Voedingsschema

[rmureau]

Mannen van het onvermuwbare staal,

Zoals zo velen wil ik mijn zeehondenvet voor de zomer van mij afschudden, naar verluid kun je met voeding veel behalen. Graag dan ook jullie mening over bijgaand voedingsschema.

Info over mij:
- 82,3 kg.
- bf 18%
- 1,75

Train sinds een half jaar fanatiek, 3 keer per week fb en slinger 2 week keer per week de kettlebell op en neer (gotta try it).

Mijn doel is om naar de 13% in 3 maanden te gaan met behoud van spiermassa.

Thanks

Robbert

[koenv91]

ga ruim omhoog met je eiwitten 175 gram .
en je koolhydraten naar de 200 en vetten 100 gram denk ik zo maar