Tweet
Hallo lieve sportieve mensen 
Ik heb jullie al eventjes met bewondering gevolgd.
Ik zal me even voorstellen: Ik ben een 17 jarig meisje, ben 1m75 en ik weeg maar liefst 88 kg.
Ik weet dat ik overgewicht heb en dat ik dus flink moet afvallen, en ik heb het ook al vaak geprobeerd, maar het lukte meestal niet.
Mijn grootste probleem is tijd en energie: ik zit nog op school en ik moet van 8.10tot 17.00 in de schoolbanken zitten. Om op school te komen moet ik eerst 20 min. fietsen en dan nog eens 20min in de bus om dan om 7.55 op school te zijn.
ff kort uitgelegd: Van 6.30 tot 18.10 (met avondeten erbij) heb ik geen tijd om te sporten. Daarnaast moet ik ook nog studeren ( ik zit in belgie op school nogal streng, (laatste) examenjaar, kdoe latijn-wiskunde, niet echt een peulenschil voor iemand met mijn stel (kleine) hersenen) meestal probeer ik 1u/dag te studeren na school, soms is wel meer vereist...
Ik weet dat ik voor af te vallen het beste krachttraining met cardio kan combineren. Maar hoelang moet ik dat dan doen per dag. Is er misschien een bepaalde training die niet te veel tijd nodig heeft?
Ik kan niet naar de sportschool gaan, die is bijna 2u fietsen bij mij vandaan, geen busverbinden, geen auto..
Hoe kan ik die krachttraining thuis dan beoefenen?
Met mijn andere hobbys en verplichtingen erbij gerekend heb ik per dag 1.5 tot 2u tijd om te sporten, (s'ochtens 30min. en s'avonds nog minamaal 1u).
Hoe zouden jullie dat indelen?
Veel sportervaring heb ik niet (en ja daar schaam ik me wel voor) ik ben wel eens gaan hardlopen met een vriendin , dat lukte goed, was heel fijn, we hadden getraind tot we 6km konden lopen in 25-30 min. en wilden de snelheid opvoeren. Helaas mocht mijn vriendin wegens haar knie niet meer hardlopen en na die witte winter heb ik het hardlopen niet meer opgepakt. ( dat ben ik wel weer van plan)
S'avonds na school en studeren ben ik meestal al redelijk moe, ik lijk nogal weinig energie te hebben maar sporten zorgt ervoor dat je meer energie krijgt (toch?) dus dan bijt ik graag door die moeheid heen.
Daarbij eet ik gezond (denk ik). ik probeer goed te ontbijten(wat soms wel niet lukt). eigenlijk eet ik 3 keer per dag gewoon zoals de meeste mensen dat doen en tussendoor eet ik op school alleen maar 1stuk fruit of 1granenkoekje,eigenlijk snack/snoep ik zo goed als niet op dat granenkoekje na. Ik lust geen frisdranken en drink daarom alleen thee, water en af en toe fruitsap.
Zou ik mijn eetpatroon, als ik zou gaan sporten moeten aanpassen?
O ik hoop dat iemand mij kan helpen, ik zou graag 20 kilo willen afvallen zodat ik weer wat gezonder ben en er weer als een normale 17 jarige uitzie. Door mijn gewicht voel ik me vaak heel onzeker en niet de moeite waard. Het MOET veranderen.. en dan liefst zo snel mogelijk.
Zou het mogelijk zijn om die 20 kg binnen 3-4 maanden kwijt te raken?
Ik hoop dat ik jullie niet te veel heb verveeld met mijn vragen, en met mijn veel te lang bericht.. sorry.
Ik hoop ook dat iemand mij met dit probleem kan helpen.
Alvast bedankt
een onzeker, dik appeltje
Ik heb jullie al eventjes met bewondering gevolgd.
Ik zal me even voorstellen: Ik ben een 17 jarig meisje, ben 1m75 en ik weeg maar liefst 88 kg.
Ik weet dat ik overgewicht heb en dat ik dus flink moet afvallen, en ik heb het ook al vaak geprobeerd, maar het lukte meestal niet.
Mijn grootste probleem is tijd en energie: ik zit nog op school en ik moet van 8.10tot 17.00 in de schoolbanken zitten. Om op school te komen moet ik eerst 20 min. fietsen en dan nog eens 20min in de bus om dan om 7.55 op school te zijn.
ff kort uitgelegd: Van 6.30 tot 18.10 (met avondeten erbij) heb ik geen tijd om te sporten. Daarnaast moet ik ook nog studeren ( ik zit in belgie op school nogal streng, (laatste) examenjaar, kdoe latijn-wiskunde, niet echt een peulenschil voor iemand met mijn stel (kleine) hersenen) meestal probeer ik 1u/dag te studeren na school, soms is wel meer vereist...
Ik weet dat ik voor af te vallen het beste krachttraining met cardio kan combineren. Maar hoelang moet ik dat dan doen per dag. Is er misschien een bepaalde training die niet te veel tijd nodig heeft?
Ik kan niet naar de sportschool gaan, die is bijna 2u fietsen bij mij vandaan, geen busverbinden, geen auto..
Hoe kan ik die krachttraining thuis dan beoefenen?
Met mijn andere hobbys en verplichtingen erbij gerekend heb ik per dag 1.5 tot 2u tijd om te sporten, (s'ochtens 30min. en s'avonds nog minamaal 1u).
Hoe zouden jullie dat indelen?
Veel sportervaring heb ik niet (en ja daar schaam ik me wel voor) ik ben wel eens gaan hardlopen met een vriendin , dat lukte goed, was heel fijn, we hadden getraind tot we 6km konden lopen in 25-30 min. en wilden de snelheid opvoeren. Helaas mocht mijn vriendin wegens haar knie niet meer hardlopen en na die witte winter heb ik het hardlopen niet meer opgepakt. ( dat ben ik wel weer van plan)
S'avonds na school en studeren ben ik meestal al redelijk moe, ik lijk nogal weinig energie te hebben maar sporten zorgt ervoor dat je meer energie krijgt (toch?) dus dan bijt ik graag door die moeheid heen.
Daarbij eet ik gezond (denk ik). ik probeer goed te ontbijten(wat soms wel niet lukt). eigenlijk eet ik 3 keer per dag gewoon zoals de meeste mensen dat doen en tussendoor eet ik op school alleen maar 1stuk fruit of 1granenkoekje,eigenlijk snack/snoep ik zo goed als niet op dat granenkoekje na. Ik lust geen frisdranken en drink daarom alleen thee, water en af en toe fruitsap.
Zou ik mijn eetpatroon, als ik zou gaan sporten moeten aanpassen?
O ik hoop dat iemand mij kan helpen, ik zou graag 20 kilo willen afvallen zodat ik weer wat gezonder ben en er weer als een normale 17 jarige uitzie. Door mijn gewicht voel ik me vaak heel onzeker en niet de moeite waard. Het MOET veranderen.. en dan liefst zo snel mogelijk.
Zou het mogelijk zijn om die 20 kg binnen 3-4 maanden kwijt te raken?
Ik hoop dat ik jullie niet te veel heb verveeld met mijn vragen, en met mijn veel te lang bericht.. sorry.
Ik hoop ook dat iemand mij met dit probleem kan helpen.
Alvast bedankt
een onzeker, dik appeltje
)
Comment