Tweet
van 44kg naar 65 --> nu mooi droog worden, help???
wie kan mij helpen??
ik ben 25 jaar, 1.75 m lang
van 44kg(lees:anorexia) naar netjes 65 kg gegaan
(joehoe...en dat helemaal zelf)
maar niet alleen vet, ik heb ook mooie spiertjes gekregen
maar nu wil ik wat droger worden.
ik heb alleen veel buikvet en een klein beetje op mn heupen
armen en benen, schouders en rug zijn al mooi droog.
mijn training:
ma: buikspieren & 1 uur spinning (avond)
di: spinning (avond)
woe: totalbodyworkout & spinning (ochtend en avond)
do: buikspieren--> verder rust
vrij: spinning (avond)
za: spinning & buikspieren(ochtend)
zo: totalbodyworkout(ochtend)
mijn eetschema zo ongeveer:
6 uur: kwark, muesli, appel, koffie met magere melk, 1 snee volkorenbrood met pindakaas en een eitje
10 uur: 2 snee volkoren met kip & 1 stuk fruit
12 uur: 3 snee volkoren met kip en rauwkost
15 uur: kwark & nootjes
17 uur:diner: veel groente, mager vlees(150gr) en wat gekookte aardappels, zilvervliesrijst oid
20 uur: koffie met magere melk
22 uur: bakje magere kwark
voor het sporten: boterham met appelstroop(heb ik nodig als soort van kickstart)
(drink veel water en groene thee, nooit lightproducten(daar krijg ik alleen maar honger van) geen alcohol)
maar nu het probleem: ik heb gewoon vaak honger en zit dan als een zombie op de fiets, maar als ik meer KH eet, dan merk ik dat direct op de weegschaal en dan krijg ik nog meer honger.
wat hieraan te doen?? want minder KH eten is volgens mij de sleutel tot een mooi droog lijf
alvast super bedankt!!
ik ben 25 jaar, 1.75 m lang
van 44kg(lees:anorexia) naar netjes 65 kg gegaan
(joehoe...en dat helemaal zelf)
maar niet alleen vet, ik heb ook mooie spiertjes gekregen
maar nu wil ik wat droger worden.
ik heb alleen veel buikvet en een klein beetje op mn heupen
armen en benen, schouders en rug zijn al mooi droog.
mijn training:
ma: buikspieren & 1 uur spinning (avond)
di: spinning (avond)
woe: totalbodyworkout & spinning (ochtend en avond)
do: buikspieren--> verder rust
vrij: spinning (avond)
za: spinning & buikspieren(ochtend)
zo: totalbodyworkout(ochtend)
mijn eetschema zo ongeveer:
6 uur: kwark, muesli, appel, koffie met magere melk, 1 snee volkorenbrood met pindakaas en een eitje
10 uur: 2 snee volkoren met kip & 1 stuk fruit
12 uur: 3 snee volkoren met kip en rauwkost
15 uur: kwark & nootjes
17 uur:diner: veel groente, mager vlees(150gr) en wat gekookte aardappels, zilvervliesrijst oid
20 uur: koffie met magere melk
22 uur: bakje magere kwark
voor het sporten: boterham met appelstroop(heb ik nodig als soort van kickstart)
(drink veel water en groene thee, nooit lightproducten(daar krijg ik alleen maar honger van) geen alcohol)
maar nu het probleem: ik heb gewoon vaak honger en zit dan als een zombie op de fiets, maar als ik meer KH eet, dan merk ik dat direct op de weegschaal en dan krijg ik nog meer honger.
wat hieraan te doen?? want minder KH eten is volgens mij de sleutel tot een mooi droog lijf
alvast super bedankt!!
Comment