Afvallen mogelijk met druk schema?

[Tommyy]

Is voor mensen van bijna 90 kilo een onderhoudsniveau van onder de 2000 kcals niet een beetje te weinig? Dan doe je zeker 0,0 aan beweging?

[Yazein]

Is voor mensen van bijna 90 kilo een onderhoudsniveau van onder de 2000 kcals niet een beetje te weinig? Dan doe je zeker 0,0 aan beweging?

1800 kcal is de minimum zouk zeggen ^^.

[Tommyy]

Ik heb het over onderhoudsniveau, dus als hij zou cutten zou hij uitkomen op 1500, en dat lijkt me dan wel weer wat laag.

[Addsz]

Whey kan. kwark nog niet. kijk eerst maar eens hoe het nu gaat. Je maakt immers progressie dus meer heb je niet nodig.

Heb bananen whey. Het is best lekker, alleen heb ik hem met 250ml halfvollemelk gedronken. Is dit slecht ivm met het vet% wat erin zit? Of zou dat er nog mee door kunnen?

[Addsz]

Zie net dat ik niet eens vermeld heb over welke shake het gaat.

Ik heb Proteïne 85 van Gotic Nutrition, voedingswaarden per 100g:
362kcal, 85gr Eiwitten, 4gr Koolhydraten & 0gr vet

[Addsz]

Beste BB'ers,

Vandaag heb ik me weer eens laten nameten, ben eigenlijk niet zo tevreden.
Heb tijdens de training wel veel meer water gedronken als normaal (1,5l fles) misschien zit het m daar in.

Nieuwe Analyse:

Geslacht : Man
Leeftijd: 19
Lengte: 1,68 m
Gewicht: 88,3 kg
BMI: 31,3
BMR: 1997 kcal

Weerstand: 438 (ohmteken)
Vet%: 26,1
Vetmassa: 23,1
Lichaamsvocht: 47,7

Streefpercentage had hij op deze keer op 12% gezet

Te verwachten gewicht 74,2kg
Vet af te vallen 14,1kg

------------------------------------------------------

Vorige analyse:
Geslacht : Man
Leeftijd: 19
Lengte: 1,68 m
Gewicht: 87,6 kg
BMI: 31
BMR: 1987 kcal

Weerstand: 455 (ohmteken)
Vet%: 26,8
Vetmassa: 23,5
Lichaamsvocht: 46,9

Streefpercentage had hij op 15% gezet

Te verwachten gewicht 75,4kg
Vet af te vallen 12,2kg

Het enige wat ik aan mijn eet schema had toegevoegd was dus de whey shake +250ml melk.
Is het nu raadzaam om de whey maar met water te nemen? Of zal het gewichtsverschil hem juist in het lichaamsvocht zitten?

Wacht al in spanning op reacties

[Falstyr]

Op die weegschalen heb je verschillende standen. Heb het idee dat hij steeds een andere instelling gebruikt als je er op gaat staan. Doel 12% en daarna weer 15% geeft mij de indruk dat hij de ene keer instelling voor een sporter/atleet gebruikt en andere keer voor een normaal gemiddeld persoon. Zo krijg je nooit consequente en betrouwbare gegevens.

[Addsz]

Snap ik ook niet echt eigenlijk waarom die oppeens 12% doet.
Heb je verder nog tips? Gewoon doorgaan met mijn eetschema of moet ik dingen laten vallen?

[Falstyr]

Als de methode van meten afwijkt kun je geen concrete conclusies trekken. dus nee geen verder advies op dit moment. Behalve heel die weegschaal te negeren en gewoon met een meetlint en spiegel met af en toe wat progressie foto's aan de slag te gaan. heb je meer aan.

[Addsz]

Dit is trouwens nu mijn schema. Heb er steeds een gepost maar dit is wat ik uiteindelijk heb aangehouden na dat ik de whey shake heb gekocht. Hij zit net onder de 2000kcal maar ik denk dat deze speling wel met mijn wisselend avondeten is op te vullen.

Heeft iemand nog aanmerkingen?

[Addsz]

Beste BB'ers,

Vandaag heb ik weer eens een nieuwe analyse laten maken. Deze keer ben ik wel tevreden over mijn 10 dagen resultaat

Geslacht : Man
Leeftijd: 19
Lengte: 1,68 m
Gewicht: 84,8 kg
BMI: 30,0
BMR: 1948 kcal

Weerstand: 442 (ohmteken)
Vet%: 24,1
Vetmassa: 20,4
Lichaamsvocht: 47,1

Streefpercentage 12%

Te verwachten gewicht 73,1kg
Vet af te vallen 11,7kg

--------------------------------------------------------------------------
Vorige analyse:
Geslacht : Man
Leeftijd: 19
Lengte: 1,68 m
Gewicht: 88,3 kg
BMI: 31,3
BMR: 1997 kcal

Weerstand: 438 (ohmteken)
Vet%: 26,1
Vetmassa: 23,1
Lichaamsvocht: 47,7

Streefpercentage 12%

Te verwachten gewicht 74,2kg
Vet af te vallen 14,1kg

Nog altijd hetzelfde eetschema en sportschema Ik had wel ergens gelezen dat de oefeningen eigenlijk om de zoveel weken afgewisseld moeten worden. Doen jullie dit? Is dit verstandig?

[Addsz]

Vandaag een tegenslag. ze hebben namelijk het volgende gemeten:

Geslacht : Man
Leeftijd: 19
Lengte: 1,68 m
Gewicht: 85,7 kg
BMI: 30,4
BMR: 1961 kcal

Weerstand: 442 (ohmteken)
Vet%: 25,7??
Vetmassa: 22
Lichaamsvocht: 46,6
Vet vrije massa: 63,7

Streefpercentage 12%

Te verwachten gewicht 72,4kg
Vet af te vallen 13,3kg

--------------------------------------------------------------------------
Geslacht : Man
Leeftijd: 19
Lengte: 1,68 m
Gewicht: 84,8 kg
BMI: 30,0
BMR: 1948 kcal

Weerstand: 442 (ohmteken)
Vet%: 24,1
Vetmassa: 20,4
Lichaamsvocht: 47,1
Vet vrije massa: 64,4

Streefpercentage 12%

Te verwachten gewicht 73,1kg
Vet af te vallen 11,7kg

Dit is week 7 en ik heb steeds hetzelfde aangehouden? ik kan het niet echt verklaren normaal daalde mn vet% wel elke week.