Tweet
Hallo allemaal!
Ik ben Marieke, 22 jaar, 1.68m lang en 68 kilo. Ik heb mij aangemeld op dit forum om met jullie help uit te vogelen wat ik het beste kan doen om mijn doelen te bereiken. Na het lezen van de sticky’s is mij het een en ander toch nog niet helemaal duidelijk. Oh ja, ik weet niet of ik op dit forum thuishoor, ben geen bodybuildster in spe of iets dergelijks. Maar op andere forums die ik tot nu toe tegen ben gekomen zitten vooral veel vrouwen die zweren bij afvallen met herbalife en zonder sporten o.i.d., daar heb ik even niets aan.
Mijn doelen:
- Trainen voor de Natres (hobby leger
)
- Slanker/strakker worden
Goed, nu vraag ik mij af in hoeverre mijn twee doelen samen kunnen gaan. Uit de sticky’s maak ik op dat jullie cardiotraining eigenlijk misschien niet zo handig is voor een strakker lichaam/ kilo’s kwijtraken.. Trainen voor de keuring van de Natres bestaat echter vooral uit cardiotraining. Genoeg kracht om de keuring te halen heb ik ongeveer al, mijn conditie is alleen.. nou ja.. niet bijster goed te noemen (understatement). Ik ben hiervoor bezig met joggen (3x per week een half uurtje) en de crosstrainer (3x per week, train op X aantal Watts voor ongeveer 10-15 min). Nou ja, dat ben ik nu dus aan het opbouwen. Maar ja, ik wil toch ook wel graag een strakker lichaam. Is het mogelijk om de te combineren met een krachttraining drie keer per week? Hiernaast doe ik 2 keer per week aan capoeira. Dan zou ik dus 5 keer in de week sporten. Is dit teveel?
Nou is mijn lichaam toch wel lichtelijk uit proportie. Ik heb een appelfiguur! Mijn benen zijn slank en erg strak, mijn romp totaal niet. Al het vet dat ik heb zit op mijn buik. Niet echt aantrekkelijk kan ik je vertellen! En nu komt een vraag waaraan de meeste members zich waarschijnlijk rot zullen ergeren: Is het dan wel verstandig om mijn benen nog verder te trainen? Ook omdat ik na capoeira altijd giga spierpijn heb in mijn benen (doe het nog niet zo lang) en dat fietsen op de crosstrainer met grote weerstand zorgt ook wel voor wat pijnlijke spiertjes.
Over de krachttraining. In de schema’s die ik op deze website tegen ben gekomen worden vooral dumbells en barbells gebruikt. Is het ook mogelijk om goed te trainen zonder die dingen? Ik sport alleen en vind bankdrukken enzo dan toch een beetje risky.
Wat mijn eetpatroon betreft. Ik denk, nou ja dat weet ik eigenlijk wel zeker, dat ik te weinig eet. Ik heb mijn behoefte eens even uit proberen te rekenen, maar daar heb ik mijn vetpercentage voor nodig. Nou heb ik een weegschaal die denkt dat hij mijn vetpercentage kan meten, maar ik geloof m niet. Mijn weegschaal zegt: 28.6% vet, 58.7% spier… Maar ja, ik heb begrepen dat zo’n vetmeting weerstand meet, en ook dat een vetmeting op de weegschaal slechtst de weerstand in de benen meet? Zoals ik al zei, zijn mijn benen het probleem niet, daar zit (zeker vergeleken met mijn romp helaas) haast geen vet op. Waaruit ik dan opmaak dat die vetmeting dan ook totaal niet klopt. Maar laat ik dat vetpercentage even buiten beschouwing. In de sticky stond een calories per day calculator waarbij het vetpercentage niet gevraagd werd. Volgens deze calculator heb ik zo’n 2200 kcal per dag nodig.
Wat ik eet op een dag:
’s ochtends brinta met melk, of wat fruit
Over de dag heen 2-4 boterhammen met kaas of vlees, fruit, kwark
Avondeten verschilt heel erg, ik hou niet van koken… dus dat wordt toch ook wel vaak brood.. of... tja, toch een kant en klaar maaltijd dan.
Ik heb zo’n vermoeden dat jij die dit leest je nu zuchtend afvraagt waar ik in godsnaam mee bezig ben?
Oh ja, dan nog iets… regelmatig eten is belangrijk, zo om de twee uur. Maar wat als je traint? Eten vlak voor het sporten sport niet lekker, als ik 2 uur voor het sporten eet zit er zo weer 4 uur tussen de eetmomenten. Hoe doen jullie dat toch?
Nou heb ik de regels gelezen waaruit ik opmaakte dat jullie hier telkens maar weer dezelfde irritante vragen (van vooral vrouwen?) moeten beantwoorden. Ik hoop dat ik niet al te veel irritatie heb opgewekt bij jullie!
