Aj's Sheiko power log
Collapse
X
-
Haha, maakt niet uit kerel. Die 150 gaat je zeker spoedig lukken. Je haalt me dus snel in ben ik bang.
-
Originally posted by Arend-jan View PostTitty dance moet booty dance zijn. Die opwarmer van Martijn kon je toch zeker wel als origineel beschouwen
Leave a comment:
-
Training vandaag:
Was moe van gisteren van het lange reizen en trainen. Was hardstikke warm in de schuur. Druk met tentamens leren. Kortom had gewoon totaal geen zin. Nou en dat gebeurt gelukkig maar zelden
Paused Bench Press:
5*60 kg
5*80 kg
4*90 kg
Had geen spotter, dus hierbij gelaten voor vandaag. 4de was wel heel zwaar.
Pull Ups:
5*BW+17,5 kg
5*BW+20 kg
4*BW+22,5 kg
Incline Dumbell Press:
10*27,5 kg
8*32,5 kg
9*32,5 kg (PR!)
Dumbell Row:
Gefocust op het stil houden van mijn lichaam. Dan is 32,5 kg al zowat te zwaar pfff.
Military Press:
5*50 kg
5*60 kg
4*65 kg
Preacher Curl:
11*15 kg (PR!)
8*15 kg
6*15 kg
Face Pulls:
10*40 kg (misgeladen)
2*15*30 kg
Superset met
Rope Pushdowns:
10*40 kg (misgeladen)
2*15*30 kg
Achteraf ging het nog best wel aardig
Leave a comment:
-
Originally posted by Naruto rulezz View PostCongratz met de PR's ! en awesome actie foto !Originally posted by Mushrambo View PostGefeliciteerd! Ondanks de bolling, ziet het er gemakkelijk uit. En mooie actie foto idd!
Leave a comment:
-
Gefeliciteerd! Ondanks de bolling, ziet het er gemakkelijk uit. En mooie actie foto idd!
Leave a comment:
-
Titty dance moet booty dance zijn. Die opwarmer van Martijn kon je toch zeker wel als origineel beschouwen
Leave a comment:
-
Vandaag een erg lang dagje gehad. Om 12 uur de trein in hestapt naar Groningen en zojuist weer thuis gekomen, maar de training maakte dit lange reizen zeker goed. Training met Mdejonge en Fitnessecto was erg geslaagd qua gezelligheid en ook qua gewichten.
Sumo Deadlift:
5*60 kg
3*80 kg
3*100 kg
1*120 kg
1*135 kg
3*155 kg (PR!!!)
1*170 kg (PR!)
1*175 kg (techniek niet echt super)
Wat ging de Deadlift vandaag lekker zeg. Heerlijk! 20 kg op mn 1RM erbij. Puur genieten. 170 kg was lichte bolling, dus prima. 175 kg vond ik wel wat minder. Jammer dat Koen nu wat liep te sukkelen met de techniek.
Front Squat:
5*60 kg
3*80 kg
3*90 kg
5*100 kg (PR, whut!?!)
1*110 kg (PR!)
Ook hier weer dikke PR's. Bij de 110 kg moest ik stoppen omdat hij scheef lag.
Leg Press:
Geen idee welke gewichten. Wat ik wel weet is dat Koen en Martijn me dik ownden. Nog nooit gedaan dit en dat was goed te merken.
Leg Curl:
Ook geen idee de gewichten. Rot oefening hier.
Leg Extensions:
3 sets gedaan met dik doorpushen. Laatste set elke keer gewicht gedropt en echt alles maar dan ook alles er uit gehaald. Martijn bleef maar roepen: nog een, nog een!! In
totaal denk 50 gedaan in deze set. Koen vond het leuk om me hier op de foto te zetten. Ja dan zie je er dus zo uit.
Calf Raise:
Ook een rot oefening.
Echt een leuke training mannen! Was erg gezellig! Maar vond de titty dance van Martijn bij de Squat wel het hoogtepunt van de middag. Of niet Koen
170 kg DL https://youtu.be/XzMvfjyiqoM
175 kg DL https://youtu.be/fDSk5W2QRfo
Leave a comment:
Sidebar top desktop
Collapse
Actieve discussies
Collapse
-
Antwoord op Is de kwaliteit van de studie bij Tech goed?door joannikIk ken TECH University omdat ik er verschillende academische cursussen heb gevolgd en de ervaring was volledig bevredigend. Ik beveel deze universiteit...
-
Kanaal: Gezondheid en uiterlijk
15 uur geleden -
-
door Kristina CHallo allemaal, ik ben gepassioneerd door sportwetenschappen en ik wil graag mijn kennis uitbreiden. Ik ben momenteel geïnteresseerd in een specialisatie...
-
Kanaal: Gezondheid en uiterlijk
1 week geleden -
-
Antwoord op Naruto's logdoor Naruto rulezzTraining C
Zercher squat:
- 91kg 4x
- 91kg 2x2
One legged back extension:
- BW + 12kg 10x L en R
- BW...-
Kanaal: Trainingslogjes
1 day ago -
-
Antwoord op Is de kwaliteit van de studie bij Tech goed?door YulskeenDeze nieuwe opleiding gaf me de mogelijkheid om tegelijkertijd te blijven studeren en werken. Ik heb een aantal cursussen gevolgd over financiën en ik...
-
Kanaal: Gezondheid en uiterlijk
2 dagen geleden -
-
Antwoord op Naruto's logdoor Naruto rulezzTraining B
Hatfield SSB BSS:
- 60kg 8x
- 70kg 2x
B-stance DB SL RDL:
- 20kg 2x12
Wide high incline...-
Kanaal: Trainingslogjes
3 dagen geleden -
-
Antwoord op Naruto's logdoor Naruto rulezzTraining A
Safety bar squat:
- 95kg 3x2
- 95kg 1x3
Wide grip SL DL met shrug:
- 90kg 10x
- 90kg 6x...-
Kanaal: Trainingslogjes
5 dagen geleden -
-
Antwoord op Is de kwaliteit van de studie bij Tech goed?door JusttinVoor iemand die geïnteresseerd is in technologische wetenschappen was deze aanpak perfect. De mogelijkheid om te stoppen en meer tijd te besteden aan...
-
Kanaal: Gezondheid en uiterlijk
1 week geleden -
-
Antwoord op Naruto's logdoor Naruto rulezzTraining C
Zercher squat:
- 90kg 4x
- 90kg 2x2
One legged back extension:
- BW + 12kg 3x8
Push...-
Kanaal: Trainingslogjes
1 week geleden -
-
Antwoord op Is de kwaliteit van de studie bij Tech goed?door KarlHoffIk heb gemerkt dat mijn concentratievermogen enorm is verbeterd sinds ik ben begonnen met zelfgestuurd studeren. De kans om onderwerpen die mij interesseren...
-
Kanaal: Gezondheid en uiterlijk
1 week geleden -
-
Antwoord op Is de kwaliteit van de studie bij Tech goed?door Natthan KHallo allemaal, ik kan zeggen dat deze vorm van online studeren ideaal is geweest om professioneel vooruit te komen zonder mijn werk te onderbreken, ik...
-
Kanaal: Gezondheid en uiterlijk
1 week geleden -
Tag Cloud
Collapse
Leave a comment: