Help afvallen!

[LFCx8]

Hee hee !

Ben een jongen van 19 jaar
Ben 1.81 m groot
Weeg op t moment 98 kilo

Ik ben op t gebied afvallen niet echt een ster anders had ik wel minder gewogen
dus vraag jullie hier daarom om hulp!

Ik wil me gewicht naa ongeveer 85 kilo brengen
en vet wegwerken
maar dat is nu mijn probleem ik heb niet veel verstand van fitniss etc..

dit is mijn eetschema:


'Smorgens:

2 schijven volkorenbrood Kaas / pindakaas / kipfilet of ham
Groene thee / Jus de orange 300 ml ( Fles )
Actimel flesje

'Smiddags:

Fruit of snee brood met kaas / kipfilet

Avondeten:

wat de pot schaft ongeveer 500 - 600 calorieën

'Savonds:

2 schijven brood kaas / jam
Appel

Wat ik overdag drink:

1.5 tot 3 liter water
Soms een blikje cola light 0.3 liter
Elke zaterdag bier ..4 á 5 Flesjes van 0.5 liter

Sporten 3x per week:

Fietsen 15 km
en wandel ook bijna elke dag 1 uur

Wat kan ik nu hier nog aan veranderen zodat t 'perfect' is en ik gezond kan afvallen en vooral VET verliezen

mijn vetpercentage weet ik niet maar echt dik ben ik niet ..
Een bodybuilder wil ik niet worden maar ik denk dat jullie t het beste weten over voeding en vooral over VET verbranden!

hoop dat jullie mij kunnen helpen

Alvast bedankt!

[jantje91]

Meer eten

[LFCx8]

Meer eten

zou jij mijn eetschema aan willen passen?
met dingen die ik beter kan eten dan bev. alleen een appel

[jantje91]

http://forum.bodynet.nl/lees-eerst/3...mersticky.html

Hier heb je de link van de zomersticky, even goed doorlezen en dan kan je zelf een schema in elkaar gaan zetten.

[Naruto rulezz]

Sowieso geen bier meer drinken, voor de rest erg goed dat je veel water drinkt ^^.

[crescere]

Sowieso geen bier meer drinken, voor de rest erg goed dat je veel water drinkt ^^.

even kleine Topic hijack met een paar vraagjes

mmh is bier nu echt zo slecht ?

en wat exact is de verklaring voor het nut van water tijdens het afvallen ? of is het gewoon een hulpmiddel om het hongergevoel te stillen ?


at TS: idd de zomersticky verchaft veel intressant info, onthoud ook dat met "wat de pot schaft" je je soms zou kunnen verbazen hoe snel je over 500-600 kcal kan gaan zoals je aangeeft.

[Falstyr]

http://forum.bodynet.nl/lees-eerst/3...mersticky.html

Hier heb je de link van de zomersticky, even goed doorlezen en dan kan je zelf een schema in elkaar gaan zetten.

Alle paupers gaan weer lid worden. Die link gaat vaak gebruikt worden om ze naar toe te verwijzen

[Shredmaster]

Alcohol is evul, verlaagt je testosteron gehalte, breekt spier af, zit vol lege kcal en heeft negatieve invloed op je trainings resultaat.

Voeding is het belangrijkst, kijk in de zomersticky en verbeter het schema.
Een bodybuilder word je niet zomaar dus gewoon strak aan je voeding houden en keihard trainen.