van 44kg naar 65 --> nu mooi droog worden, help???

Collapse
X
 
  • Filter
  • Time
  • Show
Clear All
new posts

  • van 44kg naar 65 --> nu mooi droog worden, help???

    wie kan mij helpen??
    ik ben 25 jaar, 1.75 m lang
    van 44kg(lees:anorexia) naar netjes 65 kg gegaan
    (joehoe...en dat helemaal zelf)
    maar niet alleen vet, ik heb ook mooie spiertjes gekregen

    maar nu wil ik wat droger worden.
    ik heb alleen veel buikvet en een klein beetje op mn heupen
    armen en benen, schouders en rug zijn al mooi droog.

    mijn training:
    ma: buikspieren & 1 uur spinning (avond)
    di: spinning (avond)
    woe: totalbodyworkout & spinning (ochtend en avond)
    do: buikspieren--> verder rust
    vrij: spinning (avond)
    za: spinning & buikspieren(ochtend)
    zo: totalbodyworkout(ochtend)

    mijn eetschema zo ongeveer:
    6 uur: kwark, muesli, appel, koffie met magere melk, 1 snee volkorenbrood met pindakaas en een eitje

    10 uur: 2 snee volkoren met kip & 1 stuk fruit

    12 uur: 3 snee volkoren met kip en rauwkost

    15 uur: kwark & nootjes

    17 uur:diner: veel groente, mager vlees(150gr) en wat gekookte aardappels, zilvervliesrijst oid


    20 uur: koffie met magere melk

    22 uur: bakje magere kwark

    voor het sporten: boterham met appelstroop(heb ik nodig als soort van kickstart)

    (drink veel water en groene thee, nooit lightproducten(daar krijg ik alleen maar honger van) geen alcohol)

    maar nu het probleem: ik heb gewoon vaak honger en zit dan als een zombie op de fiets, maar als ik meer KH eet, dan merk ik dat direct op de weegschaal en dan krijg ik nog meer honger.

    wat hieraan te doen?? want minder KH eten is volgens mij de sleutel tot een mooi droog lijf

    alvast super bedankt!!

  • #2
    Tegen de honger...meer eiwitten en vetten eten.
    1e Masters Superbody YBF 2011!
    Go M.U.D. Mart's Ultimate Diet ©

    Comment


    • #3
      Em ja zo als wat noten kan wel helpen tegen de trek.

      Of koffie thee of een grote salade met tonijn.

      Comment


      • #4
        Erg knap van je dat je nu een normaal gewicht hebt!

        Comment


        • #5
          Originally posted by levensgenieter View Post
          Erg knap van je dat je nu een normaal gewicht hebt!
          gezien zijn lengte heeft hij nog steeds ondergewicht.

          Minder tijd aan spinning en buikspieren verspillen en meer fatsoenlijke kracht trainingen invoeren.

          Comment


          • #6
            Originally posted by Falstyr View Post
            gezien zijn lengte heeft hij nog steeds ondergewicht.

            Minder tijd aan spinning en buikspieren verspillen en meer fatsoenlijke kracht trainingen invoeren.
            Denk dat het een vrouw is, dan is het opzich een "gezond" gewicht toch?
            Squat 5 x 147.5
            Bench 5 x 122.5
            Deadlift 5 x 180

            Comment


            • #7
              dankjewel voor alle tips.... en ik ben idd een vrouw

              maar nog even een vraagje over die eiwitten...
              ik vind eiwitten eten geen probleem, kwark en tonijn kan ik blijven eten
              geen last van mn maag maar ik krijg dan wel echt een opgezette buik
              zo erg dat mensen wel eens vragen of ik zwanger ben

              is dat normaal dat je buik opzet? en zoja is daar wat tegen te doen???

              Comment


              • #8
                kan zijn dat je een lichte lactose intolerantie hebt.
                Fear is the mind killer

                Comment


                • #9
                  Originally posted by FlorisPL View Post
                  Denk dat het een vrouw is, dan is het opzich een "gezond" gewicht toch?
                  Voor een man die zich geen bodybuilder noemt is het ook een doodgewoon gewicht hoor.

                  Veel profvoetballers hebben het ook ongeveer zo.

                  Comment


                  • #10
                    Respect voor die vooruitgang

                    Comment


                    • #11
                      Een compliment voor je strijd tegen anorexia!
                      Ik vind het een prachtig resultaat, echt wel!!
                      "Bodybuilding is a long term commitment and you won’t get the results you want over night. "

                      Comment


                      • #12
                        Heel goed wat je behaald heb vooral zo doorgaan

                        Comment


                        • #13
                          Originally posted by Falstyr View Post
                          gezien zijn lengte heeft hij nog steeds ondergewicht.

                          Minder tijd aan spinning en buikspieren verspillen en meer fatsoenlijke kracht trainingen invoeren.
                          Dat is inderdaad waar,maar hij is op de goede weg.

                          Comment


                          • #14
                            Yay, meer vrouwen die krachttraining ontdekken! Goed bezig meid
                            Status: pakt het weer rustig aan op.

                            Comment


                            • #15
                              dankjewel voor alle complimenten
                              ik heb er hard voor gewerkt...en dat loont

                              maar nog ff een vraagje over lactose intolerantie
                              ik heb nu 2 dagen geen kwark in de middag/avond gepakt maar wat kip&tonijn&salade

                              ja hoor mn buik is idd minder opgezet
                              maar zijn er nog (snelle/makkelijke)alternatieven??(lees: geen eieren bakken/koken enz.))

                              ik heb zelf een mannelijk collega die regelmatig een shake neemt, maar volgens mij zitten die ook vol met lactose.

                              alvast bedankt!!!!

                              Comment

                              Sidebar top desktop

                              Collapse

                              Actieve discussies

                              Collapse

                              Working...
                              X