken helaas omdat ik 2weekends/maand weg ben en die moet ik dus vrijhouden. Ik zoek eerder naar een mogelijke dag die ik vrij ben om te kiezen of ik deze neem. Maar als ik het zo hoor zal het niets worden en zal het ma-di-do-vr blijven.

@mohwhip Ik ben aan 't bulken, is dat dan niet tegenstrijdig als ik Kcals ga verbranden?

[rain]

Dan moet je lekker het schema zo houden.

De discussie of cardio tijdens bulken wel zinvol is,zal altijd blijven.

Ik denk dat het altijd nuttig is,zeker voor je algehele conditie.
Dan moet je die dag gewoon rekening houden met het aantal kcal dat je verbrandt met cardio en daar je voeding(iets)op aan passen.

Is je conditie slecht, dan heb je ook minder zin/kracht om te trainen en ook vaak minder zin om veel te eten als je uitgeput bent.