afslanken/ strakker worden

[meisjemeisje]

Hoi allen,

Ik ben altijd erg slank geweest. Heb vroeger ook intensief karate gedaan gedurende 8 jaar en bijgevolg geen grammetje vet. Daarna met het ouder worden wel enkele kilootjes bijgekomen (nooit meer dan 58 gewogen)...een depressie gekregen en erg afgevallen (tot 49 a 50 kilo). In die periode heb ik mijn huidige vriend leren kennen. Hij vond me erg aantrekkelijk. De laatste maanden echter voel ik me beter in mijn vel en eet ik ook weer wat beter. Sporten echter kwam er niet meer van. K ben nu terug bijgekomen tot 57 kilo. Mijn vriend heeft mij er al een paar keer op gewezen dat hij me niet meer zo aantrekkelijk vind nu en wil dat ik hier iets aan doe. Ik zou dus graag terug wat gaan afvallen en iig vooral strakker worden. Kben nu ondertussen 5 keer naar de fitness geweest en ben van plan dit vol te houden alsook mijn snoepen te cutten. Maar wat zijn de beste oefeningen/ sporten/ voedingsgewoonten om strakker te worden? mijn armen en mijn kont, benen en mijn buik zijn niet alleen wat dikker maar flubberig dus ik wil voornamelijk strakker worden... of kan dat niet? sorry dat dit misschien een stomme vraag lijkt maar ik zit momenteel niet zo goed in mijn vel... zeker niet omdat mijn vriend het bijkomen ook niet waaw vind en wil liefst van al een mes pakken en het vet er zo snel mogelijk afsnijden maar dat zal natuurlijk niet gaan

[meisjemeisje]

ow, ik wil trouwens niet mega gespierd worden als in bodybuild- type ... dus gewoon, mooi ... strakker

[talalelh15]

Ten eerste is je vriend een sukkel.

Ten tweede Zal ik eerst beginnen om de stickies te lezen in de voeddingssectie. Hier ga je precies zien hoe je een voedingsschema voor jezelf moet opstellen.

Dus suc6 met dat en dan zien we je vanavond meet een schema, en daarmee helpen we je verder

[Fitness-maniak]

een basis fullbody schema zal voldoen, ja dat is met gewichten maar nee daar word je niet 123 heeel gespierd van.

[Roy P]

mijn armen en mijn kont, benen en mijn buik zijn niet alleen wat dikker maar flubberig dus ik wil voornamelijk strakker worden... of kan dat niet?

Dat kan zeker, mits je weet hoe. In de stickies vind je de basis, daar zul je een aantal zeer belangrijke dingen leren. Als je erna nog met vragen zit, kun je natuurlijk altijd bij ons terecht!

ow, ik wil trouwens niet mega gespierd worden als in bodybuild- type ... dus gewoon, mooi ... strakker

Veel vrouwen vrezen daarvoor, maar dit zal simpelweg niet gebeuren. Het beeld dat je hebt van een ''mega gespierd bodybuildtype'' is naturel gewoon niet haalbaar, ivm het testosterongehalte bij de vrouw. Als je de stickies doorleest zul je dit er ook tussen zien staan .

Zeg absoluut niet direct nee tegen krachttraining; dit is vaak een van de sleutels tot succes.

Stickies:
http://forum.bodynet.nl/lees-eerst/3...mersticky.html
http://forum.bodynet.nl/lees-eerst/2...g-schemas.html
http://forum.bodynet.nl/lees-eerst/2...ersschema.html

[sunamila]

wat heb jij voor vriend.dit kan ik geen liefde noemen.

[Pallas]

Belangrijke levensbeslissingen moet je nooit nemen als je depressief bent... zoals een vriend uitzoeken... nou ja misschien is hij verder wel heel lief en komt het hier anders over. Weet je zeker dat je het zelf wilt? Voor een ander moet je het niet doen. Lekker zwaar krachttraining doen, word je lekker strak.

[Fitness-maniak]

@meisjemeisje trek je niks aan van de post hierboven mij.

[Beaudien]

ben nu terug bijgekomen tot 57 kilo. Mijn vriend heeft mij er al een paar keer op gewezen dat hij me niet meer zo aantrekkelijk vind nu en wil dat ik hier iets aan doe.

kijk, dat noem ik nou échte liefde.........

En wat wil jij zélf?

[Ellie]

Welkom op het forum. We willen je graag helpen als je zelf besluit om te gaan sporten, maar doe het dan wel om de juiste redenen. Natuurlijk doe je in een relatie graag je best om je partner te plezieren, dat is begrijpelijk. De manier waarop dit gaat is echter zeer zorgelijk. Hoe ver ga je namelijk om je vriend te plezieren?

