Originally posted by rain
View Post
Rainman's reminder 1973-....
Collapse
X
-
Bedoel je de oefeningen van de fysio?
Ik stond teveel te lullen met een nieuw lid waardoor ik daar geen tijd voor had vandaag, sorry.
Wel leuk: een vent die al 35 jaar traint en er best wel wat vanaf weet.
Maar als ik de 'normale'rugoefeningen doe ,versterk je automatisch ook je core wel.
(Kutsmoes zeker ?)DIVIDE ET IMPERA
Comment
-
Originally posted by Ruhl View PostNee ik bedoel:
ddeadlift
bb row
tbar row
db row
pull ups.
De oldskool oef uit jou tijd
kan je geen 1 nu ivm rug?
Al de oefeningen die jij nu opnoemt, gaan helaas niet meer.
Zelfs niet met licht gewicht.
Vorige week heb ik rdl gedaan met lichte dumbells en ik heb weer last.
Dumbell row is nog wel te doen.
Chest supported row gaat goed, maar dan kan ik niet goed knijpen.
Dus we improviseren maar wat, zonder de topoefeningen voor rug.DIVIDE ET IMPERA
Comment
-
Schouders/onderarmen/scheenbenen waren aan de beurt.
Wu
Cable shoulderpress:15 sec rust.
8 x 8 x ?
Lang geleden dat ik de cable press heb gedaan,maar wat voelt dat lekker,focus op negatieven.
Dumbell side raises:
3 x 10 x 12 kg
dropset geen rust:12 kg,10 kg,8 kg,6 kg
Upright rows barbell:15 sec rust
8 x 8 x 30 kg
Incline front raise schijf 15 sec rust:
8 x 8 x 15 kg
Face pulls 15 sec rust:
8 x 8 x 20 kg
Ik kan niet begrijpen dat sommigen geen spierpijn/verzuring hebben in hun schouders na een training.
He-le-maal vol!
Behind the back barbell curl:
4 x 15 x 40 kg
Cable curls reverse grip:
4 x 15 x 20 kg
Sitting Dumbell Tibialis Anterior exercise:
4 x 15 x 10 kg
Lekkere training,al kan ik mijn armen amper optillen zonder spierpijn.DIVIDE ET IMPERA
Comment
-
Originally posted by Ruhl View PostVerzuring is vrij logisch met maar 15 sec rust bro
Af en toe doe ik 'Vince Gironda-style'voor mijn schouders en dat voelt erg goed voor mij.
Schouders groeien imo beter met meer herhalingen en static holds/dropsets/high intensity etc dan met zware gewichten.DIVIDE ET IMPERA
Comment
-
Originally posted by akito View PostIk wou net zeggen dan ben je nog redelijk flexibel zo op je oude dag Diederik
Ik ben extra hoofdstukken aan het schrijven voor de kamasutra en dan niet a la 'Nederland in beweging'of sex met bejaarden.
(Ps:waarom heet je op DBB ineens weer Aktito?Identiteitscrisis?)
Originally posted by east1977 View PostLekkere pt-er
Zo jongen doe nu maar even een behind de back BB curl
Als je hier zegt'zo zou ik hem doen',ben je ineens personal trainer of voedingsdeskundige.
Ik noem het gewoon 'Wrist curl Rainstyle'.
Dan heb ik ook een oefening die naar mij vernoemd is.DIVIDE ET IMPERA
Comment
Sidebar top desktop
Collapse
Actieve discussies
Collapse
-
Antwoord op Naruto's logdoor Naruto rulezzTraining C
Zercher squat:
- 91kg 4x
- 91kg 2x2
One legged back extension:
- BW + 12kg 10x L en R
- BW...-
Kanaal: Trainingslogjes
9 uur geleden -
-
Antwoord op Is de kwaliteit van de studie bij Tech goed?door YulskeenDeze nieuwe opleiding gaf me de mogelijkheid om tegelijkertijd te blijven studeren en werken. Ik heb een aantal cursussen gevolgd over financiën en ik...
-
Kanaal: Gezondheid en uiterlijk
1 day ago -
-
door Kristina CHallo allemaal, ik ben gepassioneerd door sportwetenschappen en ik wil graag mijn kennis uitbreiden. Ik ben momenteel geïnteresseerd in een specialisatie...
-
Kanaal: Gezondheid en uiterlijk
1 week geleden -
-
Antwoord op Naruto's logdoor Naruto rulezzTraining B
Hatfield SSB BSS:
- 60kg 8x
- 70kg 2x
B-stance DB SL RDL:
- 20kg 2x12
Wide high incline...-
Kanaal: Trainingslogjes
2 dagen geleden -
-
Antwoord op Naruto's logdoor Naruto rulezzTraining A
Safety bar squat:
- 95kg 3x2
- 95kg 1x3
Wide grip SL DL met shrug:
- 90kg 10x
- 90kg 6x...-
Kanaal: Trainingslogjes
4 dagen geleden -
-
Antwoord op Is de kwaliteit van de studie bij Tech goed?door JusttinVoor iemand die geïnteresseerd is in technologische wetenschappen was deze aanpak perfect. De mogelijkheid om te stoppen en meer tijd te besteden aan...
-
Kanaal: Gezondheid en uiterlijk
6 dagen geleden -
-
Antwoord op Naruto's logdoor Naruto rulezzTraining C
Zercher squat:
- 90kg 4x
- 90kg 2x2
One legged back extension:
- BW + 12kg 3x8
Push...-
Kanaal: Trainingslogjes
1 week geleden -
-
Antwoord op Is de kwaliteit van de studie bij Tech goed?door KarlHoffIk heb gemerkt dat mijn concentratievermogen enorm is verbeterd sinds ik ben begonnen met zelfgestuurd studeren. De kans om onderwerpen die mij interesseren...
-
Kanaal: Gezondheid en uiterlijk
1 week geleden -
-
Antwoord op Is de kwaliteit van de studie bij Tech goed?door Natthan KHallo allemaal, ik kan zeggen dat deze vorm van online studeren ideaal is geweest om professioneel vooruit te komen zonder mijn werk te onderbreken, ik...
-
Kanaal: Gezondheid en uiterlijk
1 week geleden -
-
Antwoord op Naruto's logdoor Naruto rulezzTraining B
Hatfield SSB BSS:
- 60kg 6x
- 60kg 4x
B-stance DB SL RDL:
- 16kg 2x15
Wide high incline...-
Kanaal: Trainingslogjes
1 week geleden -
Tag Cloud
Collapse
Comment