Platter worden

[Optimus_Prime]

Oke, ik heb net op youtube gekeken. Ik doe geen deadlifts omdat die inderdaad even slecht voor me is, het is inderdaad de stiff dead lift..die valt wel mee voor mn knie

[Lukas]

Oke, ik heb net op youtube gekeken. Ik doe geen deadlifts omdat die inderdaad even slecht voor me is, het is inderdaad de stiff dead lift..die valt wel mee voor mn knie

Wat is er juist met je knie?
Zijn er oefeningen die je wel kan doen met jouw knie?

[Optimus_Prime]

eigenlijk elk apparaat zolang mijn knie maar wat opgevangen wordt door mijn andere been.

Oefeningen als 2 losse dumbells naast je en dan stappen naar voren zetten, kan ik bijvoorbeeld niet of op een heel laag gewicht.. alles waar een redelijke balans voor nodig is, lukt niet, zolang ik stabiel op 2 benen kan blijven staan en niet te ver hoef te buigen is het geen probleem

[Lukas]

eigenlijk elk apparaat zolang mijn knie maar wat opgevangen wordt door mijn andere been.

Oefeningen als 2 losse dumbells naast je en dan stappen naar voren zetten, kan ik bijvoorbeeld niet of op een heel laag gewicht.. alles waar een redelijke balans voor nodig is, lukt niet, zolang ik stabiel op 2 benen kan blijven staan en niet te ver hoef te buigen is het geen probleem

Lunges.
Ah, dus als je op een aparaat traint dan vang je het grootste gewicht op met je andere been? Krijg je dan niet na verloop van tijd een disbalans tussen jouw twee benen?

[Optimus_Prime]

Jep, dat krijg je.. maar de truc is om eens in de zoveel tijd op de apparaten te gaan zitten waar je de benen individueel op traint.. zodat ik weet wat het slechte been aan kan.. ik stem het meestal af op het slechte been

vandaar ook dat ik geen groot fan ben van been oefeningen, maar ze zijn wel goed voor me, daarom doe ik ze.

[Lukas]

Wel jammer van je knie dan.

[Optimus_Prime]

keeper als kind, en een keer verkeerd terecht gekomen.. Zolang ik niet met een stok hoef te lopen vind ik het best

Ik ben er ook niet altijd verstandig mee, zo doe ik nog steeds aan vechtsporten

Het wordt pas een belemmering als je het gaat zien als een belemmering. Dan maar niet super gespierde benen, zolang mijn benen sterk genoeg zijn om me elke dag bezig te houden, vind ik het best

Nu maar heel erg hard gaan werken om mijn bovenlichaam te krijgen zoals ik het wel

is mijn trainingsschema goed? pagina 9

[Lukas]

Permalink 89?
Je traint je kuiten niet? Ook ivm je knie of is dat 1 van de oefeningen die je niet kon vinden?
Is dan calf raise. Kan zowel staand als zittend.

[Optimus_Prime]

nee niet slecht voor mijn knie, zal ik er inderdaad bij moeten pakken

[Optimus_Prime]

ik ben nu HIIT aan het doen naast mijn kracht training, erg lekker om te doen!

ook de KT ging erg goed, ik heb me gehouden aan de 3x12, en op een veel lager gewicht dan normaal, geen failure gehad dus.. Heel erg raar, maar lekker!

lekker = kapot gaan voor me, by the way

[Yawgmoth]

Sorry, maar hoe is 3x12 geen failure beter dan 3 setjes hard trainen en tussen de 12 en 8 blijven?

Geen excuses zoeken om als een watje te gaan trainen he

Oppassen met je HIIT dat het je benentraining niet negatief gaat beinvloeden, omdat HIIT je herstel nog wel eens goed in de weg kan gaan zetten als je aan het cutten bent (bulken ook maar toch)

[Optimus_Prime]

beter voor mijn doel omdat ik er op deze manier geen massa bij ga krijgen, ik train om steeds strakker te worden, niet om spiermassa te kweken. Dan is het toch beter om niet tot failure te gaan maar juist te trainen op een lager gewicht?

Dank je wel voor het advies met HIIT, kun je uitleggen hoe HIIT in de weg staan? Ik val toch juist af?