Rainman's reminder 1973-....

[mascotte]

Tijd geleden video gezien van een seminarie van yates en nog een bodybuilder kan niet dadelijk op zijn naam komen .

yates vertelde over zijn blessure van behind neck press en de gevaren .

5 min later ging leverone zeggen dat het dé oefening was .

Zou deze oefeningen nooit adviseren aan iemand. Idem met de pendlay row

[Jabarwokki]

Al heb ik in reactie 143 wel gezet dat ik hem doe

141!!

[rain]

zijn genoeg kerels die hun leven lang behind the neck pulldown / chest dips / behind neck press

zonder enige problemen .

1) altijd goed weten waarmee je bezig bent
2) sommige mensen zijn er gevoelig aan .

om je rug volledig aan te spreken bij een row beweging moet je je schouders naar voor laten hangen om ze dan volledig aan te strekken . als ik mn schouders naar voor laat hangen heb ik last .

vandaar dat ik ook een kortere rom hanteer en meer reps doe a la kalimuscle . boeit me geen reet als de formpolice me een boete wil geven . its my body

Ik snap je even niet Mascotte.
Hier zeg je toch echt dat het niet uitmaakt als je maar goed weet waar je mee bezig bent(en er niet gevoelig voor bent,ok)maar iets later zeg je dat het zeer blessuregevoelig is en je het niemand aan zal raden!

Of lees ik verkeerd??

[rain]

141!!

Klopt,maar dit is een actief log waar je zelf ook wat moeite voor moet doen!

Trouwens,het is 'MIERENEUKER IPV MIERENNEUKER!
Wie is hier nou de miereneuker?

Opzoeken: MIERENEUKER

1. 
   miereneuker
   mierenneuker Nederlands woordenboek - Woorden.org...
   Gevonden op mierenneuker Nederlands woordenboek - Woorden.org
2. 
   MIERENEUKER
   1) Persoonsbenaming
   Gevonden op Puzzelwoordenboek MIERENEUKER

[rain]

Uiteraard ook getraind nog.

BENEN:

SQUAT

1 x 15 x 20 kg(wu)
1 x 15 x 40 kg(wu)
1 x 10 x 80 kg
1 x 10 x 90 kg
2 x 10 x 100 kg

LEG CURL:

4 x 10 x 40 kg (zowel bij aanspannen als stretch 2 sec vasthouden)

Staan met je voet een plaat naar achteren duwen(naam onbekend)

1 x 8 x 60 kg(single leg)
1 x 8 x 80 kg
2 x 8 x 90 kg

LEG EXTENSION:

1 X 10 X 40 kg((2 sec vasthouden boven en gelijk je tenen naar je toe trekken boven waardoor je iets meer spanning krijgt en gelijk je kuiten wat oprekt voor kuitenoefening)
1 x 10 x 45 kg
2 x 8 x 50 kg

ABDUCTOR/ADDUCTOR: super set beide 3 15 x 70 kg(is max)
Normaal mag niemand tussendoor maar 'mevrouw Kont' maak ik een uitzondering voor dus die deed even mee.

STANDING CALF RAISES SMITH MACHINE : op een verhoging staan en op hoogste punt knieen iets naar voren waardoor je je kuiten nog iets beter isoleert.

1 1/4 uur getraind,lekker!

Morgen dagje rust,met mijn zoontje naar het voetbal en het bos ofzo
Zondagmorgen 09.15 u weer uitsloveren in de sportschool.

3 x 15 x 80 kg
1 x 10 x 80 kg

[NickP]

Jou zoontje is 80 kg!?!

[mascotte]

Mobiele reacties maken mn verhaal onsamenhangend .

deze oefeningen . Ik ben er bang van !

maar kan wel begrijpen dat een prof ze om de een of andere reden doen. Thats IT

[rain]

Jou zoontje is 80 kg!?!

Haha,ik voegde nog wat toe maar dat stond er tussen zie ik.

@ Mascotte:ik snap het.

