Tweet
Kut schema :P
80gr kh per dag is niet weinig ondanks wat velen beweren. Afbouwen hoeft ook niet per se. Heb ik met het V-diet ook niet gedaan en zat toen nog lager in kh's. Je zal wel begrijpen dat inname van de kh's belangrijk wordt. Dus bij het ontbijt voldoende om te blijven functioneren en zoveel mogelijk rond het trainen. Normaal zou ik het eens zijn met Lambi dat als je langere tijd laag op kh zit je ook het trainingsschema moet in korten. Je kan immers normale lengte qua intensiteit niet aan.
In dit geval is dat niet van toepassing vermoed. Die flinke re-feed zal wonderen doen. Merk dat ook in me overgangs weken van het V-diet naar reguliere voeding. Doe ik ook 1 dag flink laden op carbs. Zul je alleen maar profeit van hebben na de tweede of derde week. Het lichaam stelt zich er op in. Anabolic Diet werkt ook praktisch hetzelfde. Door de weeks vet en eiwitten vreten en in het weekend volstouwen met carbs. Kun je nog prima kracht/massa winst pakken. Normaal stort je na 3-4 dagen qua intensiteit in, maar met een fatsoenlijke re-feed gebeurd dit niet.
Cardio met lage kh's heeft geen zin tenzij je zeer lage intensiteit duur cardio doe a la NEPA Walks en dat soort dingen. Maar die zijn niet echt nodig en meer om achter de hand te handen als je vast komt te zitten qua verlies.
Hoog voldoende in vet blijven zitten ben ik ook voorstander van dus vooral doen. En je weet zelf het voordeel van vetten en hoe het verbranding stimuleerd. Vermoed niet dat je zoals Ophaler zegt Fatcycle iets toevoegt om vet sneller te verbruiken. Voor meer uitleg het Anabolic Diet. Je moet dan juist zo min mogelijk KH's nemen en zoveel mogelijk vetten om het lichaam te dwingen vetten te gebruiken als energie bron. En de flinke KH re-feed zorgt dat de kh's merendeels meteen in je spierglycogeen gezogen wordt en restanten voor de rest van de week. Dus zou dan eerder 2 weken gebruiken om te wennen aan lage kh's. Had dit princiepe toegepast bij het V-diet en maakte het vele malen draaglijker. Als je lichaam gewend is aan de lage kh's en overgestapt is op verbruik van vetten kan je weer normale intensiteit trainen gebruiken. Is een dip want na een week of 2 komt en dat is volgens mij het punt dat je lichaam dus overstapt op de voornaamste energie bron dat het gaat gebruiken. En na die dip gaat het weer top mit je voldoende vet en proteines neemt. Het mooie is dat je na het cutten alsnog een tijd door blijft verbranden omdat je lichaam nog steeds vet merendeels gebruikt ipv kh's.
Hyperdrive is een goede burner, maar Hot Roxx van Biotest werkt ook goed. Qua prijs zou ik dan toch bij Hyperdrive blijven hehe. Enige burner die ik dusver beter vind zijn degene met efedra.
80gr kh per dag is niet weinig ondanks wat velen beweren. Afbouwen hoeft ook niet per se. Heb ik met het V-diet ook niet gedaan en zat toen nog lager in kh's. Je zal wel begrijpen dat inname van de kh's belangrijk wordt. Dus bij het ontbijt voldoende om te blijven functioneren en zoveel mogelijk rond het trainen. Normaal zou ik het eens zijn met Lambi dat als je langere tijd laag op kh zit je ook het trainingsschema moet in korten. Je kan immers normale lengte qua intensiteit niet aan.
In dit geval is dat niet van toepassing vermoed. Die flinke re-feed zal wonderen doen. Merk dat ook in me overgangs weken van het V-diet naar reguliere voeding. Doe ik ook 1 dag flink laden op carbs. Zul je alleen maar profeit van hebben na de tweede of derde week. Het lichaam stelt zich er op in. Anabolic Diet werkt ook praktisch hetzelfde. Door de weeks vet en eiwitten vreten en in het weekend volstouwen met carbs. Kun je nog prima kracht/massa winst pakken. Normaal stort je na 3-4 dagen qua intensiteit in, maar met een fatsoenlijke re-feed gebeurd dit niet.
Cardio met lage kh's heeft geen zin tenzij je zeer lage intensiteit duur cardio doe a la NEPA Walks en dat soort dingen. Maar die zijn niet echt nodig en meer om achter de hand te handen als je vast komt te zitten qua verlies.
Hoog voldoende in vet blijven zitten ben ik ook voorstander van dus vooral doen. En je weet zelf het voordeel van vetten en hoe het verbranding stimuleerd. Vermoed niet dat je zoals Ophaler zegt Fatcycle iets toevoegt om vet sneller te verbruiken. Voor meer uitleg het Anabolic Diet. Je moet dan juist zo min mogelijk KH's nemen en zoveel mogelijk vetten om het lichaam te dwingen vetten te gebruiken als energie bron. En de flinke KH re-feed zorgt dat de kh's merendeels meteen in je spierglycogeen gezogen wordt en restanten voor de rest van de week. Dus zou dan eerder 2 weken gebruiken om te wennen aan lage kh's. Had dit princiepe toegepast bij het V-diet en maakte het vele malen draaglijker. Als je lichaam gewend is aan de lage kh's en overgestapt is op verbruik van vetten kan je weer normale intensiteit trainen gebruiken. Is een dip want na een week of 2 komt en dat is volgens mij het punt dat je lichaam dus overstapt op de voornaamste energie bron dat het gaat gebruiken. En na die dip gaat het weer top mit je voldoende vet en proteines neemt. Het mooie is dat je na het cutten alsnog een tijd door blijft verbranden omdat je lichaam nog steeds vet merendeels gebruikt ipv kh's.
Hyperdrive is een goede burner, maar Hot Roxx van Biotest werkt ook goed. Qua prijs zou ik dan toch bij Hyperdrive blijven hehe. Enige burner die ik dusver beter vind zijn degene met efedra.
.
.
Comment