Tweet
Hallo Steffie, ik heb het idee dat je je goed ingelezen hebt en je beschikbare tijd zo efficiënt mogelijk hebt ingedeeld. Je hebt al de nodige adviezen gekregen, maar laat ik er nog wat aan toevoegen:
(*) voor beginners wordt inderdaad vaak gezegd dat je fullbody training moet doen. Als je dat doet, zal je al snel het niveau van beginner ontstijgen. Tegen die tijd is het beter om een split schema te gaan doen. Er zijn vele voorbeelden over hoe je de spiergroepen kunt opdelen in drie trainingen. Iedere spiergroep wordt dan eenmaal per week getraind, maar veel intensiever.
(*) je noemt reeds je huidige voedingspatroon. Heb je dat ook al eens opgeschreven in een spreadsheet, tezamen met de hoeveelheden koolhydraten, vetten en eiwitten? Als je dat afzet tegen je behoefte kan je zien of je genoeg eet.
(*) je suggereert om met shakes te beginnen. Shakes zijn supplementen. Het woord supplement betekent aanvulling en er wordt mee bedoeld dat je dit gebruikt als je met je gewone eetpatroon iets niet voldoende krijgt (meestal eiwitten). Dus je moet eerst bepalen of je inderdaad ergens iets tekort komt (zie m'n vorige punt).
(*) voor beginners wordt inderdaad vaak gezegd dat je fullbody training moet doen. Als je dat doet, zal je al snel het niveau van beginner ontstijgen. Tegen die tijd is het beter om een split schema te gaan doen. Er zijn vele voorbeelden over hoe je de spiergroepen kunt opdelen in drie trainingen. Iedere spiergroep wordt dan eenmaal per week getraind, maar veel intensiever.
(*) je noemt reeds je huidige voedingspatroon. Heb je dat ook al eens opgeschreven in een spreadsheet, tezamen met de hoeveelheden koolhydraten, vetten en eiwitten? Als je dat afzet tegen je behoefte kan je zien of je genoeg eet.
(*) je suggereert om met shakes te beginnen. Shakes zijn supplementen. Het woord supplement betekent aanvulling en er wordt mee bedoeld dat je dit gebruikt als je met je gewone eetpatroon iets niet voldoende krijgt (meestal eiwitten). Dus je moet eerst bepalen of je inderdaad ergens iets tekort komt (zie m'n vorige punt).
Gelukkig zie ik daar al wel wat.
.
Ik ben ondertussen niet aan het cutten hoor, ik eet gewoon genoeg maar gezond en evenwichtig.
Comment