BF? + vraagje>?

[saliman1]

He.

ik ben nu 3 weken aan het cutten. en zie wel goede resultaat bij mij borst. hij wordt steeds harder. maar mijn buik gebeurt niks. bovenkant buik is bij mij zo plat en dun en onderkant zo dik. hoe kan dit. ziet verdomme echt lelijk uit. het is zo zacht aan de onderkant buik. ben 172cm en weeg 77 kilo.
hoe kan ik proberen om gelijkmatig te krijgen >??

ik train 3x HIIT
en 3x split

ik woog eerst 83 kilo maar nu 77. ik denk dat ik geen spierverlies heb. want ook tijdens de cut kan ik meer tillen met bench en deadlift. en andere oefeningen. maar mijn armen zijn wel droger geworden.


maar wrom gebeurt dit niet bij mijn buik ?


mijn andere vraag is.

elke week ga ik mijn BF meten met zo aparaatje dat je moet streken met je armen. zo weet je BF. maar elke week geeft dat ding steeds ander BF ene keer 17 andere keer 19 en weer 18 ? ik doe op de zelfde dag en de zelfde tijd.

hoe kan dit >?

[Brambo19]

Gewoon verder cutten, vet aan de buik gaat meestal als laatste weg (genetisch bepaald). Dus volhouden, 3 weken is absoluut nog niet lang hoor

ivm met vetmeting, zo'n electrisch apparaatje is absoluut niet nauwkeurig, huidplooimeting is veel beter.

[Shredmaster]

Yep wat bovenbuurman zegt.

Houd in je achterhoofd dat cutten begint bij voeding. 2,5 gram eiwit per kg lichaamsgewicht. zo'n 90 gram vetten en de rest aan koolhydraten.
Zwaar krachttraining doen en dan daarna 20 minuten HIIT of een Tabata( thruster of squat)

[Revius]

Ik heb hetzelfde, gewoon doorgaan.

[Cube]

same shit over here..
gewoon doortrainen, gaat langzaam maar zeker weg.
en zoals shred zegt voeding is zeer belangrijk.

ben zelf ook al tijdje bezig en buikje zit er ook nog steeds maar ben
er zeker van dat het minder word op de duur.

[Cube]

vraagje tussendoor:

wat is nou precies een tabata?

[Shredmaster]

http://forum.bodynet.nl/search.php?searchid=274060
ff hier tussen zoeken
en anders google, tis allemaal niet zo moeilijk

[robq2]

Same here man,

178 cm 74kilo borst goed daar na plat maar buikje ja zit er nog was eerst 90 gewoon door gaan

[niet_hier]

Hier ook al zo een! Ben al een aantal maanden aan het afvallen en zie overal resultaat. M'n lengte is 187 cm en ben afgevallen van 89.5 kg tot 83.5 kg nu.
Maar dat buikje zit er nog. Alhoewel, het is wel minder dan voorheen: heb inmiddels een kleinere maat broeken moeten kopen.
Om de motivatie er in te houden kan het zinvol zijn om geregeld je buikomvang met een meetlint op te meten want dan zie je verbeteringen die je in de spiegel niet zo opvallen.

[PL-VFR]

Buikje gaat het laatst omdat het rond je zwaartepunt van je lichaam zit, d.w.z. dat je lichaam er op deze plaats het minste last van heeft tijdens de dagelijkse bewegingen. Daarom zit het daar het eerst en het laatst, helaas. Je lichaam is best slim om het hier op te slaan, alleen of dat je er blij mee moet zijn??
Het zijn gewoon de eerste en laatse reserves, moeilijk bereikbaar, beschikbare eiwitten in de spieren, zijn veel makkelijker op te branden, maar beetje bij beetje gaat het wel weg, gewoon volhouden en zoals al is gezegd voldoende eiwitten innemen!!

[saliman1]

nog vraagje lukt het om binnen 3 a 4 maanden om je BF van 18 naar 9 te brengen. met goed voedingsschema ?

[Revius]

nog vraagje lukt het om binnen 3 a 4 maanden om je BF van 18 naar 9 te brengen. met goed voedingsschema ?

zou goed kunnen denk

[Shredmaster]

zou goed kunnen denk

Afhankelijk van je gewicht
als je 100 kg bent met 18%= 18 kg vet
ben je 77 kilo( zoals ts) met 18% = 13 kg vet

[Revius]

Afhankelijk van je gewicht

Ik neem aan dat hij niet 130kg bij 18% is

[saliman1]

gewicht- 77kilo
bf- tussen 17 en 18