Robin's log

Collapse
X
 
  • Filter
  • Time
  • Show
Clear All
new posts

  • #31
    Vertel mij wat, vorige week refeed gehad op de pasar malam in Den Haag

    Comment


    • #32
      @ IM ja ik moet eigenlijk ook Rear laterals cable doen, was deze gister vergeten haha. Ik neem je tip mee en ga er een superset ingooien voor m'n side delts, even een goede oefening bijzoeken. Om eerlijk te zijn voorheen belachelijk weinig mijn schouders getraind. En inderdaad als ik bij mijn ouders kom zorgt ze vaak voor teveel lekkers lol.

      @ GI ahhh lekker, wat heb je allemaal genomen? Krijg meteen zn om eten bij de toko te halen. Gelukkig staan er vandaag Asperges met een lekker stuk vlees op 't menu

      Comment


      • #33
        soto, tjandol, pisang, spekkoek, rijst met saté etc.

        genoeg

        Comment


        • #34
          @ IM sounds good, ik vind Soto echt super lekker haha

          Net terug van een LB training, ging echt zwaar klote heb ook geen zin om 'm te loggen. Begon al bij de squats waar ik niet hoger kwam als 50kg en zeer onstabiel voelde. Toen gaan deadliften maar dit voelde opeens vet kut rechts in mn onderrug. Daar werd ik zo chagarijnig door dat de rest van de oefeningen ook niet echt lekker gingen. Toch de training afgemaakt en geprobeerd mezelf te pushen.

          Hier nog een fototje van het avondeten. Dat was gelukkig wel geslaagd :P



          Spitskool met een uitje en kip. Daaronder ligt nog wat rijst.

          Comment


          • #35
            Wat leuk, die eetfoto's!
            Je eet super lekker, hoor.
            Doe er best wat inspiratie mee op. ;P
            "Bodybuilding is a long term commitment and you won’t get the results you want over night. "

            Comment


            • #36
              iedereen heeft wel eens kuttrainingen joh... best kans dat het volgende keer weer super lekker gaat
              ik zal nooit meer zeggen dat ik geen buikspieren heb

              Comment


              • #37
                Dat soort dagen heb ik er de laatste tijd ook genoeg bij zitten..

                Comment


                • #38
                  Thanks iedereen voor de berichtjes, doet me goed om te lezen dat iedereen wel is een kut training heeft. Vanmorgen weer benen getraind en ja hoor, Dinky Toy heeft gelijk SUPER training!

                  LB training 27-5-2014

                  Als warming up 5 minuutjes geroeid, halve minuut vol en dan minuutje rustig werkt prima

                  Horizontale leg press
                  Warming up
                  Werkset - 3x 80kg x 8

                  Deadlift
                  Warming up
                  Werkset - 3x 80kg x 7 (+5kg +1x)
                  Fuck, deze ging echt lekker! Kon me goed focussen om mn benen aan te spannen en had het gevoel dat ik nog wel kon verhogen! Bizar dat ik gister met 20kg minder een onwijs onstabiel rot gevoel had.

                  Dit is ook gelijk mijn PR voor deadlift, vergeleken met andere nog belachelijk laag maar kom al in de buurt van de 100 :P

                  Leg extention
                  Werkset - 3x 49kg x 10

                  Leg curl
                  Werkset - 2x 56kg x 10 - 1x 63kg 8x

                  Standing calf raises
                  Werkset - 3x 49kg x 10
                  Wat lichter gewicht gepakt maar lekker langzaam uitgevoerd, heb echt mini kuiten dus misschien wat meer oefeningen dr in gooien of zal dit geleidelijk meegroeien / rechttrekken?

                  Knee raises
                  Werkset - 3x 10

                  Zoals ik al zei ging deze training erg lekker! Niet het schema aangehouden gezien het enorm druk was. Het was ook enorm warm binnen dus mn hele shirt was kletsnat! Aankomende week tentamens dus zal wat discipline kosten om me aan de trainingen / goede voeding te houden.

                  Comment


                  • #39
                    Dinky Toy heeft gelijk
                    altijd
                    ik zal nooit meer zeggen dat ik geen buikspieren heb

                    Comment


                    • #40
                      Edit: nevermind, ik lees op de verkeerde pagina mee
                      Passion is: pushing yourself when no one else is around

                      Comment


                      • #41
                        Oh nee he? Toch niet zo'n joch dat de boel gedurende enkele minuten/uren volspamt. Daar zou het forum echt aan ten onder gaan :')

                        Ga maar door hoor. Kan er wel om lachen :')
                        Ik doe een gok

                        Comment


                        • #42
                          Dit was die mobman of zoiets.. het leuke van het verhaal is dat hij beweert topsporter te zijn geweest en de tour de France heeft uitgereden, vandaar zijn sportieve en volwassen houding.

                          Comment


                          • #43
                            Originally posted by Dinky Toy View Post
                            altijd
                            Haha shit, daar moet je natuurlijk mee oppassen om tegen een vrouw te zeggen "je hebt gelijk" :P

                            Leuk zo een gekke spammert in je topic, thanks admin voor 't verwijderen van zn berichtjes!

                            Comment


                            • #44
                              LB Training 16-6-14

                              10 minuutjes op de crosstrainer als warming up

                              Horizontale leg press

                              2x 70kg 8x 1x 80kg 8x

                              Back squat
                              3x 60kg 6x
                              Blijf het een kut oefening vinden, merk dat mn onderrug te zwak is ofzo.. Moet ook maar is solide schoenen kopen want die hardloop schoenen werken niet mee.

                              Deadlift
                              40kg - 60kg 8x - 70kg 8x - 80kg 6x - 90kg 3x PR!
                              volgende keer misschien voor squats kijken hoeveel ik nou kan deadliften, ben benieuwd..

                              Leg press beneden 1 a 2 sec pauze
                              3x 70kg x 10

                              Leg curl
                              3x 63kg 10x

                              Standing calf raises
                              3x 53kg 12x

                              Plank hold

                              2x 30 sec 1x 1min en nog wat buik shizzle

                              Al met al een lekkere training liep wel kotsmisselijk de zaal uit na de plank holds haha, denk dat 1L water tijdens een benen training wat overdreven is :S.. Maar heb nog steeds een droge bek. Squats blijven kut, ga binnenkort met een maatje training die een hoop weet van techniek dus hoop dat hij kan kijken. Moet ook maar is gaan kijken voor nieuwe schoenen voor leg day zit alleen wat krap bij kas dus eerst maar een goedkope variant zoeken van die Adidas patta's

                              Morgen UB dag, hoop dat ik niet teveel last van mijn schouder krijg.. Heb sinds anderhalve week een irritant gevoel in mijn linker schouder en de binnenkant van mijn linker elleboog (of hoe je dat ook noemt) rare irritant "pijn".

                              Comment


                              • #45
                                Ik denk niet dat het je onderrug is als je deadlift wel goed gaat. Misschien een idee om je squat te filmen?

                                Comment

                                Sidebar top desktop

                                Collapse

                                Actieve discussies

                                Collapse

                                erotik film izle Rus escort gaziantep rus escort
                                Antalya Escort
                                sikis
                                gaziantep escort
                                gaziantep escort
                                İstanbul Escort
                                istanbul escort bayan
                                sisli escort beylikduzu escort bayan
                                antalya escort atakoy escort
                                umraniye escort bayan
                                Very sweethearts get banged by pretty pals Баба посидела анусом на крепком стояке fotos de vaginas sexis
                                Working...
                                X