Kelp bij het afvallen

**GeneralIx** · 04-05-2009, 22:39

Helpt volgens mij alleen als je normaliter te weinig jodium binnen krijgt. Ik zou de oplossing eerder zoeken in je dieet.

**Bilo** · 05-05-2009, 07:40

Originally posted by GeneralIx View Post

Helpt volgens mij alleen als je normaliter te weinig jodium binnen krijgt. Ik zou de oplossing eerder zoeken in je dieet.

Dat heb ik gedaan. Heb mijn dieet goed geanalyseerd. Zelfs met behulp van dieetiste. Ik denk dat het probleem daar niet ligt.

**GeneralIx** · 05-05-2009, 07:44

Vanaf het moment dieetiste denk ik van wel.

**Falstyr** · 05-05-2009, 08:19

Inderdaad. Dietist en sport....gaat niet samen.

Zou volgens de richtlijnen hier een schema leren maken. Het kost tijd, maar als je het door hebt heb je er de rest van je leven plezier van. En het bespaard veel geld van een dietist.

Stap 1. Bereken de hoeveelheid kcal je elke dag moet eten
Stap 2. Haal er 500kcal van af om te weten hoeveel je moet hebben om af te slanken
Stap 3. Neem je lichaamsgewicht en doe dit maal 2,5 om te weten hoeveel gram eiwitten je moet hebben. 1gr eiwit is 4 kcal
Stap 4. Zorg dat je 60gr onverzadigd vet eet per dag. 9kcal per 1gr onv. vet
Stap 5. Bereken hoeveel kcal de eiwitten en vetten je kosten en trek dit af van de hoeveelheid kcal die je dagelijks zou moeten eten. 1gr koolhydraten is 4kcal. Bereken nu hoeveel gram koolhydraten je per dag moet eten.
Stap 6. Zorg dat je een programmatje genaamd Eetmeter download en installeerd http://forum.bodynet.nl/dagelijkse-v...etmeter-2.html
Stap 7. Ga nu voeding selecteren om dagelijks te eten die zorgen dat je dagelijks aan de berekende hoeveelheden komt.
Stap 8. Lees nog wat andere topics met schema's en adviezen die er gegeven worden en maak er gebruik van.
Stap 9. Plaats de opzet die je gemaakt heb op dit forum zodat wij er naar kunnen kijken met je.
Stap 10. Maak aanpassingen met gegeven tips

Dat is het eet gedeelte. Qua sport gedeelte kun je ook je huidig schema tonen en kunnen wij adviezen geven. Intensiteit en gebruikte oefeningen van mensen schort het vaak ook aan. In combinatie met een gebrekkig eetschema krijg je dan niet de resultaten die je wilt. Medische redenen kunnen je progressie vertragen, maar het is niet zo dat je na een maand of 2 nog geen vooruitgang ziet zoals bij jouw het geval is.

**Patricia86** · 05-05-2009, 08:45

Ben benieuwd of ik er ver bij vandaan zit, als ik gok op ontbijtkoek, eierkoeken, broodje jam/kaas, cornflakes/special K, grote ladingen fruit midden op de dag, ect.
Dat is het eerste waar ik bij een dieetiste aan denk.

**Bilo** · 05-05-2009, 08:59

Hahaha Beetje vooroordelen mensen?
Ik ben naar dietiste gegaan die sporters begeleidt. Op professioneel niveau!
Daarnaast weet ik er zelf ook wat van en laat ik me niks aansmeren

. En bedank voor je reply Falstyr;..zo eet ik idd. Daarnaast zeg jij "maand of 2". Maar het is 2 JAAR

.

Maar terug naar mijn vraag:....is er iemand bekend met het counteren van de vertraging van stofwisseling met antidepressiva?

**Pieterman** · 05-05-2009, 09:10

Als je t zo goed weet waarom vraag je t dan :P?
Nee post even je eetschema als je open staat voor commentaar en anders tja gewoon niet doen

!

**Bilo** · 05-05-2009, 09:15

Originally posted by Pieterman View Post

Als je t zo goed weet waarom vraag je t dan :P?
Nee post even je eetschema als je open staat voor commentaar en anders tja gewoon niet doen

!

