Grip's road to 85 kg and 8%

[Gus]

Doet me een beetje denken aan een gesprek met Arnold in pumping iron

[akito]

Leven en laten leven jongens. Ieder zo zn opvattingen


Succes troueens ts

[Ruhl]

Waarom 20 sec rust?

Voor vet verbranding?

[gripmaster]

20sec rust tussen je sets bij benen is vragen om zelfkastijding, haat-liefde verhouding ten top. Hoe kom je hier eigenlijk bij? Je voelt daardoor wel dat je leeft iig . Goed te lezen dat je weer plezier hebt in het trainen. Het sleept je er door heen. Ik denk dat als je dingen die je leert in bodybuilding weet over te zetten naar het dagelijkse leven dan komt het vanzelf goed. Dat zul je ongetwijfeld al doen en anders had je die eigenschappen al voor het trainen!

Komt allemaal goed, bro. Als er wat is, je kan altijd pmen via fb of wat dan ook. Zodra het weer allemaal rustig op de rit is gaat het allemaal weer vanzelf. Go go.


Verder mega cool filmpje. Erg leuk om al die dingen te horen die Mitch aankaart. Het gevoel dat je je constant wilt verbeteren, de verslavende pomp, waarbij je direct je lichaam ziet veranderen (tijdelijk weliswaar), maar toch. Je ziet direct het effect van je harde werk. Het euforische gevoel dat niet uit te drukken is in woorden tijdens, na een training. Het afrekenen met het "bagger fysiek" uit het verleden. En dan het verslavende gevoel dat je je lichaam ziet veranderen, de fascinatie voor de menselijk anatomie. Waarbij je spieren van jezelf ziet die je nog nooit gezien hebt en je een lichaam weet te verkrijgen waarvan jezelf van tevoren nooit had gedacht dat je ooit er zo uit zou zien.

Leuk om dat bij je terug te lezen, maat. Die passie voor iets, het is zoveel meer dan ijzer optillen en je bent zeker niet de enige Geniet maar lekker van je zieke spierpijn in je benen

Thx IM voor je reactie. Ik put zeker motivatie uit deze reacties.
20 sec rust heb ik van een maat van me.
Ik wou het een keer uittesten voor een periode. Wellicht bevalt het me en gooi ik het er vaker in. Ben benieuwd hoe mijn lichaam er de komende tijd op reageert in combinatie met een calorie overschot.

In combinatie met die rust, wil ik kijken of ik de komende tijd meer kwaliteit massa kan opbouwen en mijn vetpercentage laag kan houden.

[gripmaster]

Waarom 20 sec rust?

Voor vet verbranding?

Opbouwen van kwaliteitsmassa zoals in het verhaal hierboven. Dus 20 sec rust in combi met calorie overschot.

[Iron Mind]

Thx IM voor je reactie. Ik put zeker motivatie uit deze reacties.
20 sec rust heb ik van een maat van me.
Ik wou het een keer uittesten voor een periode. Wellicht bevalt het me en gooi ik het er vaker in. Ben benieuwd hoe mijn lichaam er de komende tijd op reageert in combinatie met een calorie overschot.

In combinatie met die rust, wil ik kijken of ik de komende tijd meer kwaliteit massa kan opbouwen en mijn vetpercentage laag kan houden.

No problemo. Gewoon uitproberen en kijken hoe je lichaam erop reageert. Ikzelf pak meestal 60-180 sec rust op de grote oefeningen. Isolatie oefeningen 30-60 sec en volpompen.

Zo weinig rust op de grote oefeningen is goed afzien in ieder geval

[Aldo Raine]

Kwaliteitsmassa is een beetje een breed begrip wat betreft die rust. Gironda gebruikte het jaren geleden al puur om de prikkel te vergroten en je hartslag hoog te houden. Kijk wel uit dat je niet te zwaar inzet met zo weinig rust anders kan het averechts gaan werken.

[rain]

Ik volg ook wel eens 'Vince Gironda-achtige'schema's, maar gezien jouw afgelopen periode zou ik toch een beetje oppassen.
De korte rustperiodes icm een aardig volume vragen aardig wat van lichaam.

Zonde als je straks weer terug bij af(of verder!) bent.

[gripmaster]

Kwaliteitsmassa is een beetje een breed begrip wat betreft die rust. Gironda gebruikte het jaren geleden al puur om de prikkel te vergroten en je hartslag hoog te houden. Kijk wel uit dat je niet te zwaar inzet met zo weinig rust anders kan het averechts gaan werken.

Gaat mij ook puur om de vetbranding te verhogen. We gaan sowieso uitkijken voor overtraining.
20 sec rust heb ik er ook ingegooid dat ik binnen het uur kan trainen. Wil toch mijn trainingen verrichten en qua tijd heb ik max een uur voorgenomen.

Ik volg ook wel eens 'Vince Gironda-achtige'schema's, maar gezien jouw afgelopen periode zou ik toch een beetje oppassen.
De korte rustperiodes icm een aardig volume vragen aardig wat van lichaam.

Zonde als je straks weer terug bij af(of verder!) bent.

Thnx voor je tip, deze zal ik ook zeker meenemen.
Heb er ook goed over nagedacht en wil het gewoon even aanzien. Ik weet dat ik uit een lastige periode kom en hier echt rekening mee moet houden.

Wijziging is wel dat ik nu maar 3 x in de week train en niet 4 tot 5 keer.
Split schema pas ik nu toe om toch de nodige rust te geven.

[gripmaster]

Vandaag toch maar wezen trainen ondanks de onverdragelijke spierpijn in mijn legs. Vandaag is het vooral de aanhechting van mijn kuiten naar mijn hams.
Ik verwacht dat het morgen grotendeels over is en ik weer normaal kan lopen haha.

Aangezien ik vandaag Borst triceps op de planning had staan, wou ik toch gaan.
Geen slechte training gehad vond ik zelf.

Incline dumbel press:
12x20
10x20
8x20
8x20

Flat dumbell flyes:
12x15
10x15
8x15
6x15

Bench Press:
12x50
10x50
7x50
7x50

opdrukken met voeten op bankje en krachtig afzetten zodat je vrij van grond komt:
9/8/8

Giant set triceps: Lying dumbell extension, dumbell kick back, tricep Dumbell extension boven hoofd.
10x7,5 / 10x7,5 / 10x7,5
10x7,5/ 10x7,5/ 8x7,5
10x7,5/ 8x7,5/ 8x4

Daarna nog 20 min gefietst om mijn benen wat losser te maken.
Gister avond een uur gewandeld buiten om ook mijn benen los te maken, maar daar werd het niet beter van....

Afgezien daarvan. Ik heb nu alweer zin in dinsdag, om mijn benen weer een grotere prikkel te geven.

Zondag: RUG/ SCHOUDERS/ BICEPS

[gripmaster]

Vanmorgen weer een 40 min tegen een scherm aangekeken waar de secondes langzaam omhoog tikken.
Had er totaal geen zin in, maar wil mijn benen echt los maken en daarbij wat vet verbranden.


Ook vanmiddag wat inkopen gedaan. Mijn vriendin zegt dat ik steeds grotere delen van de koelkast opeis!!. haha.

[Swiftl3n]

Hoe komt ze erbij?! Waarvoor dienen die pakken (appel?)sap?

[weslleyy]

Hoe komt ze erbij?! Waarvoor dienen die pakken (appel?)sap?

Ik denk als insta workout

[gripmaster]

Halvolle melk bedoel je?

[Swiftl3n]

O t is idd melk gaha! Dacht van die groene appelsap pakken vd Lidl haha ^^ My bad