Tnx Denneappel, zeker doen
Vandaag het einde van de training van week 3.
Squat 1x5 54kg
Squat 1x5 54kg
Squat 1x5 54kg
Squat 1x5 54kg
Squat 1x5 54kg
Overhead 1x5 25 kg
Overhead 1x5 25 kg
Overhead 1x5 25 kg
Overhead 1x5 25 kg
Overhead 1x5 25 kg
Barbell row 1x5 40kg
Barbell row 1x5 40kg
Barbell row 1x5 40kg
Barbell row 1x5 40kg
Barbell row 1x5 40kg
Ik moet eerlijk bekennen dat ik het best moeilijk had met de squat en teleurgesteld ben. Wat als ik in bijv week 4 het niet haal, wat gebeurt er dan en hoe zwak ben ik als dat al niet lukt, want elke week moeten de gewichten wel omhoog. Sucks in ieder geval
The new chapter - Log Levi
Collapse
X
-
Succes! ziet er allemaal goed uit. Ik kom hier nog wel weer eens een kijkje nemen
Leave a comment:
-
Squat 1x 5 50kg
Squat 1x 5 50kg
Squat 1x 5 50kg
Squat 1x 5 50kg
Squat 1x 5 50kg
Overhead press 1x5 28kg
Overhead press 1x5 28kg
Overhead press 1x5 28kg
Overhead press 1x5 28kg
Overhead press 1x5 28kg
Deadlift 1x5 55kg
Deadlift 1x5 55kg
Deadlift 1x5 55kg
Deadlift 1x5 55kg
Deadlift 1x5 55kg
Deadlift vandaag perongeluk 5-keer gedaan. Dit voel ik gelijk. Volgende keer beter opletten. Moet zeggen dat ik nu met een doel een stuk houdvastender ben, dan gewoon maar zoveel mogelijk te trainen.
Zin in vrijdag lets go!
Leave a comment:
-
Week 3 x5 schema
Squat 1x 5 47,50kg
Squat 1x 5 47,50kg
Squat 1x 5 47,50kg
Squat 1x 5 47,50kg
Squat 1x 5 47,50kg
Bensch 1x 5 35kg
Bensch 1x 5 35kg
Bensch 1x 5 35kg
Bensch 1x 5 35kg
Bensch 1x 5 35kg
Barbell row 1x5 37,50 kg
Barbell row 1x5 37,50 kg
Barbell row 1x5 37,50 kg
Barbell row 1x5 37,50 kg
Barbell row 1x5 37,50 kg
Eigenlijk zin om morgen ook te gaan, maar ff herstellen en woensdag weer knallen. Schema bevalt tot nu toe prima
Leave a comment:
-
Laatste dag van week 2 alweer. Ging heel lekker vandaag heb ongeveer 1 min tot 1.5 minuut tussen de reps gelaten.
Squat:
Warmup 1x5 20kg
Warmup 1x3 30kg
1x5 45 kg
1x5 45 kg
1x5 45 kg
1x5 45 kg
1x5 45 kg
Overhead press:
1x5 25kg
1x5 25kg
1x5 25kg
1x5 25kg
1x5 25kg
Deadlift
1x5 50kg
Was een goede week. Kritiek puntje is toch de voeding 2 dagen niet helemaal aan het schema kunnen houden. Oefeningen en houdingen gaan steeds beter. Erg leuk schema en bijna niet heeft er van gehoord in de gym. (die missen zeker wat)
Fijn weekend BN-ers.
Leave a comment:
-
Lekker getraind:
Squat 1x5 43
Squat 1x5 43
Squat 1x5 43
Squat 1x5 43
Squat 1x5 43
Bensch press 1x5 30
Bensch press 1x5 30
Bensch press 1x5 30
Bensch press 1x5 30
Bensch press 1x5 30
Barbell Row 1x5 35
Barbell Row 1x5 35
Barbell Row 1x5 35
Barbell Row 1x5 35
Barbell Row 1x5 35
Squat was best zwaar. Bensch was licht.
Bij de barbell row had ik vandaag best veel druk op mijn benen denk toch dat ik iets dichter bij moet staan.
Leave a comment:
-
Gisteren helaas niet de gym gehaald door wat afspraken. Vanmiddag inhalen.
Dit ga ik doen vandaag:
Sqaut 5x5 43kg Bensch press 5x5 30kg barbel row 5x5 35kg
Van te voren nog even wat filmpjes over de brabbel row bekijken. Voor me gevoel dat die nog beter.
Leave a comment:
-
Nice, rest is gewoon tijd. Als een robot gewoon je trainingen afwerken. Komt vanzelf een dag dat je begin te kraken
Leave a comment:
-
Had er weer zin in vandaag.
Squad
1x5 40kg
1x5 40kg
1x5 40kg
1x5 40kg
1x5 40kg
Overhead press:
Voelde vandaag wat anders aan, moest denk ik iets maar achterover leunen.
