Stan Log

[stanneveldt]

Heey ik ga maar weer is een logje bijhouden

Mijn stats :17 jaar
1,72
68kg
10% bf

Bankdrukken 4x100
Deadlift 2x120kg
sqaut 8x100kg
Mijn doel is om voor 2014 de 70 kg bereikt te hebben. Ik bennu dus aan het bulken
Training schema :
Maandag :
Bankdrukken
inlcline dumbell press
cable fly
Barbell curls
preacher curls
Hammer curls

Woensdag
Pull ups
Lat pull down
Seated row
Deadlift
Military press
side raises
achterkant schouder

Vrijdag
Squats
leg press
leg extensions
leg curls
Calve raises
Abs cruches
Leg raises

Voeding schema:
7.30
75 gram havermout 30 gram whey met water +1 lepen pindakaas+ theelepel lijzaadolie
10.00
Eiwitreep +banaanweight gainer
12 uur
100 gram macaroni +100 gram kip+ halve paprika + 30 gramgerapte kaas
2 uur
2 botterhammen met kipfilet + weigt gainer 400 kcals
4 uur
100 gram macaroni+100gramkip +halve paprika+ gerapte kaas
6 uur
300 gram aardappelenen 200 gram kipfilet + 200 gram groente
Na het trainen 9 uur
1 pizza

Voor het slapen
250 gram kwark 50 gram ongebranden noten

Sups:
magnificent
whey isolaat
Omega 3,6,9
multi
pre workout soms

[rain]

Dubbel

[rain]

Netjes hoor!

Flinke stats voor 17 jaar en 68 kg.
Triceps train je niet apart of ben je die vergeten?

[NickP]

Hoelang train je al? 100 kg bankdruk op 17 jarige leeftijd is flink hoor. evenals je gewicht etc. goed man!

[stanneveldt]

Ow ja triceps ben ik vergeten maar ik pak ze bij benen.

En ik train al anderhalf jaar ongeveer.

[stanneveldt]

Hier nog een recente foto

[NickP]

Sick hoor, veel massa op armen en borst.

[stanneveldt]

Ja me schouder lopen achter wegens een schouder blesure . Maar ik loop hiervoor bij de fysio en het gaat de goede kant op

[Dexie]

Beest geworden man, goodjob

[stanneveldt]

Beest geworden man, goodjob

Thanks hoe gaat het bij jou ?

[rain]

Beest geworden man, goodjob

Zo ver had jij ook kunnen zijn Dexieman!

[Eeldesports]

Zo ver had jij ook kunnen zijn Dexieman!

Pfoeeee haha

On topic:

Ziet er goed uit!

Wat heb je precies met je schouder?

[Dexie]

Thanks hoe gaat het bij jou ?

Gestopt met trainen man lang verhaal maar ook gewoon lui, nu weer beetje aan het opakken

Zo ver had jij ook kunnen zijn Dexieman!

Touche

Je BP is trouwens wel echt noiissy

[stanneveldt]

Uhm me linker schouderblad staat hoger dan me rechter waardoor er soms een zenuw knel komt te zitten. Ik heb dit bij boven me hoofd tillen. Maar ik zit nu bij een super fysio veel beter. En het probleem is aan het verdwijnen

Jammer dexie, maar je bent nog jong dus genoeg tijd

[Eeldesports]

Uhm me linker schouderblad staat hoger dan me rechter waardoor er soms een zenuw knel komt te zitten. Ik heb dit bij boven me hoofd tillen. Maar ik zit nu bij een super fysio veel beter. En het probleem is aan het verdwijnen

Jammer dexie, maar je bent nog jong dus genoeg tijd

Ah oké beter!