dinsdag ging ik met een goed gevoel de sportscholen in om mijn benen trainen, dat liep wat anders uit toen ik begon met squaten, kreeg weer last van de spier tussen je knie schijf en je scheenbeen.
waardoor ik uiteindelijk zeer gedemotiveerd de rest van mijn oefeningen afwerkte
SM squats
15x60*
15x100*
11x190 nou hier begon het gezeik
10x200 dit ging niet veel beter
10x210 en bij deze haalde ik nog geen eens de helft van parralel
front squats
10x60
8x80
6x90 kwam maar niet in de goede beweging met deze oefening
leg pressmachine
20x130
20x150 deze 2 in een smalle voet positie
20x120
20x140 deze 2 was de positie wijd
1 been leg extention
12x35
12x30
12x25
SM staand kuiten
4x20 met 80 kg als pompsetje
waardoor ik uiteindelijk zeer gedemotiveerd de rest van mijn oefeningen afwerkte
SM squats
15x60*
15x100*
11x190 nou hier begon het gezeik
10x200 dit ging niet veel beter
10x210 en bij deze haalde ik nog geen eens de helft van parralel
front squats
10x60
8x80
6x90 kwam maar niet in de goede beweging met deze oefening
leg pressmachine
20x130
20x150 deze 2 in een smalle voet positie
20x120
20x140 deze 2 was de positie wijd
1 been leg extention
12x35
12x30
12x25
SM staand kuiten
4x20 met 80 kg als pompsetje
Comment