Originally posted by rain
View Post
Rainman's reminder 1973-....
Collapse
X
-
Bedoel je de oefeningen van de fysio?
Ik stond teveel te lullen met een nieuw lid waardoor ik daar geen tijd voor had vandaag, sorry.
Wel leuk: een vent die al 35 jaar traint en er best wel wat vanaf weet.
Maar als ik de 'normale'rugoefeningen doe ,versterk je automatisch ook je core wel.
(Kutsmoes zeker ?)DIVIDE ET IMPERA
Comment
-
Originally posted by Ruhl View PostNee ik bedoel:
ddeadlift
bb row
tbar row
db row
pull ups.
De oldskool oef uit jou tijd
kan je geen 1 nu ivm rug?
Al de oefeningen die jij nu opnoemt, gaan helaas niet meer.
Zelfs niet met licht gewicht.
Vorige week heb ik rdl gedaan met lichte dumbells en ik heb weer last.
Dumbell row is nog wel te doen.
Chest supported row gaat goed, maar dan kan ik niet goed knijpen.
Dus we improviseren maar wat, zonder de topoefeningen voor rug.DIVIDE ET IMPERA
Comment
-
Schouders/onderarmen/scheenbenen waren aan de beurt.
Wu
Cable shoulderpress:15 sec rust.
8 x 8 x ?
Lang geleden dat ik de cable press heb gedaan,maar wat voelt dat lekker,focus op negatieven.
Dumbell side raises:
3 x 10 x 12 kg
dropset geen rust:12 kg,10 kg,8 kg,6 kg
Upright rows barbell:15 sec rust
8 x 8 x 30 kg
Incline front raise schijf 15 sec rust:
8 x 8 x 15 kg
Face pulls 15 sec rust:
8 x 8 x 20 kg
Ik kan niet begrijpen dat sommigen geen spierpijn/verzuring hebben in hun schouders na een training.
He-le-maal vol!
Behind the back barbell curl:
4 x 15 x 40 kg
Cable curls reverse grip:
4 x 15 x 20 kg
Sitting Dumbell Tibialis Anterior exercise:
4 x 15 x 10 kg
Lekkere training,al kan ik mijn armen amper optillen zonder spierpijn.DIVIDE ET IMPERA
Comment
-
Originally posted by Ruhl View PostVerzuring is vrij logisch met maar 15 sec rust bro
Af en toe doe ik 'Vince Gironda-style'voor mijn schouders en dat voelt erg goed voor mij.
Schouders groeien imo beter met meer herhalingen en static holds/dropsets/high intensity etc dan met zware gewichten.DIVIDE ET IMPERA
Comment
-
Originally posted by akito View PostIk wou net zeggen dan ben je nog redelijk flexibel zo op je oude dag Diederik
Ik ben extra hoofdstukken aan het schrijven voor de kamasutra en dan niet a la 'Nederland in beweging'of sex met bejaarden.
(Ps:waarom heet je op DBB ineens weer Aktito?Identiteitscrisis?)
Originally posted by east1977 View PostLekkere pt-er
Zo jongen doe nu maar even een behind de back BB curl
Als je hier zegt'zo zou ik hem doen',ben je ineens personal trainer of voedingsdeskundige.
Ik noem het gewoon 'Wrist curl Rainstyle'.
Dan heb ik ook een oefening die naar mij vernoemd is.DIVIDE ET IMPERA
Comment
Sidebar top desktop
Collapse
Actieve discussies
Collapse
-
door okeywalker50Vidalista is the ultimate solution for men seeking passionate and uninterrupted performance in the bedroom. Containing Tadalafil, Vidalista works by improving...
-
Kanaal: Algemeen
1 day ago -
-
Antwoord op Naruto's logdoor Naruto rulezzTraining D
Safety bar goodmorning:
- 70.5kg 8x
'Ballarina' safety bar squat:
- 61kg 10x
Wide grip...-
Kanaal: Trainingslogjes
1 day ago -
-
door dawsonsI'm on the hunt for the perfect womens leather gloves for winter! I want something stylish yet warm. Does anyone have recommendations for brands or styles...
-
Kanaal: Algemeen
2 dagen geleden -
-
Antwoord op Naruto's logdoor Naruto rulezzTraining C
Zercher squat:
- 101kg 3x
- 81kg 7x
Barbell 1 sec hold back extension:
- 80kg 6x
Push...-
Kanaal: Trainingslogjes
3 dagen geleden -
-
door webasha5242Get certified at an affordable price with the CEH v13 AI Certification program at WebAsha Technologies! Our cost-effective training offers world-class...
-
Kanaal: Algemeen
5 dagen geleden -
-
door webasha5242Join the CEH v13 AI Training and Placement program at WebAsha Technologies and unlock your path to a successful cybersecurity career! Our expert-led training...
-
Kanaal: Algemeen
5 dagen geleden -
-
door bufankaHoe Online Casino 711 De Beste Klantenservice Biedt.
Wanneer het aankomt op online casino's, vind ik het belangrijk dat ik me comfortabel en veilig...Ontdek een onpartijdige beoordeling van 711 Casino Nederland, met echte spelerervaringen, bonusaanbiedingen en opnameprocessen. Krijg inzicht in wat 711 Casino tot een topkeuze maakt in de Nederlandse online gaming scene-
Kanaal: Algemeen
6 dagen geleden -
-
door olivianaylorHi everyone,
I’m a student studying in New Zealand, and I’m finding it tough to keep up with my assignments. Between balancing classes...-
Kanaal: Algemeen
6 dagen geleden -
-
Antwoord op Naruto's logdoor Naruto rulezzTraining B
Horce stance:
- 6kg 60 sec
- 8kg 30 sec
Standing calf raise:
- 75kg 26x
superset met
...-
Kanaal: Trainingslogjes
6 dagen geleden -
-
Antwoord op nieuwe avatar brucedoor NancyfrankA sex doll torso can do more than just satisfy people's sexual desires. Some sex doll torsos with heads can also be made into robot sex dolls. This is...1 week geleden
Tag Cloud
Collapse
Comment