Tweet
Ik ben 1.83 en weeg 83 kilo, het gewicht ben ik tevreden mee, maar ik heb volgensmij behoorlijk wat spiermassa, maar ik heb het idee dat een behoorlijke laag vet het bedekt, vooral op mijn buik, ik ben uit mijzelf al breed gebouwd en hier ben ik blij mee, maar ik ben simpelweg niet tevreden met teveel buikvet en een nogal ronde kop 
ik weet dat er geen hoofdoefeningen bestaan waarmee je vet verliest op je hoofd maar ik vroeg mij af of dirt zal wegtrekken samen met mijn buik wanneer ik een gezonder eetritme krijg, ik eet normaal wanneer ik honger heb (behalve avondeten). Maar een ritme lijkt me verstandiger. Hieronder wat ik gemiddeld op een dag eet.
~7:30 3-4 luchtige Cracker met kaas of ham/boterhamworst.
glas melk
10:45 1-2/niks boterhammen ook met kaas of ham/boterhamworst
13:00 1-2/niks boterhammen ook met kaas of ham/boterhamworst
15:00 hongerstopper 2-3 gebakken eieren met brood(1 of 2x in de week)/heel soms wat chocola/koekje
19:00 avondeten, wat de pot schaft
21:00 soms nog stukje chocola of 1-2 koekje(s)
verder drink ik bijna altijd cola/fruitdrank light/appelsap
dit vind ik een slecht patroon, is een simpel dieet genoeg of zijn er bepaalde dingen die ik echt zal moeten nemen voor beter/sneller effect
mischien heeft het feit dat ik een heel erg slecht slaapritme heb er wat mee te maken, je kunt zien dat deze post na half 2 is gemaakt. Elke dag slaap ik ong tussen 1 en 3 en ik kan bijna niet zelfstandig opstaan. Met andere woorden:
- inslapen gaat teringslecht
- wakker worden gaat totaal niet
iemand tips? Als get handig is kan ik morgen wat maten opnemen, dan krijg je wat indruk van mijn bouw.
ik weet dat er geen hoofdoefeningen bestaan waarmee je vet verliest op je hoofd maar ik vroeg mij af of dirt zal wegtrekken samen met mijn buik wanneer ik een gezonder eetritme krijg, ik eet normaal wanneer ik honger heb (behalve avondeten). Maar een ritme lijkt me verstandiger. Hieronder wat ik gemiddeld op een dag eet.~7:30 3-4 luchtige Cracker met kaas of ham/boterhamworst.
glas melk
10:45 1-2/niks boterhammen ook met kaas of ham/boterhamworst
13:00 1-2/niks boterhammen ook met kaas of ham/boterhamworst
15:00 hongerstopper 2-3 gebakken eieren met brood(1 of 2x in de week)/heel soms wat chocola/koekje
19:00 avondeten, wat de pot schaft
21:00 soms nog stukje chocola of 1-2 koekje(s)
verder drink ik bijna altijd cola/fruitdrank light/appelsap
dit vind ik een slecht patroon, is een simpel dieet genoeg of zijn er bepaalde dingen die ik echt zal moeten nemen voor beter/sneller effect
mischien heeft het feit dat ik een heel erg slecht slaapritme heb er wat mee te maken, je kunt zien dat deze post na half 2 is gemaakt. Elke dag slaap ik ong tussen 1 en 3 en ik kan bijna niet zelfstandig opstaan. Met andere woorden:
- inslapen gaat teringslecht
- wakker worden gaat totaal niet
iemand tips? Als get handig is kan ik morgen wat maten opnemen, dan krijg je wat indruk van mijn bouw.
Comment