From zero to hero! (log)

[Eeldesports]

Die shrugs kun je wel zwaarder pakken lijkt mij?

[Uvero]

Yep maar zit in gym waar alles net nieuw geplaats is en we hebben dumbells met lage gewivhten tot 12kg en dan de hogere die beginnen vanaf 20kg oid. In de loop van de maand worden dumbells en gewichten bijgevuld.
Ik doe normaal met 14kg maar kan idd wel wat meer ja, thx eeldesport

[Gus]

Ik zie een pagina terug dat je hulp nodig had bij voeding. Stuur mij voortaan maar een PM met zo'n soort vragen.

[Uvero]

Thx Gus, zal ik doen.

[Uvero]

Week 6 en heb mijn voeding opgedreven naar 3000+ Kcals, dus zit zo'n 400Kcals boven onderhoud.
Ook ga ik foto's nemen denk ik ipv pas over 3 maanden. Zo heb ik foto's van elke 5 weken en progressie beter opvolgen.
Ik weeg nu zo'n 75kg, dat is al 2.5kg meer als 5 weken geleden. Ik hoop dat ik toch ongeveer zo'n 750gr-1kg aan spiermassa ben bijgekomen.

[Uvero]

Week 6 dag 1
Back squat
8x20kg WU
8x30kg WU
8x45kg
8x50kg(3x)
Had best wel pijn in mijn knieën, had bang dat mijn knieën helemaal kapot gingen. Heb nu wel filmpje gekeken waarmee ik wel geloof dat de pijn enorm veel kan verminderen, namelijk als je omlaag gaat als het ware jezelf omlaag trekken, heb het al geprobeerd zonder gewicht en gaat veel beter.

RDL
8x15kg WU
8x25kg WU
8x35kg
8x40kg(2x)

Leg Press
12x75kg
12x95kg(3x)
Leg press zelf weegt 75kg, nu begrijp ik waarom het zo zwaar ging.

Leg Curl
12x25kg WU
12x32kg(2x)
12x39kg

Seated Calf raise
12x52kg WU
12x59kg
12x66kg
12x73kg
Was nieuwe machine (eindelijk niet meer uitschuiven ) en moest gewichten afwegen, vanaf volgende keer meteen 73kg

[Uvero]

Week 6 dag 2
BP
8x15kg WU
8x25kg WU
8x45kg (2x)
8x47.5kg pr

Chin ups
3x8xBW

Incline dumbell press
12x12kg
11x12kg
8x12kg

Dumbell row
12x12kg(3x)
Nog steeds geen nieuwe dumbells... zucht.

Rear laterals cable
12x28kg
10x28kg
8x28kg

CGBP
12x15kg WU
12x25kg WU
12x35kg
11x37.5kg pr
Kut... één set vergeten (ofwel niet opgeschreven)

Biceps hammer curls
12x9kg
12x10kg
10x10kg

[Uvero]

vond cashewnoten altijd veel te duur dus heb ze nooit gekocht (200gr voor 5ish euro)
Maar kwam ze vandaag in de japanse supermarkt in Maastricht tegen waar ze stukje goedkoper waren (500 gr voor zo'n 6 euro)
Ineens een kilo gekocht heb dus genoeg voor 20 dagen, eens kijken hoe ze me bevallen, eet nu een boterham met pindakaas en 50gr cashewnoten.

[rain]

Bij Lidl zijn ze 5,49 voor 500 gram.
Wel geroosterd en gezouten,maar dat spoel ik er af.
Niet geroosterde noten vind ik echt niet lekker,zeker door mijn kwark.

[Uvero]

Lidl is wel dichtbij, dus ga ze daar in 't vervolg halen als deze op zijn. Thx voor de leuke tip.

[Uvero]

Zit nu in de helft van mijn 7de week en wou eens kijken naar het verschil:
Links 72.5kg en rechts 75kg

20130912_213945~01.jpg20131030_110645~01.jpg

[Uvero]

Laatste tijd niet goed mijn log bijgehouden, luie hond dat ik ben.
Week 7 dag 3
Back squat
8x20kg WU
8x30kg WU
8x45kg
8x50kgx2

Romanian deadlift
8x25kg WU
8x45kg
8x55kgx2

Leg press
12x75kg WU
12x95kgx2
12x105kg
Best wel fier op mijn LP, volgende week ga ik voor de 110

Leg curl
12x32kg
12x37kg
12x45kg
Ik vind dit echt een stomme oefening... Ik voel echt niet waar ik het moet voelen...

Seated calfraise
12x59kg
12x70kg
12x75kg

[Uvero]

Heb tot december niet meer gelogt omdat ik niet echt het nut ervan in zag omdat het eigenlijk toch niemand echt intreseert en heb toen een een maand verder getraind niet veel bijgekomen omdat ik niet meer at zoals het moet.
Met de feestdagen ben ik 3 weken niet meer gegaan omdat het voor muj 3u rijden is met de bus om een uurtje te trainen en dat vond ik wat gek om te doen. Ik ben iemand iemand die snel opgeeft en weer wat nieuws zoekt maar ik wil niet opgeven en ga opniew een poging wagen, ben veel vet bijgekomen laatste maand en wss spiermassa verloren door het niet bewegen en slechte eten.
Vanaf morgen weer gym in, tegoei eten en loggen om zelf een evolutie te zien in mijn lichaam.

[JimmyFloyd]

Omdat het eigenlijk toch niemand interesseert? Ik volg wel degelijk veel logjes, dat je geen reacties krijgt betekent niet dat het mensen niets interessert. Pak het gewoon weer op en begin weer lekker met loggen, ik blijf je zeker volgen en zal proberen vaak te reageren op je logjes. Keep it up bro, quitting is for the weak hehe.

Heb tot december niet meer gelogt omdat ik niet echt het nut ervan in zag omdat het eigenlijk toch niemand echt intreseert en heb toen een een maand verder getraind niet veel bijgekomen omdat ik niet meer at zoals het moet.
Met de feestdagen ben ik 3 weken niet meer gegaan omdat het voor muj 3u rijden is met de bus om een uurtje te trainen en dat vond ik wat gek om te doen. Ik ben iemand iemand die snel opgeeft en weer wat nieuws zoekt maar ik wil niet opgeven en ga opniew een poging wagen, ben veel vet bijgekomen laatste maand en wss spiermassa verloren door het niet bewegen en slechte eten.
Vanaf morgen weer gym in, tegoei eten en loggen om zelf een evolutie te zien in mijn lichaam.

[Uvero]

Niet zozeer het aantal reacties meer de gedachte van: "waarom zou iemand lezen wat ik vandaag heb gedaan op BP?" :P

Ik ken mezelf ondertussen wel en zou me niet verbazen als ik volgende maand al iets anders heb waar ik me volledig op focus. Maar als dat gebeurt lees ik dit nog eens terug en wie weet houd ik het wel vol!