steun bij het afvallen

[maar7en8]

ik lees dat je moeite hebt minder cardio te doen.
lees dit eens door en misschien brengt het je wat op andere gedachtes


Bootcamp Nederland Waarom Cardio dik maakt – Jens Olde Kalter

Cardio maakt je dik!

succes.

[sunamila]

thnx ,ben het aan het lezen.

[sunamila]

foto's komen volgende weekend.

[sunamila]

ik wil hierover geen toîc openen ,maar ik heb heel veel last van acne?wat kan ik hieraan doen?
voel me best ongemakkelijk?
komt door eiwitten heb ik hier gelezen.
er word zink aanbevolen?
wat kan ik het beste doen?

[sunamila]

ik ben op de goede weg.voel me beter en kracht gaat goed vooruit.
ik train nu met dumbells van 10a12kg.

[Silk]

ik ben op de goede weg.voel me beter en kracht gaat goed vooruit.
ik train nu met dumbells van 10a12kg.

Hoeveel til je nu dan met deadlift/squat?

[sunamila]

Hoeveel til je nu dan met deadlift/squat?

bij me in de sportschool wegen die barbells veels te zwaar.wil het de komende maand proberen.
ik doe nog geen deadlift.maar sqautsen en walking lunges gaat ook wel goed met dumbells.
zou ik beter resultaat krijgen met die barbells?
moet wel zeggen.hier bij me in de sportschool is er geen enkel vrouw bij de kracht afdeling.
mag een vrouw niet aan krachttraining doen?

[Danielle80]

mag een vrouw niet aan krachttraining doen?

jawel,... maar dat willen wij vrouwen zelf meestal niet

[sunamila]

jawel,... maar dat willen wij vrouwen zelf meestal niet

ja ,bij me hier doet niemand het.
van begin was ik best ook wel bang om breder te worden.na zoveel rond te lezen en filmpjes te bekijken.is het onmogelijk voor een vrouw om natuurlijk extreem breed te worden .
ik hou van krachttraining.men lichaam is meer gevormd en strakker.

[Danielle80]

Bij mijn sportschool doen ook geen vrouwen dat. Maar mijn sportschool is sowieso meer gefocused op andere doelgroepen dan krachttrainers, dus ik sta dubbel voor lul hahaha
Ach... what doesn't kill you makes you stronger

[kojak]

ik kom me er ff mee bemoeien hoor...dit topic is best oud en telt zo veel posts maar ik kan nogsteeds niet opmaken wat ts nou allemaal aan het doen is.

Hoe ziet je voedingsschema eruit?
Hoe ziet je trainingsschema eruit?

foto's komen volgende weekend.

niet gezien.

[sunamila]

Hoi,dit is echt wel een tijdje geleden.niet dat ik gestopt ben met trainen.ik weet er nu veel meer over en men trainingen volg ik juist(max ot).ben ook bijgekomen en weer afgevallen .ik weeg nu 53 tot 55kg.
maar men eetstoornis is niet meer echt aanwezig iin mijn leven.
ik train 5x per week en doe de laatste weken extra cardio om droger en vocht te verliezen.
ook ben ik gespierder geworden en strak.

dit is nu mijn schema.carbs verminder of neem ik meer volgens mijn dagschema.

2477kcal
98gr eiwitten
55gr vetten
397gr carbs.

vetten neem ik soms meer
en verminder carbs op rustdagen en op benen dag aangezien ik geen cardio doe.(te zwaar)
en jah misschien komt er binnenkort wel foto's.
ik ben goed bezig.ik zie en voel het ook.

hoe is het met jullie?

veel groetjes

[sunamila]

Hoeveel til je nu dan met deadlift/squat?

10a15kg .

ik ga nu altijd na het werk direct trainen en heb dan ook minder kracht.
maar ben echt wel tevreden.
ik doe ook nu deadlift en sqaut en lunges met barbell.en ook bench press etc

[sunamila]

ik las net deze log.wat verschrikkelijk.mijn voeding en mijn gedrag.ik ging op alles in en alles kwetste me.als ik het zo terug lees.heb ik echt een vooruitgang geboekt.

tot woensdag.

[sunamila]

gisteren lekker bench press en triceps getraind .en vandaag benen.
ik geraakte niet meer vooruit.