Flexibel logje.....

Collapse
X
 
  • Filter
  • Time
  • Show
Clear All
new posts

  • Flexibel logje.....

    Hey allen.

    Heb hier al eerder iets gepost gehad. Veel gebeurd in de tussentijd.
    Helaas niet meer naar een sportschool maar nu thuis trainen.

    Met een set resistance bands (bodylastics)... foei dat is niks.... ik weet het... maar het is niet anders.

    Dus op zoek gegaan naar een manier om toch zo efficient mogelijk hiermee te trainen. Uiteindelijk uitgekomen op een ub/lb split.

    Ub:Alles met myo reps tenzij anders weergegeven
    Chest press
    Fly's
    Pull-ups 3xf
    Seated row
    Overhead press
    Bicep curl
    Tricep extension

    LB
    Bulgarian split squat 3x8-10
    Pull through 3x8-10
    Leg extension 3x10-15
    Leg curl 3x10-15
    Leg raises 3x10+
    Plank

    Laatst nog eens een keer het ijzer kunnen grijpen. En tot de conclusie gekomen dat de grote lifts toch wat omhoog gegaan zijn. Dus ook qua kracht ga ik er nog op vooruit.

    De bedoeling is namelijk totdat ik volgend jaar zomer ergens mijn home gym in kan gaan richten nog wat vet kan verbranden en mijn kracht in ieder geval kan handhaven liefst nog iets verbeteren.

Sidebar top desktop

Collapse

Actieve discussies

Collapse

  • Naruto rulezz
    Antwoord op Naruto's log
    door Naruto rulezz
    Deficit sumo deadlift:
    - 127.5kg 0x (120kg lukte wel)
    - 107.5kg 2x3

    Temp BP:
    - 72kg 2x3
    - 72kg 1x2

    DB...
    23 uur geleden
  • niet_hier
    Antwoord op NickP's log
    door niet_hier
    Hoe verdeel je die dagelijkse 1900 kcal over eiwitten, vetten en koolhydraten?
    Je schrijft dat je niet verder afvalt. Betekent dit dat je gewicht...
    1 day ago
  • NickP
    Antwoord op NickP's log
    door NickP
    Cut gaat niet heel soepel. In het begin viel ik nog af en zag ik het ook rond mn middel. Momenteel ben ik iets dieper gegaan naar 1900kcals (ongeveer...
    1 day ago
  • Naruto rulezz
    Antwoord op Naruto's log
    door Naruto rulezz
    Training van maandag:
    Squat:
    - 100kg 1x1
    - 85kg 3x3

    Wide grip OH press:
    - 35.5kg 2x8
    - 35.5kg 1x6
    Paired...
    2 dagen geleden
  • NickP
    Antwoord op NickP's log
    door NickP
    Zit nog in een cut, bijna 3 weken bezig en net onder de 2kg afgevallen. Gaat mij qua uiterlijk niet snel genoeg dus probeer 1 a 2 dagen cardio erbij te...
    6 dagen geleden
  • Naruto rulezz
    Antwoord op Naruto's log
    door Naruto rulezz
    Deficit sumo deadlift:
    - 125kg 1x
    - 105kg 3x3

    Tempo BP:
    - 71kg 3x3

    Deficit BSS:
    - BW 12x
    - KAATSU...
    1 week geleden
  • Naruto rulezz
    Antwoord op Naruto's log
    door Naruto rulezz
    Weighted dips:
    - + 36kg 5x
    - + 27kg 7x
    - + 17kg 12x
    Paired met
    Weighted pull ups:
    - BW + 10.5kg 3x5

    Squat:...
    1 week geleden
  • Naruto rulezz
    Antwoord op Naruto's log
    door Naruto rulezz
    BP touch and go
    -87kg 1x1
    - 76kg 2x3
    - 76kg 1x2

    Convential DL:
    - 65kg 3x6

    Unilateral lat pulldown:...
    1 week geleden
  • Naruto rulezz
    Antwoord op Naruto's log
    door Naruto rulezz
    Squat:
    - 97.5kg 1x1
    - 82.5kg 3x3


    Wide grip OH press:
    - 34.5kg 8,8,7x
    Paired met
    Neutral grip weighted...
    1 week geleden
  • Naruto rulezz
    Antwoord op Naruto's log
    door Naruto rulezz
    Training van gister:
    Weighted dips:
    - + 36kg 5x
    - + 26kg 8x
    - + 16kg 12x
    Paired met
    Weighted pull ups:
    - + 10kg...
    2 weken geleden
antalya escort
medyumlar
https://www.donaldsonville.org
sikis
kartal escort
eskisehir escort porno
gaziantep escort
Working...
X