Ik ben Marieke, 22 jaar, 1.68m lang en 68 kilo. Ik heb mij aangemeld op dit forum om met jullie help uit te vogelen wat ik het beste kan doen om mijn doelen te bereiken. Na het lezen van de sticky’s is mij het een en ander toch nog niet helemaal duidelijk. Oh ja, ik weet niet of ik op dit forum thuishoor, ben geen bodybuildster in spe of iets dergelijks. Maar op andere forums die ik tot nu toe tegen ben gekomen zitten vooral veel vrouwen die zweren bij afvallen met herbalife en zonder sporten o.i.d., daar heb ik even niets aan.
Mijn doelen:
- Trainen voor de Natres (hobby leger
)- Slanker/strakker worden
Goed, nu vraag ik mij af in hoeverre mijn twee doelen samen kunnen gaan. Uit de sticky’s maak ik op dat jullie cardiotraining eigenlijk misschien niet zo handig is voor een strakker lichaam/ kilo’s kwijtraken.. Trainen voor de keuring van de Natres bestaat echter vooral uit cardiotraining. Genoeg kracht om de keuring te halen heb ik ongeveer al, mijn conditie is alleen.. nou ja.. niet bijster goed te noemen (understatement). Ik ben hiervoor bezig met joggen (3x per week een half uurtje) en de crosstrainer (3x per week, train op X aantal Watts voor ongeveer 10-15 min). Nou ja, dat ben ik nu dus aan het opbouwen. Maar ja, ik wil toch ook wel graag een strakker lichaam. Is het mogelijk om de te combineren met een krachttraining drie keer per week? Hiernaast doe ik 2 keer per week aan capoeira. Dan zou ik dus 5 keer in de week sporten. Is dit teveel?
Nou is mijn lichaam toch wel lichtelijk uit proportie. Ik heb een appelfiguur! Mijn benen zijn slank en erg strak, mijn romp totaal niet. Al het vet dat ik heb zit op mijn buik. Niet echt aantrekkelijk kan ik je vertellen! En nu komt een vraag waaraan de meeste members zich waarschijnlijk rot zullen ergeren: Is het dan wel verstandig om mijn benen nog verder te trainen? Ook omdat ik na capoeira altijd giga spierpijn heb in mijn benen (doe het nog niet zo lang) en dat fietsen op de crosstrainer met grote weerstand zorgt ook wel voor wat pijnlijke spiertjes.
Over de krachttraining. In de schema’s die ik op deze website tegen ben gekomen worden vooral dumbells en barbells gebruikt. Is het ook mogelijk om goed te trainen zonder die dingen? Ik sport alleen en vind bankdrukken enzo dan toch een beetje risky.
Wat mijn eetpatroon betreft. Ik denk, nou ja dat weet ik eigenlijk wel zeker, dat ik te weinig eet. Ik heb mijn behoefte eens even uit proberen te rekenen, maar daar heb ik mijn vetpercentage voor nodig. Nou heb ik een weegschaal die denkt dat hij mijn vetpercentage kan meten, maar ik geloof m niet. Mijn weegschaal zegt: 28.6% vet, 58.7% spier… Maar ja, ik heb begrepen dat zo’n vetmeting weerstand meet, en ook dat een vetmeting op de weegschaal slechtst de weerstand in de benen meet? Zoals ik al zei, zijn mijn benen het probleem niet, daar zit (zeker vergeleken met mijn romp helaas) haast geen vet op. Waaruit ik dan opmaak dat die vetmeting dan ook totaal niet klopt. Maar laat ik dat vetpercentage even buiten beschouwing. In de sticky stond een calories per day calculator waarbij het vetpercentage niet gevraagd werd. Volgens deze calculator heb ik zo’n 2200 kcal per dag nodig.
Wat ik eet op een dag:
’s ochtends brinta met melk, of wat fruit
Over de dag heen 2-4 boterhammen met kaas of vlees, fruit, kwark
Avondeten verschilt heel erg, ik hou niet van koken… dus dat wordt toch ook wel vaak brood.. of... tja, toch een kant en klaar maaltijd dan.
Ik heb zo’n vermoeden dat jij die dit leest je nu zuchtend afvraagt waar ik in godsnaam mee bezig ben?
Oh ja, dan nog iets… regelmatig eten is belangrijk, zo om de twee uur. Maar wat als je traint? Eten vlak voor het sporten sport niet lekker, als ik 2 uur voor het sporten eet zit er zo weer 4 uur tussen de eetmomenten. Hoe doen jullie dat toch?
Nou heb ik de regels gelezen waaruit ik opmaakte dat jullie hier telkens maar weer dezelfde irritante vragen (van vooral vrouwen?) moeten beantwoorden. Ik hoop dat ik niet al te veel irritatie heb opgewekt bij jullie!
Misschien moet ik me toch maar over die barbels angst heenzetten (ik moet toegeven dat het een beetje schaamte is, een vrouw aan de squats en bench presses, dat gebeurt niet zo vaak!).
Weet jij trouwens hoe dat zit met die crosstrainer? Ik heb gehoord dat het per minuut zwaarder wordt. Het begint met het aantal Watts dat je gewicht is, daarna wordt het verdubbeld en daarna elke minuut 35 watt zwaarder? Dat is wat ik gehoord heb. Maar heb dat eens geprobeerd en t lijkt me een beetje raar, die crosstrainers gaan maar tot 160 watt ofzo...
Comment