BF? + vraagje>?

[Marco199]

Bf

Ik vraag me af wat er nu beter is om je BF naar beneden te halen.
je leest zoveel verschillende versies, bij de ene staat dat je veel herhalingen moet doen bij de ander dat je zwaar moet trainen......
wat is nu de beste aanpak?????

[Shredmaster]

Ik vraag me af wat er nu beter is om je BF naar beneden te halen.
je leest zoveel verschillende versies, bij de ene staat dat je veel herhalingen moet doen bij de ander dat je zwaar moet trainen......
wat is nu de beste aanpak?????

Zwaar trainen 8-10 reps en voeding onder onderhoud, als het te langzaam gaat cardio toevoegen.

[GeneralIx]

Afhankelijk van je gewicht
als je 100 kg bent met 18%= 18 kg vet
ben je 77 kilo( zoals ts) met 18% = 13 kg vet

Is niet echt gewichtsafhankelijk. Gaat om de percentages. Bij een hoger gewicht mag je namelijk ook een hoger aantal kg's vet overhouden voor eenzelfde percentage t.o.v. een lichter iemand.

[Shredmaster]

Als je 100 kg bent met 18% en je wil naar 10% moet je in verhouding tot de persoon van 77 kg meer vet wegwerken
Je mag wel wat meer overhouden maar je zal er ook meer af moeten trainen.

[GeneralIx]

Gaat om de verhoudingen. Iemand die groter is heeft ook meer spiermassa dus verbrandt sneller. Misschien zeg ik het zio helderder.