Dedication is everyting

[generation_iron]

Mooie progressie al! En laat je niet gek maken door het gewicht op de barbell, van singles word je niet groot

[ikke003]

Top weekend gehad, Zaterdag avond wint men favoriete club en staan ze zo op een mooie 3e plaats in de 1e klasse in Belgie, en gistern nog ff gegokt op het voetbal met 2.5€ raar maar waar kwamen al m'n voorspellingen uit en won ik een mooi bedrag van 2200€.
　
Maandag 25/08/2014 LB


Deadlift:

　

5* 38kg
5* 58kg
5* 78kg
5* 98kg
5* 108kg
5* 118kg


Top volgende week verhogen


Leg Press:

10* 270kg
10* 300kg
10* 320kg
　
　
Raar maar waar ging dit eigenlijk heel gemakkelijk
　
　

Leg Curl:


　
10* 36kg
10* 41kg
10* 45kg


Calves lage Rep:

　
8* 113kg
8* 120kg


Calves Hoge Rep:

　
18* 59kg
15* 66kg


Leg raises;

　
20*
20*
20*


Plank holds:


3* MAX

[east1977]

soms zit het mee lekker hoor 2.200€ Doe er iets leuks mee zou ik zeggen. btw nette lb training

[generation_iron]

dus je homegym staat er binnen no time

[weslleyy]

lekker welke wedstrijden had je gedaan?

[ikke003]

betje.png

lekker welke wedstrijden had je gedaan?

Zonet Ub training gedaan, maar was weer niet te denderend jammer genoeg, mss dat een nieuw schema verandering kan brengen ???? iemand een idee hierover ???

[rain]

Ik durf het bijna niet te zeggen ,maaruh……
een standaard splitschema?

[weslleyy]

Ik durf het bijna niet te zeggen ,maaruh……
een standaard splitschema?

Jij durft rain haha.

[ikke003]

OK, nu een grote maand niet meer getraind door ontzettende pijn in de knieën (amper kunnen opstaan uit bed, moeilijk kunnen wandelen enz....) woensdag had ik er echt genoeg van en ben dus naar de dokter geweest. conclusie hoogstwaarschijnlijk artrose (GVD ben amper 28 jaar) heb nu pijnstillers gekregen en volgende week ff naar het ziekenhuis voor een scan van m'n knieën. nu door een maand niet te trainen en redelijk wat ongezond te eten ben ik natuurlijk vervet zeg maar. maandag wil ik terug beginnen met trainen maar dat zal dus zonder beentrainingen zijn de komende tijd. zal wel zien hoe of wat ik zal doen al is advies altijd welkom !!

[rain]

Pffff, das slecht nieuws.


Eerst de scan maar even afwachten en hopen op een klein 'wonder'.

Helaas is artrose niet te genezen, maar dat wist je waarschijnlijk al.
Toch zou ik een goede sportfysio opzoeken als het definitief artrose blijkt te zijn, die kan dan evt oefeningen meegeven zodat je gewrichten soepel blijven en omliggende spieren sterker worden.
Misschien een ander schema volgen nu je (ub/)lb niet meer kan volgen?

Sterkte man.

[Rickbeen]

Klote nieuws man, misschien dat glucosamine wat helpt om de gewichten wat soepeler te houden? sterkte ermee iig

[leandero10]

Dat is zeker kut nieuws!! Hopen dat het toch wat anders is....
Ik ken het, ben net 26 en vorig jaar te horen gekregen dat ik artrose heb in me heupen..... baalde ook heel erg. Gelukkig dagelijks nog geen last... alleen soms last na zaalvoetbal. Na mijn been training gelukkig niet... en is juist ook belangrijk om spieren rondom sterk te houden!

[ikke003]

is idd klote, maar je kop laten hangen zal ook niets helpen. weet alleen nog niet wat ik zal doen voor schema. :s :s :s

[ikke003]

als ik van de dokter groen licht krijg om toch benen te trainen (al zal het wel heel licht zijn) zal dit m'n schema worden voor de komende tijd.

Maandag: Rug, Biceps
Dinsdag: Borst, Schouders, triceps
Woensdag: zwemmen ??
Donderdag: Hamstrings, kuiten, buik ||| quadriceps, kuiten, buik: om de week wisselen tussen de 2
Vrijdag: upper body
Zaterdag: Rust
Zondag: zwemmen ???

[ikke003]

Dinsdag 07/10/2014: Borst, Schouders en Triceps

Bench press: 3x 6/8

8x 58kg
8x 63kg
6x 68kg

Incline press (plate loaded): 4x 8/12

12x 20kg
12x 30kg
12x 40kg
8x 45kg

Dumbbell Flys: 4x 12/15

15x 8kg
15x 9kg
12x 10kg
12x 12kg

Dumbell Shoulder press: 3x 6/8

8x 16kg
8x 18kg
6x 20kg

Close grip bench press: 3x 6/8

8x 38kg
8x 43kg
6x 48kg

Side raises: 2x 8/12

12x 9kg
8x 10kg

Triceps machine pushdown: 2x 8/12

12x 45kg
10x 54kg

-----------------

Gewicht:

06/10: 91.5kg
07/10: 90.9kg

-----------------