Stan Log

[Neto61]

Zo ver had jij ook kunnen zijn Dexieman!

die dexie moest veel verder zijn zelf

[Nocerino]

die dexie moest veel verder zijn zelf

En wie ben jij dan?

[Neto61]

En wie ben jij dan?

ga jij maar lekker verder denke dat jij aesthetic bent,

[Whahaha]

ga jij maar lekker verder denke dat jij aesthetic bent,

Euh was jij niet degene die de hele tijd topics over suppliementen posten? Die echt dom waren!

Sorry stan dat ik je logje vervuil. Gaat lekker jongen, 100 kg bench echt netjes. Succes komende tijd.

[Neto61]

Euh was jij niet degene die de hele tijd topics over suppliementen posten? Die echt dom waren!

Sorry stan dat ik je logje vervuil. Gaat lekker jongen, 100 kg bench echt netjes. Succes komende tijd.

nee......... en ben weer weg, en verpest de topic niet van deze jonge

[stanneveldt]

Net rug getraind.

pull UPS brede greep 10x10kg 8x15kg 6x20kg 6x30kg
Seated cable row 10 x 68 8x72 6x77 4x82

Lat pul down 10x 68 8x72 6x77 4x82

Schouders ligt getraind wegens last

[rain]

Heb je niet minder last van je schouder als je pull ups doet met smalle grip?Of chin ups?

Bij brede greep vindt mijn schouder het ook niet echt fijn en je doet toch al Lat pull down erbij.Ook brede greep neem ik aan?

Maar Lat pul down is minder belastend voor je schouder als pull ups breed.
Ik zie persoonlijk ook niet echt de meerwaarde bij pull ups om ze heel breed te doen.

[stanneveldt]

Bij pull UP heb ik totaal geen last van me schouders maakt ook niet uit of ik het breed doe of niet.
Ik doe de pull UPS breed omdat het zwaarder aanvoelt en het me zelf meer uitdaagt.

[rain]

Ok,als het goed voelt,is het goed he.

Ik bedoelde ook niet echt dat pull ups breed totaal geen nut hebben,maar bij schouderproblemen is/voelt het vaak fijner om smal(ler) te pakken.

Als ik pullups breed had gedaan en na rugtraining schouders trainde,was het niet echt een succes.

[stanneveldt]

Ow mijn fysio gaf me als advies om schouders achter rug aan te pakken.
Dus ik ga het voorlopig proberen en hopen dat het steeds beter gaat .

[rain]

Dat is ook wel logisch ,aangezien je schouders na rugtraining super goed opgewarmd zijn.
Als je je schouders niet na borst of rug traint,moet je ze echt heel goed opwarmen om blessure,s te voorkomen.

Ik train schouders vaak wel apart(bij benen) omdat ze dan nog niet 'uitgeput'zijn,maar ik warm ze echt lang op en rek en strek er ook nog bij.

Verder gaat het wel lekker met het trainen he.
Zijn je benen ook redelijk in verhouding?

[stanneveldt]

Ja ik had eerst ook te weinig opwarming voor me schouders.

Me benen lopen wel iets achter maar train ze wel gewoon elke week 1x zwaar.

[stanneveldt]

Net weer terug van de fysio. ze hebben me huid uitgetrokken omdat het te strak zat, wat een pijn doet dat!! Ook zijn ze bezig geweest om mijn nek te rekken

[rain]

Ja ik had eerst ook te weinig opwarming voor me schouders.

Me benen lopen wel iets achter maar train ze wel gewoon elke week 1x zwaar.

[/QUOTE][/QUOTE][/QUOTE]

Ook al is het lastig te zien op de foto,ik dacht al dat je benen in verhouding met je bovenlichaam achterlopen.
Zie je geen kans om in het w-kend een extra benendag in te lassen?

Ik vind een splitschema ook lekker trainen,maar als je geen ub/lb schema wilt volgen,zou ik toch benen minimaal 2x per week gaan trainen.

Of alsnog een ub/lb overwegen om zo je spiergroepen 2x per week te trainen.

Pijn bij de fyisio is gelukkig voor een goed doel.
Dat hebben ze bij mij ook wel eens gedaan,brandt aardig he.

[stanneveldt]

Ja ik train mij benen op vrijdag. In het weekend kan ik het niet nog een keer doen. En op maandag en dinsdag doe ik veel sporten op school waardoor ik benen pas op vrijdag kan trainen. Ik zal van de week wel eens een foto posten van mijn benen.

Het brande zeker weten!!!