Advies gevraagd bij voedingsschema cutten

[WESJE]

probeer er eens zelf achter te komen nu,je hebt volgens mij wel meer dan genoeg aan info gekregen ,en het zou je niet misstaan om zelf uit wat uit te dokteren nietwaar!

Het forum is er toch om dingen te bespreken etc. en vragen te stellen als je iets niet weet of iets niet snapt. Ik snap niet waar jij je druk om maakt .

[sf01]

het forum is om elkaar verder te helpen. Er komen eindeloos 'nieuwe' mensen die dezelfde dingen vragen die precies omdat iedereen ze wil weten -> in stickies staan.
Het is geen vendor machine, waar je een muntje ingooit en de antwoorden kant en klaar uit rollen. Beetje eigen inzet mag wel.

De volgorde is daarom -> stickies lezen, informatie toepassen, dan tips en adviezen vragen om te finetunen

[WESJE]

het forum is om elkaar verder te helpen. Er komen eindeloos 'nieuwe' mensen die dezelfde dingen vragen die precies omdat iedereen ze wil weten -> in stickies staan.
Het is geen vendor machine, waar je een muntje ingooit en de antwoorden kant en klaar uit rollen. Beetje eigen inzet mag wel.

De volgorde is daarom -> stickies lezen, informatie toepassen, dan tips en adviezen vragen om te finetunen

Ja dat snap ik.
Maar er wordt nu gereageerd alsof ik zelf niks uitzoek.
Ik heb zelf ook uitgezocht wat mn caloriebehoefte is etc, zelf uitgezocht wat mn vetpercentage is ipv hier topics aanmaken om te vragen hoe ik dit moet doen.
Ik heb zelf nu een voedingsschema geprobeerd samen te stellen aan de hand van de info die ik hier heb gelezen en van andere mensen heb gekregen. Hierover heb ik een topic gemaakt en met de vraag of er advies is op myn voedingsschema.

Jullie hebben daarop reactie gegeven, mijn dank daarvoor. Maar sommige dingen zijn dan niet duidelijk voor mij, en om die reden vraag ik dus om verdere uitleg. En dan wordt er gezegd dat ik hetzelf moet uitzoeken.

Maar bedankt hoor jongens, zal nog eens iets vragen .

[nibor76nl]

Er zijn genoeg eiwit bronnen om voor het slapen te nemen..

Kwark / tonijn / Koolvis.. enz...

Ik neem meestal 200 gram Koolvis voor het slapen..

[WESJE]

bedankt man, neem nu ook tonijn in de avond.
Ben er nu alleen nog niet uit wat ik verder overdag moet eten

[marnop]

bedankt man, neem nu ook tonijn in de avond.
Ben er nu alleen nog niet uit wat ik verder overdag moet eten

rijst, vis, kip enz. Een paar eieren eten kan ook geen kwaad.

[WESJE]

rijst, vis, kip enz. Een paar eieren eten kan ook geen kwaad.

ja ik eet ook al vis en kip overdag. (zie schema)

En ik ben er eigenlijk nog niet overuit of ik nu me kcal hoger moet gooien. Ik zit nu op 2200 ongv en als ik mn onderhoud uitreken dan komt er 2900 - 3000 uit ( verschillende methode)

[sf01]

gewoon 500 kcal onder onderhoud eten, niet meer. Anders gaat het teveel ten koste van je spiermassa

[WESJE]

Ja maar zoals ik had aangegeven, heb ik via 2 methodes gerekend. Tussen die 2 methodes zit een verschil van 200 kcal.. dus welke methode moet ik dan hanteren en vervolgens 500 onder gaan zitten?

[sf01]

500 onder de hoogste gaan zitten. Later kun je altijd bijstellen.

[WESJE]

oke dan zou ik op 2500 kcal uitkomen

Is 50 gram brinta + 28 gram whey + water genoeg voor een ontbijt, ik heb geen ervaringen met brinta dus ik weet niet of het vult.

[sf01]

ik neem 100 gram + 500ml volle melk + whey. Dus vind 50 gram met water behoorlijk weinig.

[Beaudien]

Maar bedankt hoor jongens, zal nog eens iets vragen .

Ben je nou beledigd? Volgens mij werd je aan alle kanten geholpen en dan ga je nog mokken?

[talalelh15]

Oke bedankt, ben zelf niet zo'n voorstander van fatburners, maar het zou mn laatste redmiddel kunnen zijn in de laatste maand ofzo .
Wat is die multi energy booster? (vitamine C met caffeine ofzo)


Nog een vraagje daarnaast, voor het slapen gaan. Wat is dan eigenlijk beter?

Magere kwark of tonijn?
Had gelezen, dat het beide eiwitten zijn die langzaam worden afgegeven.
Kwark heeft 500 gram, dus iets meer eiwitten dan een blik tonijn van 150 gram. Beiden hebben ze weinig vet. Maar kwark zit wel hoger in de koolhydraten dan de tonijn.

Lees um nu pas,

Multi energy booster, zit veel caffeine in en nog wat extra boosters voor energie. Tevens is caffeine ook goed voor de vetbranding. Agja fatburner helpt wel gemakkelijker als je een goed voedingsschema hebt.