Rainman's reminder 1973-....

[generation_iron]

Moest er ook weer aan geloven.. Bigtasty groot menu met milkshake en een dubbele cheeseburger.. goed voor 1800 kcals ofzo. Easy riding..

Achja, was wel lekker om de smaak van mijn pizza calzone mee weg te spoelen.

[east1977]

Trouwens,ik zei tegen dat meisje dat de bestelling opnam:"Doe voor mij maar hetzelfde als wat Noccerino dagelijks bestelt"..........Kwam ze aan met 2 salades en een bakje fruit.

Dacht ik al!

[rain]

Vanmorgen wezen trainen,benendag.

Nu ik een paar keer schouders niet meer samen met benen heb getraind,merk ik toch dat ik langer geconcentreerd
blijf bij mijn benen oefeningen.
Normaal gesproken train ik een paar keer per week voordat ik ga werken en dan moet je in een bepaald tijdsbestek alles gedaan hebben waardoor je sommige oefeningen onbewust afraffelt.

BENEN:

SQUAT:

20 x 20 kg (wu)
10 x 40 kg (wu)
10 x 80 kg
4 x 10 x 90 kg


LEG CURL(sitting:

1 x 10 x 35 kg zowel boven als beneden 2 sec vasthouden
3 x 10 x 40 kg

LEGPRESS:

2 X 10 X 90 KG
2 X 10 X 100 KG
1 X 10 X 110 KG

LEG EXTENSIONS:

3 X 10 X 40 KG (2/3 SEC VASTHOUDEN BOVENAAN)

ABDUCTOR/ADDUCTOR:
2 X 15 X 7 KG 1 X 12 X 70 KG SUPERSET

KUITEN LEG PRESS:

4 x 10 x 80 kg

KUITEN:Swiss ball on the wall calf raises:

3 X 20 KG( 2 x 10 kg dumbell in je handen) X 15

Beetje men's health- achtige oefening maar het voelt echt super.
Die krengen branden!

[rain]

[generation_iron]

dat beethouden en dan flink knijpen is erg lekker. probeer eens geen reps te tellen: beethouden tot je dit niet meer kan, vervolgens normale reps tot je niet meer kan, vervolgens forced reps..

[rain]

Normaal stoppen ik ook niet bij een bepaald aantal reps hoor, fuck comfort zone!
Maar aangezien ik bijna iedere dag ben geweest de afgelopen 10 dagen, moet ik mezelf wel dwingen om niet iedere keer tot (bijna) fail te gaan.

Als ik wel statisch train, zorg ik er wel voor dat ik dmv trage negatieven of 2 sec vasthouden, alsnog een redelijke trainingen heb.

[inferno_0666]

Normaal stoppen ik ook niet bij een bepaald aantal reps hoor, fuck comfort zone! .

Ik bijna altijd.

[rain]

Ik bijna altijd.

Maar gij het een ander doel dan ik.
Ohhhh,ik had zelfs geen doel heb ik eerder beweerd.

Het is ook een beetje overdreven,ik ga ook niet altijd tot failure uiteraard.
Maar het is bij mij een beetje lastig om altijd hetzelfde aantal sets en reps te maken.

De ene keer gaat bv benchpress met veel moeite 1 x8 x 90 kg,de andere keer 3 x 8x 110 kg zonder problemen.
Waarschijnlijk heeft dat er ook mee te maken dat ik een zeer slechte slaper ben en daardoor de ene keer meer kracht heb dan de andere.
Ook als ik de dag ervoor erg druk in mijn hoofd ben geweest(o.a door werk),is de dag erna geen topdag qua kracht.
Dus dan doe ik wat meer hehalingen en sets bijvoorbeeld.

Daarom is een krachtschema zoals van Falstyr ook niet voor mij weggelegd:als ik het gewicht een week later moet verlagen ipv verhogen werkt het alleen maar demotiverend.

Daarom bekijk ik per training wat ik ga doen qua gewichten en intensiteit,
Voor mij werkt dat perfect,terwijl het voor de meesten absoluut niet zou werken op die manier.

[rain]

Vandaag waren benen en weer aan de beurt.

BENEN:

LEGPRESS:

20 x 50 KG (WU)
5 x 10 x 100 KG(zeer langzaam laten zakken aangezien de gewichten niet echt hoog zijn)

LEG EXTENSIONS:

5 x 10 x 50 (2 sec vasthouden)

LEG CURL:

5 x 10 x 40 (2 sec vast houden zowel boven als onder)

ADD-/ABDUCTOR: 4 X 15 X 70 kg superset

KUITEN:

Smithmachine:

2 x 15 x 80 kg(zeer langzaam en op een verhoging voor de stretch)

1 x 12 x 80 kg
1 x 10 x 80 kg

Dropset.

Ook ben ik vandaag weer begonnen met een creatine-kuur ,niet omdat het bij mij veel doet,maar wel omdat ik nog een kilo van 'BERRYDEMEY ORIGINAL' heb staan en weg gooien zonde is.

[niet_hier]

Waarom ontdek ik dit log nu pas? Heb 204 posts gelezen en me uitermate vermaakt. Alleen kan ik foto's niet zien; ik weet niet waarom.
Rainman, zet 'm op! Je bent nog jong.

[rain]

Dank je wel niet_hier.

Waarschijnlijk zijn de foto's geblokkeerd door de Japanse regering.
Censuur ofzo.

Mijn log is een afspiegeling van mijn leven…alles niet te serieus nemen en relativeren behalve als ik serieus moet zijn.

Ik moet alleen wat nieuws verzinnen of prive filmpjes erop gaan zetten, aangezien het een flitsende start was met veel kijkers maar het nu een beetje inkakt. Een soort van 'Utopia-effect'.

Kan jij 'Utopia'ontvangen in Japan?

[NickP]

Hoop het niet voor je.

[rain]

Waarom ontdek ik dit log nu pas? Heb 204 posts gelezen en me uitermate vermaakt. Alleen kan ik foto's niet zien; ik weet niet waarom.
Rainman, zet 'm op! Je bent nog jong.

Weet iemand hoe het kan dat de foto's ineens zijn verdwenen uit mijn log????
Waarschijnlijk omdat ze verwijderd zijn bij 'afbeeldingen'bij de computer,zijn ze ook hier verdwenen???
Pffff

[rain]

Dubbel

[rain]

After