Robin's log

[generation_iron]

Vertel mij wat, vorige week refeed gehad op de pasar malam in Den Haag

[Robin P]

@ IM ja ik moet eigenlijk ook Rear laterals cable doen, was deze gister vergeten haha. Ik neem je tip mee en ga er een superset ingooien voor m'n side delts, even een goede oefening bijzoeken. Om eerlijk te zijn voorheen belachelijk weinig mijn schouders getraind. En inderdaad als ik bij mijn ouders kom zorgt ze vaak voor teveel lekkers lol.

@ GI ahhh lekker, wat heb je allemaal genomen? Krijg meteen zn om eten bij de toko te halen. Gelukkig staan er vandaag Asperges met een lekker stuk vlees op 't menu

[generation_iron]

soto, tjandol, pisang, spekkoek, rijst met saté etc.

genoeg

[Robin P]

@ IM sounds good, ik vind Soto echt super lekker haha

Net terug van een LB training, ging echt zwaar klote heb ook geen zin om 'm te loggen. Begon al bij de squats waar ik niet hoger kwam als 50kg en zeer onstabiel voelde. Toen gaan deadliften maar dit voelde opeens vet kut rechts in mn onderrug. Daar werd ik zo chagarijnig door dat de rest van de oefeningen ook niet echt lekker gingen. Toch de training afgemaakt en geprobeerd mezelf te pushen.

Hier nog een fototje van het avondeten. Dat was gelukkig wel geslaagd :P



Spitskool met een uitje en kip. Daaronder ligt nog wat rijst.

[Beaudien]

Wat leuk, die eetfoto's!
Je eet super lekker, hoor.
Doe er best wat inspiratie mee op. ;P

[Dinky Toy]

iedereen heeft wel eens kuttrainingen joh... best kans dat het volgende keer weer super lekker gaat

[generation_iron]

Dat soort dagen heb ik er de laatste tijd ook genoeg bij zitten..

[Robin P]

Thanks iedereen voor de berichtjes, doet me goed om te lezen dat iedereen wel is een kut training heeft. Vanmorgen weer benen getraind en ja hoor, Dinky Toy heeft gelijk SUPER training!

LB training 27-5-2014

Als warming up 5 minuutjes geroeid, halve minuut vol en dan minuutje rustig werkt prima

Horizontale leg press
Warming up
Werkset - 3x 80kg x 8

Deadlift
Warming up
Werkset - 3x 80kg x 7 (+5kg +1x)
Fuck, deze ging echt lekker! Kon me goed focussen om mn benen aan te spannen en had het gevoel dat ik nog wel kon verhogen! Bizar dat ik gister met 20kg minder een onwijs onstabiel rot gevoel had.

Dit is ook gelijk mijn PR voor deadlift, vergeleken met andere nog belachelijk laag maar kom al in de buurt van de 100 :P

Leg extention
Werkset - 3x 49kg x 10

Leg curl
Werkset - 2x 56kg x 10 - 1x 63kg 8x

Standing calf raises
Werkset - 3x 49kg x 10
Wat lichter gewicht gepakt maar lekker langzaam uitgevoerd, heb echt mini kuiten dus misschien wat meer oefeningen dr in gooien of zal dit geleidelijk meegroeien / rechttrekken?

Knee raises
Werkset - 3x 10

Zoals ik al zei ging deze training erg lekker! Niet het schema aangehouden gezien het enorm druk was. Het was ook enorm warm binnen dus mn hele shirt was kletsnat! Aankomende week tentamens dus zal wat discipline kosten om me aan de trainingen / goede voeding te houden.

[Dinky Toy]

Dinky Toy heeft gelijk

altijd

[Patriciaaa]

Edit: nevermind, ik lees op de verkeerde pagina mee

[Pren]

Oh nee he? Toch niet zo'n joch dat de boel gedurende enkele minuten/uren volspamt. Daar zou het forum echt aan ten onder gaan :')

Ga maar door hoor. Kan er wel om lachen :')

[generation_iron]

Dit was die mobman of zoiets.. het leuke van het verhaal is dat hij beweert topsporter te zijn geweest en de tour de France heeft uitgereden, vandaar zijn sportieve en volwassen houding.

[Robin P]

altijd

Haha shit, daar moet je natuurlijk mee oppassen om tegen een vrouw te zeggen "je hebt gelijk" :P

Leuk zo een gekke spammert in je topic, thanks admin voor 't verwijderen van zn berichtjes!

[Robin P]

LB Training 16-6-14

10 minuutjes op de crosstrainer als warming up

Horizontale leg press
2x 70kg 8x 1x 80kg 8x

Back squat
3x 60kg 6x
Blijf het een kut oefening vinden, merk dat mn onderrug te zwak is ofzo.. Moet ook maar is solide schoenen kopen want die hardloop schoenen werken niet mee.

Deadlift
40kg - 60kg 8x - 70kg 8x - 80kg 6x - 90kg 3x PR!
volgende keer misschien voor squats kijken hoeveel ik nou kan deadliften, ben benieuwd..

Leg press beneden 1 a 2 sec pauze
3x 70kg x 10

Leg curl
3x 63kg 10x

Standing calf raises
3x 53kg 12x

Plank hold
2x 30 sec 1x 1min en nog wat buik shizzle

Al met al een lekkere training liep wel kotsmisselijk de zaal uit na de plank holds haha, denk dat 1L water tijdens een benen training wat overdreven is :S.. Maar heb nog steeds een droge bek. Squats blijven kut, ga binnenkort met een maatje training die een hoop weet van techniek dus hoop dat hij kan kijken. Moet ook maar is gaan kijken voor nieuwe schoenen voor leg day zit alleen wat krap bij kas dus eerst maar een goedkope variant zoeken van die Adidas patta's

Morgen UB dag, hoop dat ik niet teveel last van mijn schouder krijg.. Heb sinds anderhalve week een irritant gevoel in mijn linker schouder en de binnenkant van mijn linker elleboog (of hoe je dat ook noemt) rare irritant "pijn".

[generation_iron]

Ik denk niet dat het je onderrug is als je deadlift wel goed gaat. Misschien een idee om je squat te filmen?