trainingslog Sietse

Collapse
X
 
  • Filter
  • Time
  • Show
Clear All
new posts

  • #16
    maandag zo slim geweest om mijn trainingsbroek te vergeten.

    dinsdag een combi van borst en rug gedaan, ik moet zeggen dat de training niet echt lekker ging, zoals je wel zult zien aan het gewicht en reps

    borst rug

    pulldown
    20x45*
    20x55*
    11x65*

    optrekken supersetje met dips
    breed
    1x10 15kg contra gewicht /dips 15x
    1x10 25kg contra gewicht
    reverse
    1x10 25kg contra gewicht /dips 15x
    1x10 25kg contra gewicht
    palmen
    1x10 25kg contra gewicht /dips 15x
    1x10 25kg contra gewicht

    low-row machine 1 1\2 reps
    10x70
    10x70
    10x65

    dumb.press
    14x38
    9x36
    8x34
    7x32

    Hammer-strenght pulldown iso.
    12x35
    8x40
    8x40

    hammer-strenght incl.press iso
    12x35
    7x40
    6x40

    hyperextentions
    4 sets van 15 met 10kg

    dumb fly
    13x20
    10x18
    12x16

    side raises
    15x8
    12x8
    11x8
    10x8
    Last edited by Sietse; 28-02-2006, 21:53.

    Comment


    • #17
      Ok staat
      In adaptation we trust

      Deadlift 285 kilo
      Squat 230 kilo
      Bankdrukken 137.5 kilo
      Powerlift totaal 652.5 kilo

      Mijn trainingslog

      Comment


      • #18
        Weer één

        Greets...
        Growing is like sex you can never get enough...

        Pain is temporary...pride is forever...

        Comment


        • #19
          woensdag BENEN!!

          SM squats
          15x60*
          15x100*
          12x180
          10x200
          7x220

          legpress machine 1 been. pump set
          15x60
          13x60
          15x50
          14x50

          leg extention
          15x85
          12x80
          12x75
          12x70

          leg curl
          15x30*
          15x40*
          10x65
          9x60
          12x50

          stiff leg deadlift
          15x70
          15x70
          15x70
          15x70

          zit kuit machine
          30x45
          23x45
          15x45

          dumb shrugs
          15x38
          15x38
          15x38
          Last edited by Sietse; 01-03-2006, 21:32.

          Comment


          • #20
            Lekkere squat kerel, ik zit aan een 210-215 maar 220 is neel netjes

            Grtz
            stil growing

            Comment


            • #21
              die squats zijn die full,paralel of iets boven paralel? wel nette training

              Comment


              • #22
                de squats zijn meestal parralel, behalve de laatste set die kreeg ik nog niet parra, maar daar ga ik aan werken en als het lukt gaat het gewicht weer wat hoger.

                Comment


                • #23
                  training van donderdag ging niet lekker, ik was moe en kreeg er nog pijn aan mijn hoofd van ook.

                  rug II en biceps

                  front pulldown
                  20x35*
                  20x45*
                  10x70
                  10x75
                  8x80

                  SM barb row rev grip
                  6x 110 deze ging niet zo
                  8x100
                  10x90
                  12x80

                  pulley row
                  11x60
                  9x65
                  10x55
                  18x50

                  rechte arm pulldown pumpset
                  20x20
                  20x20
                  20x17,5
                  18x15

                  alt.dumb.curl
                  8x20
                  6x22
                  5x24

                  EZ preacher curl
                  10x20
                  10x20
                  10x20

                  conc.curl
                  8x12
                  10x12
                  8x12

                  hammer curl
                  12x14
                  12x14
                  12x14

                  vrijdag schouders triceps
                  achter rug SM press
                  20x20*
                  20x20*
                  10x60
                  10x55
                  10x50

                  dumb press
                  9x36
                  9x34
                  7x32
                  8x30

                  incl.rear rais
                  15x10
                  12x12
                  10x14

                  SM uprights
                  10x30
                  10x35
                  11x30

                  side rais
                  10x10
                  10x10
                  10x10
                  14x8

                  SM achter rug shrugs
                  12x80
                  12x80
                  12x80
                  14x80

                  dips
                  12
                  11
                  11

                  pushdown
                  10x30
                  12x25
                  12x30

                  rope pushdown
                  15x12,5
                  15x12,5
                  15x10
                  15x10

                  ik zit er aan te denken om mijn schema weer om te gooien, omdat naar mijn idee de boel wat overtraind begint te raken vooral mijn armen die gaan achter uit met gewicht.
                  Last edited by Sietse; 05-03-2006, 15:41.

                  Comment


                  • #24
                    heb mijn schema maar aangepast

                    maandag schouders
                    SM achter rug press
                    20x20*
                    20x20*
                    7x70
                    8x65
                    8x60
                    10x55

                    dumb press
                    8x36
                    8x34
                    8x32
                    7x30

                    incl rear fly
                    14x12
                    12x14
                    10x16
                    10x18

                    SM upright row
                    14x30
                    12x35
                    10x40

                    side raises
                    15x10
                    12x9
                    12x8
                    12x7

                    dumb shrugs
                    15x38
                    15x38
                    15x38

                    abs

                    Comment


                    • #25
                      Vind het erg veel sets voor schouders. Ik zou minder presses doen.

