Rainman's reminder 1973-....

[rain]

Daarom doe ik shrugs VOOR backextensions,dat voelt beter.

Aangepast.

[Ruhl]

Waar zijn gvd de samengestelde oef voor rug?
Mietje !

(nee hoor, als je ze maar wel doet)

[rain]

Bedoel je de oefeningen van de fysio?
Ik stond teveel te lullen met een nieuw lid waardoor ik daar geen tijd voor had vandaag, sorry.
Wel leuk: een vent die al 35 jaar traint en er best wel wat vanaf weet.

Maar als ik de 'normale'rugoefeningen doe ,versterk je automatisch ook je core wel.
(Kutsmoes zeker ?)

[Ruhl]

Nee ik bedoel:
ddeadlift
bb row
tbar row
db row
pull ups.

De oldskool oef uit jou tijd

kan je geen 1 nu ivm rug?

[rain]

Nee ik bedoel:
ddeadlift
bb row
tbar row
db row
pull ups.

De oldskool oef uit jou tijd

kan je geen 1 nu ivm rug?

Haha, ik jou snap.
Al de oefeningen die jij nu opnoemt, gaan helaas niet meer.
Zelfs niet met licht gewicht.
Vorige week heb ik rdl gedaan met lichte dumbells en ik heb weer last.
Dumbell row is nog wel te doen.

Chest supported row gaat goed, maar dan kan ik niet goed knijpen.

Dus we improviseren maar wat, zonder de topoefeningen voor rug.

[rain]

Schouders/onderarmen/scheenbenen waren aan de beurt.

Wu

Cable shoulderpress:15 sec rust.
8 x 8 x ?
Lang geleden dat ik de cable press heb gedaan,maar wat voelt dat lekker,focus op negatieven.

Dumbell side raises:
3 x 10 x 12 kg
dropset geen rust:12 kg,10 kg,8 kg,6 kg

Upright rows barbell:15 sec rust
8 x 8 x 30 kg

Incline front raise schijf 15 sec rust:
8 x 8 x 15 kg

Face pulls 15 sec rust:
8 x 8 x 20 kg
Ik kan niet begrijpen dat sommigen geen spierpijn/verzuring hebben in hun schouders na een training.
He-le-maal vol!

Behind the back barbell curl:
4 x 15 x 40 kg

Cable curls reverse grip:
4 x 15 x 20 kg

Sitting Dumbell Tibialis Anterior exercise:
4 x 15 x 10 kg

Lekkere training,al kan ik mijn armen amper optillen zonder spierpijn.

[Mvos]

Kom laat ik even een "rain" doen,..

Doe je biceps tegenwoordig met schouders?

[rain]

Hoezo?
Voor Cable shoulder press?

Dat is geen 'Rain',maar gewoon een 'Mvos' hoor.

[Ruhl]

Verzuring is vrij logisch met maar 15 sec rust bro

[rain]

Verzuring is vrij logisch met maar 15 sec rust bro

Klopt bro,alles verzuurt uiteraard met zulke korte rustperiodes.
Af en toe doe ik 'Vince Gironda-style'voor mijn schouders en dat voelt erg goed voor mij.
Schouders groeien imo beter met meer herhalingen en static holds/dropsets/high intensity etc dan met zware gewichten.

[Mvos]

Ben meer benieuwd hoe een behind de back BB curl er bij jou uitziet moet ik zeggen.

[rain]

Ben meer benieuwd hoe een behind de back BB curl er bij jou uitziet moet ik zeggen.

Hahaha.oeps.

Behind-The-Back-Barbell WRIST curl.

[akito]

Ik wou net zeggen dan ben je nog redelijk flexibel zo op je oude dag Diederik

[east1977]

Hahaha.oeps.

Behind-The-Back-Barbell WRIST curl.

Lekkere pt-er

Zo jongen doe nu maar even een behind de back BB curl

[rain]

Ik wou net zeggen dan ben je nog redelijk flexibel zo op je oude dag Diederik

Volgens jouw vriendin wel ja.
Ik ben extra hoofdstukken aan het schrijven voor de kamasutra en dan niet a la 'Nederland in beweging'of sex met bejaarden.
(Ps:waarom heet je op DBB ineens weer Aktito?Identiteitscrisis?)

Lekkere pt-er

Zo jongen doe nu maar even een behind de back BB curl

Allemaal uit zijn verband getrokken jongu!!!
Als je hier zegt'zo zou ik hem doen',ben je ineens personal trainer of voedingsdeskundige.
Ik noem het gewoon 'Wrist curl Rainstyle'.
Dan heb ik ook een oefening die naar mij vernoemd is.