Mijn vraag was niet of ik goed eet. Of hoe je een eetschema maakt. Dat weet ik idd goed. Ik ben ook best wat afgevallen en heb spiermassa aangezet. Echter blijf ik te veel vet behouden.

Mijn vraag is of iemand ervaringen heeft met kelptabletten en antidepressiva en/of met andere suplementen met als functie de schildklierwerking versnellen. Is daar onderzoek naar gedaan?

**Falstyr** · 05-05-2009, 10:36

Originally posted by Bilo View Post

Hahaha Beetje vooroordelen mensen?
Ik ben naar dietiste gegaan die sporters begeleidt. Op professioneel niveau!
Daarnaast weet ik er zelf ook wat van en laat ik me niks aansmeren

. En bedank voor je reply Falstyr;..zo eet ik idd. Daarnaast zeg jij "maand of 2". Maar het is 2 JAAR

.

Maar terug naar mijn vraag:....is er iemand bekend met het counteren van de vertraging van stofwisseling met antidepressiva?

Als voeding niet het probleem is dan ligt het bij je manier van sporten

**Bilo** · 05-05-2009, 11:12

Ik denk het niet..maar ik kan altijd schemaatje posten zodat jullie naar kunnen kijken. Maar persoonlijk denk ik dat het ergens anders te zoeken is:

- Ik drink te veel cola light (misschien ondanks dat het o kcal is houdt het misschien vet vast)
- Medicijngebruik
- Ik ben gewoon chubby van nature en als ik niet zo zou sporten en eten zou ik al 30 kilo zwaarder zijn.

Maar ik zal eens posten. Uiteraard is het verre van perfect;..welk schema is dat wel. Maar ik zou er toch wel mee moeten afvallen

**Bilo** · 05-05-2009, 11:24

Even grofweg uit mn hoofd:

Voeding:
Cutschema: 55% eiwit/ 25% Kh/ 20% vet. Dagelijks kcal 2300 (600 minder dan benodigd)

08.00 uur: 300 ml magere melk/ 40 gr whey/ 75 gr havermout.
10.00 uur: 350 gr kipfilet (uit oven)
12.30 uur: 2 meergranen boterhammen met 125 gram AH kipfilet bieslook
14.30 uur: 3 eieren
17.00 uur: diner (meestal OF vis met groenten OF kip met groenten en noodles
20.00 uur: 6 BCAA (3 voor en 3 na sporten)
22.00 uur: 500 gr magere kwark met wat honing

Drank: 1 liter water gedurende dag/ 1,5 liter cola light

NB: elke zondag is vrije dag;..eet ik waar ik zin in heb om stofwisseling op gang te houden

Sport:
Elke dag behalve zondag. Gemiddeld ziet het er zo uit:

ma: tennis (1,5 uur niet intensief)
dinsdag: BB (alleen KT)
woensdag: mtben (2 uur erg intensief)
donderdag: BB (alleen KT)
vrijdag: tennis (2 uur redelijk intensief)
zaterdag: BB (alleen KT)

Ik doe dus geen cardio op sportschool omdat ik ook al veel tennis en op woensdag echt uitsloof op de fiets. Uiteraard zitten er wat haken en ogen aan: misschien teveel gr whey, misschien toch cardio doen, misschien meer water. MAAR ik denk dat ik de plank niet volledig mis sla en hier toch mee zou moeten blijven afvallen. Vooral aangezien ik nog een vetpercentage van 23 % heb.

**GeneralIx** · 05-05-2009, 11:30

Tijd om wat dingen te ditchen. Kijken of het niet gewoon vocht is wat je in de weg zit. Vervang alle melkproducten door water, en in het geval van de kwark eet je wat gerookte zalm, of sardientjes in olie.

Rondom je training eet je te weinig. Zou naast die bcaa's 40 gram whey zetten. Daarnaast 9 capsules omega 3 visolie toevoegen in je schema.

**Bilo** · 05-05-2009, 11:34

Bedankt gen! Ik ga dat eens proberen.
Maar geen cardio moet wel kunnen als ik ook tennis en fiets toch?
En jij denkt dat invloed medicijngebruik te verwaarlozen is?

**laurann** · 05-05-2009, 11:35

Heb niet zo veel ervaring maar kan het niet zijn dat je te veel sport?

Kelp bij het afvallen