Ik schrik eerlijk gezegd van je verhaal... Sorry als het grof klinkt, maar je bent net herstellende van een ziekte en dan gaat je vriend klagen dat hij je niet meer aantrekkelijk vindt? Die mag zich eens even heel hard gaan schamen... Hij zou je moeten steunen, en je niet moeten chanteren. Eerst had je waarschijnlijk ondergewicht en voelde je je rot, nu gaat het beter en vindt hij je niet meer aantrekkelijk? Foute boel lijkt me...

Krijg je op dit moment nog begeleiding of nazorg vanwege de depressie? Bespreek dit probleem dan eens met een vertrouwenspersoon, en/of met je ouders. Zij kunnen je waarschijnlijk beter helpen dan wij hier op een afstandje. Laat je niet kisten meid!

[Pallas]

@meisjemeisje trek je niks aan van de post hierboven mij.

Hé! Die post is nu weg nu lijkt het net of je mij bedoelt.

[Oldtimer]

Welkom op het forum. We willen je graag helpen als je zelf besluit om te gaan sporten, maar doe het dan wel om de juiste redenen. Natuurlijk doe je in een relatie graag je best om je partner te plezieren, dat is begrijpelijk. De manier waarop dit gaat is echter zeer zorgelijk. Hoe ver ga je namelijk om je vriend te plezieren?

Ik schrik eerlijk gezegd van je verhaal... Sorry als het grof klinkt, maar je bent net herstellende van een ziekte en dan gaat je vriend klagen dat hij je niet meer aantrekkelijk vindt? Die mag zich eens even heel hard gaan schamen... Hij zou je moeten steunen, en je niet moeten chanteren. Eerst had je waarschijnlijk ondergewicht en voelde je je rot, nu gaat het beter en vindt hij je niet meer aantrekkelijk? Foute boel lijkt me...

+1

M'n hele korte haartjes gaan hiervan rechtopstaan.

Een vrouwen lichaam zal door de jaren meer veranderen dan het lichaam van een man, je zult dus altijd moeten bezig zijn met je lichaam omdat je man/vriendje dat niet accepteert ..........! leuk vooruitzicht goede basis voor een relatie (misplaatste sarcasme, ik weet het!)

[axel1994]

Welkom op het forum. We willen je graag helpen als je zelf besluit om te gaan sporten, maar doe het dan wel om de juiste redenen. Natuurlijk doe je in een relatie graag je best om je partner te plezieren, dat is begrijpelijk. De manier waarop dit gaat is echter zeer zorgelijk. Hoe ver ga je namelijk om je vriend te plezieren?

Ik schrik eerlijk gezegd van je verhaal... Sorry als het grof klinkt, maar je bent net herstellende van een ziekte en dan gaat je vriend klagen dat hij je niet meer aantrekkelijk vindt? Die mag zich eens even heel hard gaan schamen... Hij zou je moeten steunen, en je niet moeten chanteren. Eerst had je waarschijnlijk ondergewicht en voelde je je rot, nu gaat het beter en vindt hij je niet meer aantrekkelijk? Foute boel lijkt me...

Krijg je op dit moment nog begeleiding of nazorg vanwege de depressie? Bespreek dit probleem dan eens met een vertrouwenspersoon, en/of met je ouders. Zij kunnen je waarschijnlijk beter helpen dan wij hier op een afstandje. Laat je niet kisten meid!

Ik ben het hiermee eens!
Persoonlijk vind ik het niet verantwoord wat je vriend doet.
Maar het advies dat ik je geef is:
maak een voedingsschema zodat je zeker genoeg cal binnenkrijgt (zodat je je niet verhongert).
Ga krachttraining doen: Squats, Bench presses, Deadlifts zullen je zeker helpen.
Lees de stickies
En blijf hier posten, dit forum kan heel veel steun bieden.

[Silk]

Is toch een redelijk normale vraag, wat haar vriend doet? Hoewel ik het vreemd zou vinden als je niet dik bent, kan ik het me goed voorstellen als je klein bent en nu een rolmopsje wordt.

Volgens mij was er laatst een onderzoek gedaan via nu.nl en daar kwam naar voren dat een groot gedeelte van de mannen en vrouwen het zouden uitmaken als zijn of haar partner te dik wordt. Dan vind ik het erg verstandig van haar vriend dat hij dit eerst aan de orde stelt voordat hij het niet meer aan kan zien.

@trainen is denk ik al genoeg gezegd, stickys lezen, goed eten en zwaar deadliften squatten, word je vanzelf strak.

[Ellie]

Het bovenstaande ben ik het alleen mee eens als het gaat om iemand die van een gezond gewicht naar overgewicht gaat. Dan mag je er als partner best iets van zeggen.

In haar situatie gaat het echter over van ondergewicht weer naar een normaal gewicht. In zo'n situatie vind ik het ongehoord dat een partner wil dat je weer teruggaat naar je eerdere gewicht.