1x5 22,5 kg
1x5 22,5 kg
1x5 22,5 kg
1x5 22,5 kg
1x5 22,5 kg
Deadlift, ging heel lekker
1x5 45 kg
Leave a comment:
-
Vrijdag weer mooi het schema gevolgd.
Warming up met dumbbells doe ik altijd 5 a 10 min voor het trainen.
Squat:
1x5 37
1x5 37
1x5 37
1x5 37
1x5 37
Bench Press
1x5 27
1x5 27
1x5 27
1x5 27
1x5 27
Barbell row
1x5 32
1x5 32
1x5 32
1x5 32
1x5 32
Barbell row voelde al heel iets zwaarder aan. Dit was het eerste weekje. Heb het eerste weekje vooral gebruikt om goed te oefeningen voor de latere fase van het schema. Het eet schema ging de eerste dagen niet goed (volgde me oude schema nog). Dat wil ik aankomende week verbeteren.
Leave a comment:
-
Vandaag mocht ik weer trainen. De 5x5 van vandaag:
Mijn favoriete oefening so far.
squat: 1x5 35
squat: 1x5 35
squat: 1x5 35
squat: 1x5 35
squat: 1x5 35
Overhead press (was een uitdaging, moeilijke oefening). Moet je deze helemaal uitdrukken of de spanning erop houden?
1x5 20
1x5 20
1x5 20
1x5 20
1x5 20
Deadlift
1x1 10 ff kijken of ik de goede houding had
1x5 40
Dat was de training van vandaag. Nu goed op me voedingsschema letten en op naar vrijdagLast edited by Levi; 08-07-2015, 18:55.
Leave a comment:
-
Heb je helemaal gelijk in! Ik heb je nog ff een PM gestuurd met het voedingsschema die je me stuurde. Als die zo klopt dan houd ik dat gewoon aan. Op naar morgen, zin in
Leave a comment:
-
Originally posted by Levi View PostGelijk maar op de blaren zitten en goed aanpakken.
Leave a comment:
Sidebar top desktop
Collapse
Actieve discussies
Collapse
-
Antwoord op Naruto's logdoor Naruto rulezzTraining C
Zercher squat:
- 80kg 3x4
One legged back extension:
- BW + 10kg 2x12 L en R
Push press:...-
Kanaal: Trainingslogjes
1 day ago -
-
Antwoord op Naruto's logdoor Naruto rulezzTraining B
Hatfield SSB BSS:
- 50kg 1x8
- 50kg 1x6
B-stance DB SL RDL:
- 10kg 2x15 L en R
Wide...-
Kanaal: Trainingslogjes
3 dagen geleden -
-
Antwoord op Naruto's logdoor Naruto rulezzTraining A
Safety bar squat:
- 91kg 4x2
WIde grip SL DL met shrug:
- 75kg 2x10
WIde grip BTN lat pulldown:...-
Kanaal: Trainingslogjes
5 dagen geleden -
-
Antwoord op Naruto's logdoor Naruto rulezzTraining C
Zercher squat:
- 72.5kg 3x4
One legged back extension:
- BW + 10kg 2x8
Push press:
...-
Kanaal: Trainingslogjes
1 week geleden -
-
Antwoord op Naruto's logdoor Naruto rulezzTraining B
Hatfield SSB bulgarian split squat:
- 40kg 10x L en R
- 50kg 5x L en R
Power clean:
- 30kg 2x6...-
Kanaal: Trainingslogjes
1 week geleden -
-
Antwoord op Naruto's logdoor Naruto rulezzTraining A
Safety bar squat:
- 91kg 4x1
Wide grip SL DL met shrug:
- 70kg 2x10
Wide grip BTN lat pulldown:...-
Kanaal: Trainingslogjes
1 week geleden -
-
Antwoord op Naruto's logdoor Naruto rulezzTraining C
Zercher squat:
- 70kg 3x4
One legged back extension:
- BW + 8kg 10x L en R
- BW + 10kg 6x L en...-
Kanaal: Trainingslogjes
2 weken geleden -
-
Antwoord op Naruto's logdoor Naruto rulezzTraining B
Hatfield safety bar bulgarian split squat:
- 40kg 2x6
Zercher SL rack pull:
- 20kg 2x15
(zwarte...-
Kanaal: Trainingslogjes
2 weken geleden -
-
Antwoord op Naruto's logdoor Naruto rulezzTraining A
Safety bar squat:
- 90kg 4x1
Snatch grip SL DL met shrug:
- 62.5kg 2x10
WIde grip BTN lat...-
Kanaal: Trainingslogjes
2 weken geleden -
-
Antwoord op Naruto's logdoor Naruto rulezzTraining C
Zercher squat:
- 70kg 3x2
One legged back extension:
- BW + 6kg 12x L en R
- BW + 8kg 6x L en R...-
Kanaal: Trainingslogjes
3 weken geleden -
Tag Cloud
Collapse
Leave a comment: