Rainman's reminder 1973-....

[leandero10]

Ik volg ook! Knap waar je nu staat na twee verslavingen!
Succes!

[Rickbeen]

Lekker rainman! Dik respect dat je het overwonnen hebt en je je leven weer op de rit hebt! En zeker net fysiek! Volg!

[east1977]

Ik volg je ook rainman en respect heb je dubbel en dwars verdient.

[mohwhip]

volg ook man ziet er tof uit.
heb meestal ook het zelfde dat ik door me werk soms niet kan trainen en dan weer 3 dagen achter elkaar moet,
maar succes!

[rain]

Dank u! Dank u!

Deze week ben ik vrij aangezien mijn vriendin een weekje naar Spanje is.
Ik ben van plan om eens een week minimaal 6 x te gaan sporten,maar het ligt eraan hoe ik herstel.
Aangezien ik dus 2 x mijn splitschema doen,zal het wel wat zwaarder worden maar het is maar eenmalig.
Wel heb ik mijn eten iets aangepast de laatste weken,aangezien mijn spieren snel verzuurden.
Lees:iets minder koeken/snoep eten en meer water drinken,gaat gelijk weer goed.

Vandaag ook weer getraind:Rug/schouders/biceps

Voor ik commentaar krijg:schouders na borst-/tricepsdag is normaal gesproken niet slim,maar ze waren zo goed opgewarmd dat het erg soepel ging.

RUG:

Chinups : 3 x8 X bw (beetje hulp omhoog,het voelt anders niet fijn in mijn schouder.)
Tbar row: 3x 8 x 60 kg (improviseren met een barbell en een vbar aangezien we geen tbar row hebben)
Dumbell row: 3 x 8 x 30 kg
smith mach shrugs 3 x 10 x 80 kg(3 sec vasthouden bovenin,4e set dropset)
back extens. machine 4 x 12 x max(staan geen gewichten op,volgende keer even tellen)

SCHOUDERS:

Dumbell press 8 X 26 kg, 8 x 30 kg, , 7 x 36 kg
Full rom lateral raise: 3 X 8 x 8 kg
side lateral cables 3 X 8 X 20 kg (bovenaan2 sec vasthouden,zeer langzaam terug)
rear schoulder cable reverse fly 3 X 8 X 15 kg(handgreepjes van de kabels afhalen,vasthouden bij de
bevestigings"bolletjes"waardoor je nog iets meer rear delts kan isoleren)


BICEPS:

Barbell curl : 3 X 8 X 40 kg(ez bar voelt beter voor mijn polsen maar dat werkt minder volgens Mark R!)
Biceps cable curl rope : 3 X 8 X 25 kg (boveninn handpalmen naar boven draaien)

Al met al een lekkere training van 5 kwartier waarbij ik niet al te veel gekke dingen(dropsets,partial reps etc)heb gedaan omdat ik 6 x ga trainen deze week zoals gezegd.
Niet geheel volgens het boekje allemaal zoals ik train maar het voelt goed.

Morgen mijn benen eens lekker martelen.

[Aldo Raine]

Daar is die dan eindelijk. Rainman begint een log! Ik volg uiteraard.

[Rickbeen]

Lekker hoor

[rain]

Daar is die dan eindelijk. Rainman begint een log! Ik volg uiteraard.

Hahaha,het moest er eens van komen he.
Al die pm's wanneer ik nou eindelijk ook eens ga loggen...

Het zou ook leuk zijn als meer nieuwe leden zich zouden voorstellen en zouden reageren op discussies.
Het maakt niet uit of je: jong/oud, dik/dun , man/vrouw(voorkeur )bent, of 1 x per week of 6 x per week gaat sporten,hoe meer zielen,hoe meer vreugd!

Dus nieuwe leden en 'meelezers',meldt je aan!

[Chrizzlybear]

Hahaha,het moest er eens van komen he.
Al die pm's wanneer ik nou eindelijk ook eens ga loggen...

