ud 2.0 cardio

[kabaffel]

mijn training schema ziet er zo uit, mijn vraag is: Er zit vrij weinig cardio, moet er meer in?


Dag 1,2 – 15 reps
6 sets bankdrukken/chest press
6 sets seated row
6 sets incline chest press/incline bankdrukken
6 sets lateral pulldown
4 sets lateral raise
6 sets calf raise
6 sets leg press
6 sets leg curl
4 sets biceps curl
4 sets tricep puishdown

Dag 3
45 minuten cardio laag intensiteit

Dag 4 8-12 reps
2 sets bankdrukken
2 sets low incline dumbell drukken
2 sets seated row / dumbell row
2 sets lateral pulldown / chin ups
2 sets lateral raise
3 sets calf raise
3 sets leg press
3 sets leg curl
2 sets biceps curl / hammer curl
2 sets tricep dips / tricep pushdown
20 minuten cardio laag intensiteit

dag 6 – 3/6 reps
A 3 sets bankdrukken vs
B 3 sets weighted chin ups


C 3 sets incline bench vs
D 3 sets row variant

E 3 sets squat (geen super set)
F 3 sets SLDL/RDL

G 3 sets calf raise vs
H 3 sets shoulder press/ military press

I 3 sets close grip bench press vs
J 3 sets biceps curl/hammer curl


MVG,

Kabaffel

[dynobet]

je doet al meer cardio dan ik ooit op ud2 heb gedaan

[kabaffel]

dag 4 cardio er uit dan?

Je hebt het vast gezien maar ik heb dit ongeveer rechtstreeks van jouw ud2.0 cut guide gepakt

[kabaffel]

iemand?

[sjoerdiezee]

Kan je er wel uit doen. Ik ga alleen cardio op dag 3 doen. Is meer dan voldoende. Zou het niet nog bij je tension workout doen.

[Swekie]

Ik doe dag 3 en 4 cardio, vanmorgen ook weer ochtendcardio gedaan.