Aj's Sheiko power log

[Gus]

Hoezo zou die 155kg niet tellen? Je tilt het gewicht toch gewoon omhoog?

[emielos]

Dan ken je Tinus nog niet, ongeconcentreerd als wat..

nee grapje, volgens mij is de focus tijdens de training wel goed bij hem

[Arend-jan]

Zag net je filmpje op Instagram. Ziet er solide uit kerel. Gefeliciteerd!! (jaloers).

Moeten echt eens samen trainen!!

Thanx man! 77,5 kg ging ook echt gemakkelijk omhoog. Normaal moet ik mn maxbeurten toch wel echt grindend afronden. Nu totaal niet.

Ja moeten we echt snel een keer doen man. Jij ben toch niet zo'n slapzak zonder focus toch hoop ik?

Moeten we snel even een datumpje prikken. Als het voor midden juli kan, kom ik wel gewoon jullie kant op. Rot eind hahaha

[mdejonge]

Zag net je filmpje op Instagram. Ziet er solide uit kerel. Gefeliciteerd!! (jaloers).

Moeten echt eens samen trainen!!

[Arend-jan]

Training van vanavond. Nu was het tijd voor MP om te maxen.

Military Press:
10*20 kg
5*40 kg
3*50 kg
1*65 kg
1*72,5 kg
1*77,5 kg (PR!!)
Faal*80 kg

Hoppatee ook de laatste training van het maxen afgesloten met een PR. 77,5 kg ging heel solide omhoog. 80 kg kreeg ik al een dikke koppijn toen ik hem oppakte en die faalde dus hopeloos. Al met al meer dan tevreden met de PR's van deze week. Op de gehele grote 4 een PR.

Pull Ups:
12*BW (oeps morgen pas rugdag, stom!!)

Paused Bench Press:
3*6*80 kg

Floor Press:
8*80 kg
2*7*80 kg

Dumbell Flyes:
3*15*12,5 kg

Heerlijke pomp in de borst!

Rope Pushdowns:
3*15*30 kg

Voelde heerlijk in de triceps.

Al met al een heerlijke training weer! Rest van de week wel even rustig aan doen. Centrale Zenuwstelsel heeft een flinke klap gehad van al deze 1RM's. Dus ff het gas eraf nu.

77,5 kg Military Press: https://youtu.be/fme23ukesOY