Pain is Temporary

[Gus]

Tijd voor een nieuw logje. Ik heb 10 weken ud2 cut er op zitten en ben momenteel nog semi aan het herstellen van vakantie en ziekte waardoor ik een maand niet fatsoenlijk heb kunnen trainen. Ik zit weer bijna op het oude niveau. Ik eet op onderhoud, wat voor mij gelukkig maar 3000kcal is. Mijn hoofddoel is kracht. Op dit moment train ik ub/lb maar ik ga over op phat als ik weer helemaal op mijn niveau zit.

[Assie321]

In! Succes met het laatste beetje herstel.

[weslleyy]

Ik volg gus!

[Gus]

UB training

Mvos Pullups
8x
8x
8x (pomp in de lats kwam opzetten, een gruwelijk welkom gevoel)

Dumbbell Press
8x34
8x34
7x34

Dumbbell Row (langzaam en op contractie, lats zaten halverwege weer goed vol)
10x36
10x36
10x36

Military Press
12x40
12x40
10x40

Rear Delt Fly
(langzaam uitgevoerd, goed op de contractie gelet. delts waren vermoeid en zaten vrijwel meteen vol)
12x12
12x12
12x12

CGBP
(erg langzame negatieve fase gedaan voor maximale spanning)
10x60
8x60
8x60

Ez-bar curl
10x35
12x30 (tergend langzaam uitgevoerd, biceps stroomden vol)
12x30

Commentaar: Hoewel ik steeds zit te vloeken op mezelf omdat ik me zo slap vind, was het toch een lekkere training. Het bloed stroomde goed rond en ik had overal pomp te pakken. Het was bloedje warm in de gym en ik zweette als een otter. Heel eventjes werd ik misselijk maar dat was niks vergeleken met wat ik tijdens ud2 heb meegemaakt. 'Pain is temporary' dacht ik bij mezelf. Vooral bij de lats en delts kreeg ik hier mee te maken. Wat een gruwelijke pomp had ik daarin, mede dankzij de mvos pullups. In mijn gedachte ging de tijd tergend langzaam maar ik hield in mijn achterhoofd dat iedere rep mij dichter bij mijn doel bracht. Met die mindset heb ik de training afgemaakt.

Over een week of twee zit ik vast weer aan mijn normale gewichten en zal ik overstappen op phat van layne norton. Nu even een visje en een nootje eten en dan mag ik later vanavond mijn wekelijkse junkmaaltijd. Mijn motivatie is top en ik moet en zal sterker worden dan ik ooit was

[Iron Mind]

In, succes.

Denk je niet dat je beter een ander schema kan pakken voor puur kracht?

[leandero10]

Mvos pull ups? Heb ik gemist in zijn log... kun je eens toelichten?

[Gus]

In, succes.

Denk je niet dat je beter een ander schema kan pakken voor puur kracht?

Uiteindelijk wel maar ik moet even een inhaalslag maken. De vorige keer dat ik phat deed schoot ik omhoog qua kracht dus vandaar dat ik daar mee ga beginnen. Misschien dat ik in de winter een smolov jr cycle ga doen



@Leander
Maarten heeft een hele tijd terug, misschien wel een jaar, een manier van pullups doen beschreven. Ik heb die via pm gekregen en weet dus niet of ik zomaar een pm mag copy pasten hiero

[Pren]

I'm in

[akito]

Ik volg, lekkere titel hoor je hebt er zin in zeker!

[Assie321]

Ziet er uit als een lekkere training! Had al bijna die mvos pullups opgezocht op google haha.

[akito]

Ziet er uit als een lekkere training! Had al bijna die mvos pullups opgezocht op google haha.

Die zijn topgeheim, heb er toen der tijd bijna om moeten smeken.

Haha nee hoor, gewoon dead hang pullups met langzame negatief en heel even vasthouden bovenin (zoals je elke oefening zou moeten doen als je voor massa traint).

[Kaas1]

Ik volg succes!!

[Iron Mind]

Uiteindelijk wel maar ik moet even een inhaalslag maken. De vorige keer dat ik phat deed schoot ik omhoog qua kracht dus vandaar dat ik daar mee ga beginnen. Misschien dat ik in de winter een smolov jr cycle ga doen

Zolang iets werkt, lekker blijven doen inderdaad.

Heb je trouwens nog een eind update van je 10 weken UD2.0 ergens staan? Of moet je die nog maken? 10 weken UD achter elkaar is niet niks namelijk..

[Mvos]

Succes Gus.

[talalelh15]

Ben ik enige die ik jou tekst sarcastisch leest? Jij logt toch helemaal niet op deze manier.