Tweet
Hey allen.
Heb hier al eerder iets gepost gehad. Veel gebeurd in de tussentijd.
Helaas niet meer naar een sportschool maar nu thuis trainen.
Met een set resistance bands (bodylastics)... foei dat is niks.... ik weet het... maar het is niet anders.
Dus op zoek gegaan naar een manier om toch zo efficient mogelijk hiermee te trainen. Uiteindelijk uitgekomen op een ub/lb split.
Ub:Alles met myo reps tenzij anders weergegeven
Chest press
Fly's
Pull-ups 3xf
Seated row
Overhead press
Bicep curl
Tricep extension
LB
Bulgarian split squat 3x8-10
Pull through 3x8-10
Leg extension 3x10-15
Leg curl 3x10-15
Leg raises 3x10+
Plank
Laatst nog eens een keer het ijzer kunnen grijpen. En tot de conclusie gekomen dat de grote lifts toch wat omhoog gegaan zijn. Dus ook qua kracht ga ik er nog op vooruit.
De bedoeling is namelijk totdat ik volgend jaar zomer ergens mijn home gym in kan gaan richten nog wat vet kan verbranden en mijn kracht in ieder geval kan handhaven liefst nog iets verbeteren.
Heb hier al eerder iets gepost gehad. Veel gebeurd in de tussentijd.
Helaas niet meer naar een sportschool maar nu thuis trainen.
Met een set resistance bands (bodylastics)... foei dat is niks.... ik weet het... maar het is niet anders.
Dus op zoek gegaan naar een manier om toch zo efficient mogelijk hiermee te trainen. Uiteindelijk uitgekomen op een ub/lb split.
Ub:Alles met myo reps tenzij anders weergegeven
Chest press
Fly's
Pull-ups 3xf
Seated row
Overhead press
Bicep curl
Tricep extension
LB
Bulgarian split squat 3x8-10
Pull through 3x8-10
Leg extension 3x10-15
Leg curl 3x10-15
Leg raises 3x10+
Plank
Laatst nog eens een keer het ijzer kunnen grijpen. En tot de conclusie gekomen dat de grote lifts toch wat omhoog gegaan zijn. Dus ook qua kracht ga ik er nog op vooruit.
De bedoeling is namelijk totdat ik volgend jaar zomer ergens mijn home gym in kan gaan richten nog wat vet kan verbranden en mijn kracht in ieder geval kan handhaven liefst nog iets verbeteren.
