The new chapter - Log Levi

[Levi]

Weer een update. Maandag de training weer beginnen. Klote dat ik er ff tussen uit moest, maar nu moet ik deze 3 weken extra knallen, voordat ik de final stats bekend maak.

[Levi]

Nou al een paar dagen niet gepost. Gisteren geprobeerd te trainen, maar zat gewoon met veel te weinig lucht. Na 15 minuten ging het niet meer, dus maar gekapt.

Eet gezond en toch nog steeds ziek erg frustrerend. Ben er licht door afgevallen dus dat bevorderd het ook niet. Ik hoop dat het echt over een par dagen over is dan kan ik eindelijk de 12-weken afmaken!!

[Levi]

Nou word er bijna depressief van. Nog steeds ziek moet toch echt na het weekend wel over zijn. Week 9 ga ik gewoon over doen, dus nog 3 weken te gaan vanaf maandag. Nog even doorknallen om bij me doelen te komen in me openings post.

[Levi]

Nou vandaag nog maar een dagje overslaan. Het gaat gelukkig de goede kant op. Vandaag vroeg slapen en hopelijk kan ik dan morgen eindelijk weer gaan

[joppie222]

Het is jammer en de drift om te gaan is erg sterk

Is inderdaad heel erg herkenbaar hoor . Maar toch echt beter om nog even te wachtten.

[Levi]

Als je je echt nog niet goed voelt lijkt het me niet verstandig de sportschool al weer in te duiken. Je lichaam heeft het al druk zat met het herstellen van je griep. Ga je dan nog eens tot het uiterste in de gym, zal dit je herstel proces alleen maar in de weg staan. Dagje extra rust na ziek geweest te zijn gaat er niet voor zorgen dat je vanaf onder af aan weer moet beginnen. Luister naar je lichaam.

Bedankt voor je reactie Joppie. Op het moment van posten ging het nog aardig, maar het klopt inderdaad wat je zegt. Ik wacht gewoon even tot ik hersteld ben. Het is jammer en de drift om te gaan is erg sterk, maar so be it.

[joppie222]

Vandaag nog steeds ziek, ga wel het schema uitvoeren en zien hoever ik kom.

Als je je echt nog niet goed voelt lijkt het me niet verstandig de sportschool al weer in te duiken. Je lichaam heeft het al druk zat met het herstellen van je griep. Ga je dan nog eens tot het uiterste in de gym, zal dit je herstel proces alleen maar in de weg staan. Dagje extra rust na ziek geweest te zijn gaat er niet voor zorgen dat je vanaf onder af aan weer moet beginnen. Luister naar je lichaam.

[Levi]

Vandaag nog steeds ziek, ga wel het schema uitvoeren en zien hoever ik kom.

[Levi]

Gisteren en vandaag de griep, hoop er zo snel mogelijk van af te komen, dus veel fruit naar binnen stampen in de hoop dat het helpt. Volgende week maar een tandje extra erbij.

[pescatore]

Als je dieper in je schema komt dan ontkom je er niet aan. Het is gewoon een heel zwaar schema. Je ziet vanzelf wel wanneer je lichaam breekt (niet blessure bedoel ik ). Niet nadenken, gaan.

[Levi]

Oke, ga ik dat doen. Ik kan dus beter 4x en dan de 5de keer falen, dan voor de 5de keer een minder gewicht pakken? Heb ook zeker die mentaliteit, alleen was ik wat voorzichtig omdat ik geen zin heb in blessures nu het zo goed gaat. Maar net dat tandje extra kan er zeker bij.

[NickP]

Tnx, maar qua squad en row en dl heb ik het gevoel dat ik nog makkelijk kan groeien bij de Bensch gaat dit langzamer voor me gevoel. Nog 3,5 weken te gaan en dan gaan we kijken wat mijn eind stats zijn

Daarna is het idee om er nog 4 weken bij aan te plakken en voor die 4 nieuwe weken wil ik weer een nieuw goal neer zetten.

Hoe staat het tot nu toe met mijn doelen: bijna 72 kilo en het doel is 74 kilo.
Krachttoename; meer dan gelukt, maar kan altijd meer worden. Ik merk aan mijn lichaam dat ik eigenlijk alle spiergroepen meeneem. Merk vooral dat mijn rug en benen erg lekker voelen. Trainingen gaan ook lekker + het posten. Het is nu meer een structuur/ritme geworden.

Dat komt omdat je benen over het algemeen altijd sterker zijn dan de rest van je lichaam. Dit betekend dat je nog meer ruimte hebt voor verbetering bij de benen. Wanneer de barbell row zwaar wordt, kan je nog compenseren (niet dat het goed is om te doen) met je benen of met het cheaten van de beweging.

Dit heb je bij de bench minder, je kan mits je het goed doet ook bij de bench met je benen helpen, maar je ligt in dit geval onder de stang, waardoor je minder kan cheaten met bijvoorbeeld je benen of met het cheaten van de beweging, want daar wordt het alleen maar minder van (denk aan meer vanuit schouders tillen = minder gewicht etc.)

Zoals pesc zegt, beter proberen en falen dan in je safespot blijven en niet verder komen

[pescatore]

Niet gaan schipperen met gewichten "ik was moe had het druk etc". Omhoog is omhoog. Faal je, dan faal je maar. Is veel beter dan dat je afremt zoals nu. Het probleem bij hardgainers (als ze dat al zijn) is juist dit, niet zozeer genetics. Het niet doorrammen het voorzichtig zijn en het niet tot het naadje gaan. Ik heb vaak zat op mijn knietjes gezeten met squat dat ik het niet meer geregeld kreeg en door mn poten zakte. Dat is geen ramp.

[Levi]

squat 80 kg
row 50 kg
bench 60 kg

Als je zo blijft verhogen, is bench niet je zwakke plek hoor, ik vind het prima in evenwicht.

Tnx, maar qua squad en row en dl heb ik het gevoel dat ik nog makkelijk kan groeien bij de Bensch gaat dit langzamer voor me gevoel. Nog 3,5 weken te gaan en dan gaan we kijken wat mijn eind stats zijn

Daarna is het idee om er nog 4 weken bij aan te plakken en voor die 4 nieuwe weken wil ik weer een nieuw goal neer zetten.

Hoe staat het tot nu toe met mijn doelen: bijna 72 kilo en het doel is 74 kilo.
Krachttoename; meer dan gelukt, maar kan altijd meer worden. Ik merk aan mijn lichaam dat ik eigenlijk alle spiergroepen meeneem. Merk vooral dat mijn rug en benen erg lekker voelen. Trainingen gaan ook lekker + het posten. Het is nu meer een structuur/ritme geworden.

[NickP]

squat 80 kg
row 50 kg
bench 60 kg

Als je zo blijft verhogen, is bench niet je zwakke plek hoor, ik vind het prima in evenwicht.