Log Gripmaster

Collapse
X
Collapse
 
  • Pagina van 9
  • Filter
  • Time
  • Show
Clear All
new posts
Vorige 1 2 3 4 5 6 7 8 9 template Volgende
  • #1

    Log Gripmaster

    Ik dacht zal ook maar is gaan loggen.

    Ben nu alweer een tijdje back in the race na een half jaar verbouwing bij mij thuis.
    Wil het nu wat groter en beter aanpakken dan voorheen.

    Stats:
    gewicht:79,5kg
    lengte: 178
    vp: 15/16% (huidplooimeting binnenkort nog eens)

    Doel:
    gewicht 90 kg
    vp: 15:16%

    Ik ben van plan om een hele tijd door te gaan met bulken en zoveel mogelijk vv massa aan te komen.

    Voedingsschema heb ik al eens geplaatst, maar heb ik nogmaals toegevoegd.

    Foto's komen nog.
    Attached Files
    Stats: 74kg at 11%
    Vision: 85kg at 8%
    Tags: Geen
  • #2
    Heb even nieuwe foto's gemaakt van nu.

    Een jaar geleden gestopt vanwege verbouwing.
    Nu weer volop aan de gang.

    LB/UB van dybonet aan het testen en bevalt zeer goed.

    jaar geleden:
    IMG_0059.jpg

    Nu:
    2014-01-06 pic 1.jpg2014-01-06 pic 2.jpg2014-01-06 pic 3.jpg

    Woog toen 76kg. Nu 81 kg.

    Doelen zijn naar de 85 kilo droog dit jaar.

    Einddoel is 90kg droog.
    Stats: 74kg at 11%
    Vision: 85kg at 8%

    Comment

    • #3
      Succes! Ik volg!
      1.68 -- 66-67KG -- 15-16% BF
      Personal Records: Deadlift 5x160 / 1x175kg -- Full Squat: 3x90kg -- Benchpress: 5x90kg / 1x100kg -- Military Press 3x60kg

      Comment

      • #4
        Thx. We gaan er dit jaar weer vol voor.
        Stats: 74kg at 11%
        Vision: 85kg at 8%

        Comment

        • #5
          Aaah vandaag weer lekker getraind.
          Met LB/UB gaat het flink vooruit in gewicht.

          Dumbell press: 8x35; 8x37,5; 8x40 (each arm)
          pull up weighted (cable): 10x120; 10x130; 10x140
          Incline Dumbell press: 8x25; 8x27,5 x 8x30 (each arm)
          Dumbell row: 8x27,5; 8x30; 6x32,5 each arm)
          Rear laterals: 10x15; 10x15; 10x15 (each arm)
          close grip bench press: 8x50; 8x55; 8x60
          Biceps hammer curl: 8x17,5; 8x20; 8x22,5

          Gaat de laatste weken echt met grote stappen vooruit. Ben echt van grote mening dat het aan mijn voeding ligt.
          Stats: 74kg at 11%
          Vision: 85kg at 8%

          Comment

          • #6
            IMG_2777.jpgIMG_2776.jpgIMG_2775.jpgIMG_2774.jpg
            2 weken tijd is er weinig te zien, maa denk dat ik het zo wel bij ga houden.
            Lijkt me leuk om dan de veranderingen langzaam te kunnen zien groeien.
            Stats: 74kg at 11%
            Vision: 85kg at 8%

            Comment

            • #7
              Hey man, niet omdat ik vervelend wil doen maar het lijkt me dat je bf% best wat hoger ligt dan 15/16%. Heb je dit gemeten of een schatting?
              "People laugh and call me lazy, while they twit around in their three-hour workout making zero progress. Sometimes, instead of what you do in the weight room, it's what you don't do that will lead to success."

              Comment

              • #8
                Nee je hebt gelijk. Bf ligt behoorlijk wat hoger.
                Stats: 74kg at 11%
                Vision: 85kg at 8%

                Comment

                • #9
                  Meting is anderhalf jaar geleden. Dus was niet correct. Zou mezelf rond de 18 tot 20 schatten nu. Heb eind maart afspraak met voedinngsdeskundige/ personaltrainer. Om exacte meting te doen. Want dan wil ik de cut in gaan, dus dan wil ik er zeker van zijn. Denk dat ik tot de 12 % wil gaan
                  Stats: 74kg at 11%
                  Vision: 85kg at 8%

                  Comment

                  • #10
                    Ik zou proberen gewoon nu al goed te gaan cutten of hooguit nog een paar weken proberen iets aan te komen en goed dat vet eraf gaan trimmen richting de zomer. Ik zou zeker al in maart beginnen met cutten als ik jou was wil je droog staan voor de zomer.

                    Dan heb je een mooie basis om daarna weer richting de 85-90kg te gaan.

                    Je body% is naar mijn mening te hoog om door te gaan tot de 85-90kg, want dan ben je echt veel te vet. Dat zou veel te lang gaan duren om dat er weer af te krijgen.

                    De keuze is aan jezelf natuurlijk, maar je doel is kwaliteitsmassa bouwen en met een hoger vetpercentage ga je een scheef beeld krijgen, omdat je totaal geen lijnen meer zult trekken op je lijf.

                    Je echte progressie in VVM is dan erg lastig te bekijken.


                    Mijn advies is dus binnenkort beginnen met goed diep cutten tot een procent of 10% minimaal om dan door te gaan bouwen tot de 85-90kg met kwaliteitsmassa.

                    Die 90kg zal je in 2014 dan niet meer aantikken vermoed ik, maar je zal er vele malen imposanter uit zien met dat lagere gewicht, maar een pak droger met veel meer lijnen en definitie.


                    Je moet een fysiek hebben dat mensen je inschatten als 100kg bij wijze van terwijl je misschien maar een kg of 80-85kg weegt . Sport van de illusies..
                    "Straight outta gym"

                    Comment

                    • #11
                      Thx voor de reactie. Maandje vroeger beginnen met de cut is misschien goede oplossing. Ik zal het in overweging nemen. Ik zal mijn afspraak welicht gaan verzetten. Ben al ff bezig met het juiste voedingsschema. Vind het lastig om een juist schema te maken zonder exacte bodyfat%. Zal binnenkort zeker jullie hulp nodig hebben hiervoor.

                      Kan ik het schrma van dynobet (ub/lb) makkelijk blijven hanteren of is het verstandiger om meerdere herhalingen te maken in de cut?
                      Stats: 74kg at 11%
                      Vision: 85kg at 8%

                      Comment

                      • #12
                        Originally posted by Iron Mind View Post
                        Ik zou proberen gewoon nu al goed te gaan cutten of hooguit nog een paar weken proberen iets aan te komen en goed dat vet eraf gaan trimmen richting de zomer. Ik zou zeker al in maart beginnen met cutten als ik jou was wil je droog staan voor de zomer.

                        Dan heb je een mooie basis om daarna weer richting de 85-90kg te gaan.

                        Je body% is naar mijn mening te hoog om door te gaan tot de 85-90kg, want dan ben je echt veel te vet. Dat zou veel te lang gaan duren om dat er weer af te krijgen.

                        De keuze is aan jezelf natuurlijk, maar je doel is kwaliteitsmassa bouwen en met een hoger vetpercentage ga je een scheef beeld krijgen, omdat je totaal geen lijnen meer zult trekken op je lijf.

                        Je echte progressie in VVM is dan erg lastig te bekijken.


                        Mijn advies is dus binnenkort beginnen met goed diep cutten tot een procent of 10% minimaal om dan door te gaan bouwen tot de 85-90kg met kwaliteitsmassa.

                        Die 90kg zal je in 2014 dan niet meer aantikken vermoed ik, maar je zal er vele malen imposanter uit zien met dat lagere gewicht, maar een pak droger met veel meer lijnen en definitie.


                        Je moet een fysiek hebben dat mensen je inschatten als 100kg bij wijze van terwijl je misschien maar een kg of 80-85kg weegt . Sport van de illusies..
                        90 kg is nooit de bedoeling geweest in 2014. Is onrealistisch. 85 kg droog was mijn doel. Maar ik denk dat je glijk hebt dat dit al zeerr lastig gaat worden
                        Stats: 74kg at 11%
                        Vision: 85kg at 8%

                        Comment

                        • #13
                          Zelfde schema blijven hanteren, reps niet veranderen. Om massa te behouden mooi op dezelfde manier trainen als hoe je die massa in de eerste plaats hebt gekregen
                          "People laugh and call me lazy, while they twit around in their three-hour workout making zero progress. Sometimes, instead of what you do in the weight room, it's what you don't do that will lead to success."

                          Comment

                          • #14
                            In overleg met Dynobet voor mijn voedingsschema voor de cutperiode, besloten om nu al te beginnen met cutten. Met een startperiode van 6 tot 8 weken.

                            Ik ben benieuwd.. Progressie wordt bijgehouden..
                            Stats: 74kg at 11%
                            Vision: 85kg at 8%

                            Comment

                            • #15
                              Vandaag legday. Voelde me alleen mega beroerd, maar dat was een mooie uitdaging om toch te verbeteren: Setjes zijn excl. warming up. Back squat ging uitermate goed. maar had na mijn vorige training vocht in de knieën dus durfde niet helemaal vol te gaan deze keer, desondanks goed vooruit gegaan naar mijn mening

                              Back squat:
                              8x90kg (vorige training 8x70kg)
                              8x100kg (,, 8x80kg)
                              6x100kg(,, 8x90kg)

                              Romian Deadlift:
                              8x 80kg (,, 8x80kg)
                              8x100kg(,, 8x90kg)
                              8x110kg (,, 8x100kg)

                              legg press:
                              8x 150kg (,, 8x150kg)
                              8x 170kg (,, 8x170kg)
                              6x 210kg (,, 4x 200kg)

                              Back extension:
                              15x15kg
                              15x15kg
                              15x15kg

                              standing calf rais:
                              12x100kg
                              12x110kg
                              12x150kg
                              Last edited by gripmaster; 27-01-2014, 20:55.
                              Stats: 74kg at 11%
                              Vision: 85kg at 8%

                              Comment

                              Vorige 1 2 3 4 5 6 7 8 9 template Volgende

                              Sidebar top desktop

                              Collapse

                              Actieve discussies

                              Collapse
                              Bekijk alles
                              Working...
                              X