Benen en achterwerk

[RoyM]

Ik train nu ook al een tijdje. En ik voel dat ik sterker wordt en spieren krijg in mijn bovenlichaam. Maar ik heb 1 probleem. Ik heb overal nog een laagje vet. Rond mijn buik is het niet zo een probleem. Daar zie ik het met de tijd meer en meer wegtrekken. Maar ik heb wel spieren in mijn benen. Ik speel voetbal en ik heb een goede conditie en kan snel rennen. Maar ik heb een vervelendelaag vet rond mijn benen en achterwerk waar ik graag vanaf zou willen geraken. Want mijn benen en achterwerk zijn totaal uit verhouding met mijn bovenlichaam en broeken aandoen is ook niet zo makkelijk. Hoe geraak ik die zware benen en dat achterwerk kwijt zonder dat ik dan opnieuw moet beginnen met mijn spieren in mijn bovenlichaam op te bouwen?

[Falstyr]

Goh...had je nu maar gewoon Squat en Deadlift en andere been oefeningen gedaan ipv denken dat je ze al genoeg traint omdat je voetbalt. Maar ja dat zeggen we wel vaker heh.

Oh en daarnaast een fatsoenlijk eetschema aanmaken en grotere broeken halen. Zolang je bovenbenen nog onder de 65cm zijn heb je geen recht om te miepen.

[RoyM]

Goh...had je nu maar gewoon Squat en Deadlift en andere been oefeningen gedaan ipv denken dat je ze al genoeg traint omdat je voetbalt. Maar ja dat zeggen we wel vaker heh.

Oh en daarnaast een fatsoenlijk eetschema aanmaken en grotere broeken halen. Zolang je bovenbenen nog onder de 65cm zijn heb je geen recht om te miepen.

Ik heb nooit beweerd dat ik mijn benen genoeg train met alleen voetbal. Ik train mijn benen in de gym ook. Maar ik wou gewoon weten hoe ik van die laag vet af kon komen wat er nog rond zit. En ik wou gewoon aantonen dat ik het in mijn benen en achterwerk het ergste heb. En ik heb al horen zeggen dat het op die plaatsen er moeilijker vanaf gaat als bijvoorbeeld uw buik.

[Falstyr]

cut schema qua voeding maken en geduld hebben dan.

[Ashley]

Veel cardio doen, en goed eetschema

[Leo1988]

Veel cardio doen, en goed eetschema

Hoeft niet

[Ashley]

Bij mij werkt het wel in ieder geval.....

[GeneralIx]

Kan dat het werkt, maar het hoeft niet.

[Ashley]

Kan dat het werkt, maar het hoeft niet.

Heb je nog andere opties dan?.....sets met meerdere hh?

[Hebikniet]

Heb je nog andere opties dan?.....sets met meerdere hh?

Voeding is voldoende.... wellicht nog wat LIT.

[GeneralIx]

Voeding is afdoende. En als je dan nog een boost wilt HIIT, tenzij je al op een schema zit dat je herstel al flink uitput.