                      Kan je die shrugs niet in de smith doen? Dan kan je wat zwaarder gaan.
                      Shitty food will make you look like shit.

                      http://www.pro-active-medicine.nl

                      Comment


                      • #26
                        Nu lees ik al een paar keer in u logs SM, het zal niet zijn wat ik denk maar wat is het dan

                        Grtz
                        stil growing

                        Comment


                        • #27
                          Wat lul jij nou allemaal?

                          Greets...
                          Growing is like sex you can never get enough...

                          Pain is temporary...pride is forever...

                          Comment


                          • #28
                            Originally posted by Curiosio
                            Wat lul jij nou allemaal?

                            Greets...
                            Hoe wat lul ik, in zijn log komt altijd sm voor ''sm achter rug press'' wat wil die sm zeggen, is dat zo een domme vraag dan Mr C

                            Grtz
                            stil growing

                            Comment


                            • #29
                              Dom zeker niet maar ik snap nu pas wat je bedoeld

                              Greets...
                              Growing is like sex you can never get enough...

                              Pain is temporary...pride is forever...

                              Comment


                              • #30
                                Originally posted by snipke
                                Hoe wat lul ik, in zijn log komt altijd sm voor ''sm achter rug press'' wat wil die sm zeggen, is dat zo een domme vraag dan Mr C

                                Grtz
                                SM staat smith machine ,ik gebruik dat apparaat veel, omdat ik in mijn eentje train en op mijn "health" club nou niet de personen rond lopen die ik vertrouw als spotter.
                                Kan ik veilig met gewichten slingeren

                                Comment

                                Sidebar top desktop

                                Collapse

                                Actieve discussies

                                Collapse

                                • Naruto rulezz
                                  Antwoord op Naruto's log
                                  door Naruto rulezz
                                  Deficit sumo deadlift:
                                  - 127.5kg 0x (120kg lukte wel)
                                  - 107.5kg 2x3

                                  Temp BP:
                                  - 72kg 2x3
                                  - 72kg 1x2

                                  DB...
                                  21 uur geleden
                                • niet_hier
                                  Antwoord op NickP's log
                                  door niet_hier
                                  Hoe verdeel je die dagelijkse 1900 kcal over eiwitten, vetten en koolhydraten?
                                  Je schrijft dat je niet verder afvalt. Betekent dit dat je gewicht...
                                  1 day ago
                                • NickP
                                  Antwoord op NickP's log
                                  door NickP
                                  Cut gaat niet heel soepel. In het begin viel ik nog af en zag ik het ook rond mn middel. Momenteel ben ik iets dieper gegaan naar 1900kcals (ongeveer...
                                  1 day ago
                                • Naruto rulezz
                                  Antwoord op Naruto's log
                                  door Naruto rulezz
                                  Training van maandag:
                                  Squat:
                                  - 100kg 1x1
                                  - 85kg 3x3

                                  Wide grip OH press:
                                  - 35.5kg 2x8
                                  - 35.5kg 1x6
                                  Paired...
                                  1 day ago
                                • NickP
                                  Antwoord op NickP's log
                                  door NickP
                                  Zit nog in een cut, bijna 3 weken bezig en net onder de 2kg afgevallen. Gaat mij qua uiterlijk niet snel genoeg dus probeer 1 a 2 dagen cardio erbij te...
                                  6 dagen geleden
                                • Naruto rulezz
                                  Antwoord op Naruto's log
                                  door Naruto rulezz
                                  Deficit sumo deadlift:
                                  - 125kg 1x
                                  - 105kg 3x3

                                  Tempo BP:
                                  - 71kg 3x3

                                  Deficit BSS:
                                  - BW 12x
                                  - KAATSU...
                                  1 week geleden
                                • Naruto rulezz
                                  Antwoord op Naruto's log
                                  door Naruto rulezz
                                  Weighted dips:
                                  - + 36kg 5x
                                  - + 27kg 7x
                                  - + 17kg 12x
                                  Paired met
                                  Weighted pull ups:
                                  - BW + 10.5kg 3x5

                                  Squat:...
                                  1 week geleden
                                • Naruto rulezz
                                  Antwoord op Naruto's log
                                  door Naruto rulezz
                                  BP touch and go
                                  -87kg 1x1
                                  - 76kg 2x3
                                  - 76kg 1x2

                                  Convential DL:
                                  - 65kg 3x6

                                  Unilateral lat pulldown:...
                                  1 week geleden
                                • Naruto rulezz
                                  Antwoord op Naruto's log
                                  door Naruto rulezz
                                  Squat:
                                  - 97.5kg 1x1
                                  - 82.5kg 3x3


                                  Wide grip OH press:
                                  - 34.5kg 8,8,7x
                                  Paired met
                                  Neutral grip weighted...
                                  1 week geleden
                                • Naruto rulezz
                                  Antwoord op Naruto's log
                                  door Naruto rulezz
                                  Training van gister:
                                  Weighted dips:
                                  - + 36kg 5x
                                  - + 26kg 8x
                                  - + 16kg 12x
                                  Paired met
                                  Weighted pull ups:
                                  - + 10kg...
                                  2 weken geleden
                                antalya escort
                                medyumlar
                                https://www.donaldsonville.org
                                sikis
                                kartal escort
                                eskisehir escort porno
                                gaziantep escort
                                Working...
                                X