Ook al vind ik persoonlijk dat niemand behind-the-neckpress moet doen,zijn het vooral de oudere bodybuilders die het blijven doen.En die doen het echt niet gecontroleerd, maar liefst zo zwaar mogelijk.
Dat zien de beginners en jonkies ook en wie weet nou beter hoe je zo groot kan worden als de oude garde?
Moet ik gaan vertellen dat het slecht is terwijl ze net gehoord hebben van zo'n beul dat je daar super schouders van krijgt.....moet jij raden naar wie ze luisteren.

[inferno_0666]

Branch Warren, bijvoorbeeld. Lee Priest maakte een vermakelijke clip waarin hij Branch nadoet.

[rain]

Branch Warren, bijvoorbeeld. Lee Priest maakte een vermakelijke clip waarin hij Branch nadoet.

Klopt, de 'mind-muscle connection' is ver te zoeken bij hem.

[resike]

Ik denk dat sommige beter weg komen met bepaalde oefeningen. Ik zelf doe al geruime tijd behind the neck pull-ups. Puur als afwisseling, en ik heb er tot nu toe nog geen last van. Terwijl een kamaraad ze niet eens kan uitvoeren omdat het verkeerd voelt in zijn gewrichten.
Dit heb ik dan weer met uprigh rows. Ik krijg erg last van mijn polsen, en andere weer niet.

Volgens mij kun je zelf prima voelen welke oefeningen je wel en niet moet doen. Dit natuurlijk wel met een goeie techniek en fatsoenlijk gewicht. Als je als een idioot met gewichten gaat gooien, die je ook nog niet eens aan kunt. Dan snap city aardig dichtbij natuurlijk.

[mascotte]

zelfde verhaal met smalle upright rows . monsteroefening vind ik het , totaal geen last van .
maar durf ze eigenlijk niet te doen meer uit angst voor toekomstige blessures .

barbell curls en supinated pull ups kan ik dan totaal niet voor mijn polsen . Elliot hulse bv als je het mij vraagt een goeroe van krachttraining beweert dat een persoon die behind the neck press doet gewoon uit balans is .

ieder lichaam is anders bro's , maar ik ben er zuinig op

[antma]

Helemaal mee eens Iron Mind!

Vandaag heb ik toevallig weer met die jongen getraind die al 20 jaar traint.
Hij is nu 45 en nog steeds redelijk groot,maar in zijn 'gloriejaren' was hij echt een beest met armen van meer dan 50 cm en een top van 160 kg bij bankdrukken.

Maar als je ziet hoe slecht hij traint,dat is echt ongelofelijk!
4 x per week 4 oefeningen biceps en triceps,behind the neckpress superzwaar met een kapotte schouder(al ben ik de laatste die daar wat van mag zeggen met mijn behind the neckpulldown)
Wel lachen,hij luistert wel naar mij,maar moet ik hem uitleggen dat armen niet hard(er)groeien als je ze te vaak belast?

Ik hoef dus absoluut geen peckdeck(waardeloze,overschatte oefening trouwens) of dips te proberen,verziek ik gelijk mijn schouders

grappig want in de sport en fitness van deze maand stond dat dat nou juist de oefening is voor je borst, je kunt hem namelijk volledig isoleren in tegenstelling to de bp en je houd hem constant onder spanning in tegenstelling tot bv flyes.
Ik vond het een goed verhaal en heb sindsdien hem in me training zitten en iedere keer heb ik er spierpijn van al zegt dat natuurlijk ook niet alles.

[rain]

Is ook heel persoonlijk maar ik vind het zo, n kutoefening voor mijn schouders.
Of ik moet ze vastpakken met mijn handen ipv met mijn onderarmen er tegen aan

[antma]

Is ook heel persoonlijk maar ik vind het zo, n kutoefening voor mijn schouders.
Of ik moet ze vastpakken met mijn handen ipv met mijn onderarmen er tegen aan

dat stond er ook dat is dus juist niet de bedoeling als je hem met je onderarmen doet tot je niet meer kunt en dan met je handen pers je er zo 5 reps uit dus dmv je biceps/tri/schouder.
Maar het blijft idd toch zo hoor ieder lichaam is anders en de ene vind a beter en de ander b.
wat jij doet moet werken voor jezelf maar ik schreef peck deck ook altijd af maar geef hem nu een kans