Tweet
KH zijn best moeilijk eruit te halen, probeer iets minder rijst te eten, dat is al iets 
Succes!
Heb je al een trainingsschema?
Succes!Heb je al een trainingsschema?
-
Stop Bitchin', start building! -
Pindakaad light, omdat daar minder vetten in zitten.
ik train 3 x in de week. ik combineer borst met biceps, rug met schouder en benen met triceps.
ik wissel elke keer af met he aantal reps. ene keer zwaar met gewicht en andere keer lichtere gewicht met meer reps.Comment
-
Originally posted by stromba View Post
En waarom wil je minder vetten? vetten zijn goed voor je, zeker die in pindakaas..."Just because you've always done it that way doesn't mean it's not incredibly stupid."Comment
-
ja dat klopt idd. ik heb nu ongeveer 50 gr aan vetten in mijn voedingsschema. als ik de gewone pindakas in mijn schema verwerk, dan komt dit aantal boven de 50 uit. wat betekent dat ik ergens anaders dan wat vetten moet gan schrappen???Comment
-
Ik vind de 50 gram aan vetten iets aan de magere kant... Mensen lijken te vergeten dat naast eiwitten vetten het meest belangrijk zijn tijdens de cut (om in ieder geval je hormoonhuishouding nog oké te houden)... Smijt de vetten gewoon omhoog richting de 80g.
Voor de rest zit het wel goed, je zou de KH op niet train dagen nog richting de 140g kunnen trekken om nog wat meer snelheid erin te zetten... En over die extra kcals van de vetten hoef je je niet druk te maken... Je eet namelijk al veel te weinig en dit zal het wat gelijk trekken...Januari 2010: 177m, 72kg, 11%
Benchpress: 1x 100Kg, Deadlift: 1x165Kg, Squat: 1x140Kg, Pull-Up: 1xBW + 26KG
100% Vega powerComment
-
aangpast voedinsschema
heey heb mn voedingsschema wat aangepast. heb tonijn vervangen door zal. zit meer vet in.
aantal calorien op niet trainingsdag is ook omhoog gegaan.
Op trainingsdagen zit ik nu op bijna 2500!! is dat goed?Comment
-
Ziet er netjes uit man! Succes met het cutten!
Flexcup 2012: 2e Plaats C Klasse -80kgComment
-
ok thnaks. ben nu een half kilo afgevallen. ik heb begrepen dat het wel netjes is om een half kilo in de week af te vallen. klopt dit?
kan ik trouwens ook foto's uploaden? vorige keer kreg ik een waarschuwing namelijkComment
-
0.5-0.75kg per week is een goed ritme jaComment
-
Antwoord op Naruto's logTraining C
Pin zercher squat:
- 70kg 4x
- 70kg 6x
Safety bar back extension:
- 40kg 3x
- 22.5kg 10x...15 uur geleden -
@@Sam Malone CBD Gummies Combining these blessings makes Sam Malone CBD Gummies an attractive preference for everyone looking to shed excess kilos accurately...2 dagen geleden
-
Who can block the trump presidency?3 dagen geleden
-
Antwoord op Naruto's logTraining B
Safety bar squat:
- 80.5kg 13x
One legged calf raise:
- BW + 30kg 10x
- BW + 30kg 5x
Superset...3 dagen geleden -
How can buying members for Telegram be your secret to success in Europe?
In the world of instant messengers and social networks, Telegram has long...3 dagen geleden -
Antwoord op Naruto's logTen eerste iedereen een erg gelukkig en hopelijk gezond nieuwjaar gewenst!
Training A
Safety bar squat:
- 111kg 2x...5 dagen geleden -
Integrate eco driving with GPS tracking software in fleet management system to reduce fuel use, cut emissions, and extend vehicle lifespan. This article...5 dagen geleden
-
Antwoord op Naruto's logTraining D
Safety bar goodmorning:
- 65kg 7x
Paused safety bar squat:
- 91kg 3x
Wide grip bent over...1 week geleden -
Sudoku Online Spelen Gratis: Jouw Nieuwe Verslaving?
Stel je voor: een regenachtige dag in de gezellige straten van Amsterdam. Je zit lekker...1 week geleden -
The IPL's best finisher is known for their ability to handle pressure and close matches successfully. Ability to decide under pressure. Strategies, and...1 week geleden
Comment