Het zou ook leuk zijn als meer nieuwe leden zich zouden voorstellen en zouden reageren op discussies.
Het maakt niet uit of je: jong/oud, dik/dun , man/vrouw(voorkeur )bent, of 1 x per week of 6 x per week gaat sporten,hoe meer zielen,hoe meer vreugd!

Dus nieuwe leden en 'meelezers',meldt je aan!

+1 Volledig mee eens!

[resike]

Om het verhaal compleet te maken aangezien ik er niet trots op ben maar me er niet voor schaam:zoals sommigen van jullie weten,ben ik door mijn ADHD erg verslavingsgevoelig en ben ik zwaar alcoholist geweest,een krat bier per dag was eerder regel dan uitzondering.
Ook heb ik in die tijd aardig wat cocaïne 'verwerkt'.

Wat dit verhaaltje te maken heeft met mijn log,is dat ik mijn energie in de sport kwijt kan en dat dat mijn verslaving is geworden.(Je blijft tenslotte altijd ADHD-er he.)
Mede door het sporten,ben ik nu geworden wie ik ben en kan ik alles aan.

Vandaar ook de titel van dit logje:als geheugensteuntje voor wat ik bereikt heb in die jaren!

Veel suc6 man, echt gegund!

[basverstappen]

Ik lees ook mee. Lees eigenlijk met alle logs mee om ervaringen op te doen, maar ik hou me stilletjes op de achtergrond haha. En goed van je om ergens anders mee bezig te zijn. Ik ben zelf ook he verslavend gevoelig, ik heb ook hele lange drugs periodes gehad en mijn afleiding gevonden in het sporten.

Succes en zet m op!

[rain]

Merci!

[TjanIlo]

I'm in

[generation_iron]

Mooi fysiek kerel Bijzonder dat ik iemand tegenkom die zijn fysiek wilt onderhouden, iemand die tevreden is... (zeldzaam in deze sport) vooral iemand die verslaafd is aan de sport, hiervan zou je juist verwachten dat die nooit tevreden kunnen zijn. Wel tof en eerlijk van je om te vertellen waar je vandaan komt, ik heb vroeger ook aardig wat gezopen en weggewerkt. Trainen heeft me ook hierbij geholpen, het houdt je van de straat

[rain]

Mooi fysiek kerel Bijzonder dat ik iemand tegenkom die zijn fysiek wilt onderhouden, iemand die tevreden is... (zeldzaam in deze sport) vooral iemand die verslaafd is aan de sport, hiervan zou je juist verwachten dat die nooit tevreden kunnen zijn. Wel tof en eerlijk van je om te vertellen waar je vandaan komt, ik heb vroeger ook aardig wat gezopen en weggewerkt. Trainen heeft me ook hierbij geholpen, het houdt je van de straat

Merci Ironman!

Zoals ik een paar reacties geleden zei:het is niet helemaal waar dat ik helemaal geen doelen heb(al is onderhouden ook een doel natuurlijk),maar het obsessieve om alsmaar zwaarder en zwaarder te worden is een beetje minder geworden.
Droger worden met behoud van spiermassa is natuurlijk ook een grote uitdaging.


Toen ik net begon,wilde ik 75 kg wegen..daarna 80 kg ....daarna 85kg daarna 90kg etc etc,je kent het wel.
Maar waar ligt de grens dat je tevreden bent?Eens kom je aan je' natuurlijke plafond' en dan?
Dan moet je dus wel verder met anabolen,anders blijf je steken.

Maar op het moment dat je eigenlijk toch wel tevreden bent,geeft dat een soort van rust.
Hiermee zeg ik dus niet dat ik nooit verder zal kijken,maar voolopig is het prima zo.

Het grote probleem is dat we bv op het strand altijd naar die ene kijken die groter,gespierder is dan wij en nooit naar die 500 anderen die dat niet zijn.

Dat is mens eigen.