Je kunt fasted trainen maar er zijn ook schema's met 1 preworkout of 2 preworkouts. En je vast 16 uur en je eet dan 8 uur. Je kunt zelf een beetje bepalen van hoelaat tot hoelaat je eetwindow is. Je eet in ieder geval het meest in je postworkout meal en op rustdagen is je eerste meal ook het grootst.
Intermittent fasting
Collapse
X
-
Originally posted by Pimmez View PostJe kunt fasted trainen maar er zijn ook schema's met 1 preworkout of 2 preworkouts. En je vast 16 uur en je eet dan 8 uur. Je kunt zelf een beetje bepalen van hoelaat tot hoelaat je eetwindow is. Je eet in ieder geval het meest in je postworkout meal en op rustdagen is je eerste meal ook het grootst.
Comment
-
wat ik niet begrijp is; je eet 16 uur niks, aan het eind van die 16 uur train je en heb je de 8 uur om alle kcal naar binnen te werken.
hoe moet je dit dan doen icm werk/school?
stel je bent pas rond een uur of 6 savonds thuis en je wil dan ook nog trainen wat rond 8 uur klaar zal zijn, dan moet je ontzettend snel alles naar binnen werken mocht je nog een paar goede uren slaap willen.
of zie ik dit verkeerd?
en doen supplementen er nog wel toe aangezien je gewoon je kcal en verdeling e/k/v uit vast voedsel kunt halen?Last edited by addicted2grow; 07-07-2012, 15:51.
Comment
-
Originally posted by addicted2grow View Postwat ik niet begrijp is; je eet 16 uur niks, aan het eind van die 16 uur train je en heb je de 8 uur om alle kcal naar binnen te werken.
hoe moet je dit dan doen icm werk/school?
stel je bent pas rond een uur of 6 savonds thuis en je wil dan ook nog trainen wat rond 8 uur klaar zal zijn, dan moet je ontzettend snel alles naar binnen werken mocht je nog een paar goede uren slaap willen.
of zie ik dit verkeerd?
en doen supplementen er nog wel toe aangezien je gewoon je kcal en verdeling e/k/v uit vast voedsel kunt halen?
en tuurlijk werken sups dan nog!“If you really want to do something, you will find a way; if you don't, you will find a excuse.”
Comment
-
Originally posted by addicted2grow View Postwat ik niet begrijp is; je eet 16 uur niks, aan het eind van die 16 uur train je en heb je de 8 uur om alle kcal naar binnen te werken.
hoe moet je dit dan doen icm werk/school?
stel je bent pas rond een uur of 6 savonds thuis en je wil dan ook nog trainen wat rond 8 uur klaar zal zijn, dan moet je ontzettend snel alles naar binnen werken mocht je nog een paar goede uren slaap willen.
of zie ik dit verkeerd?
en doen supplementen er nog wel toe aangezien je gewoon je kcal en verdeling e/k/v uit vast voedsel kunt halen?
De meeste mensen met een baan etc die kunnen niet elke ochtend fasted trainen dus vandaar dat je gewoon van te voren eet.
The Leangains Guide | Intermittent fasting diet for fat loss, muscle gain and health
hier vind je de info die je nodig hebt.BP: 6x80
SQ: 6x135
Comment
-
-
Originally posted by Pimmez View PostStel je eetwindow is van 12 tot 8 dan eet je 1e pre workout meal om 12uur (ongeveer 25% van je totale behoefte) dan eet je om 5 uur weer 25% totale behoefte. 18:00 ga je trainen en om 20:00 eet je je grootste maaltijd (50 %) behoefte.
De meeste mensen met een baan etc die kunnen niet elke ochtend fasted trainen dus vandaar dat je gewoon van te voren eet.
The Leangains Guide | Intermittent fasting diet for fat loss, muscle gain and health
hier vind je de info die je nodig hebt.
dus ik neem 2/3 maaltijden voor de training en 1/3 na de training alleen wel 50% van mn kcal?
Comment
-
Originally posted by wasbord View Post
ja ik ben nu wel behoorlijk vet en kan maar net de buikblokken en obliques zien dus ja is obese....erg betrouwbare website.
tsjonge jonge....
mensen leer het nou, je kan je behoefte niet met een online calculator berekenen !
Je kan een indicatie berekening maken, een handvat om als basis te pakken en vanuit te gaan werken. Maar meer niet. Je behoefte bepaal je zelf aan de hand van je doelen en progressie. Die kan je verder niet online berekenen.1e Masters Superbody YBF 2011!
Go M.U.D. Mart's Ultimate Diet ©
Comment
-
Originally posted by marnop View Post...ik heb ff gekeken..... ik ben obese ..... joepie de poepie....
ja ik ben nu wel behoorlijk vet en kan maar net de buikblokken en obliques zien dus ja is obese....erg betrouwbare website.
tsjonge jonge....
mensen leer het nou, je kan je behoefte niet met een online calculator berekenen !
Je kan een indicatie berekening maken, een handvat om als basis te pakken en vanuit te gaan werken. Maar meer niet. Je behoefte bepaal je zelf aan de hand van je doelen en progressie. Die kan je verder niet online berekenen.
Comment
-
Originally posted by wasbord View PostNatuurlijk moet er nooit 100% vertrouwen. Maar, klopte je vetpercentage wel ongeveer?
ergens op een andere website had ik laatst ook al 24 kilo overgewicht.....
dus nooit met dat soort websites werken verder, die zien niet hoe je er voor staat en dat je wat meer dan gemiddeld spiermassa hebt.1e Masters Superbody YBF 2011!
Go M.U.D. Mart's Ultimate Diet ©
Comment
-
Ik vind IF ook ontzettend fijn. Ik moet zeggen dat ik gewoon op onderhoud eet en evengoed droger wordt. Geen idee hoe dat kan.
Ik ben ermee begonnen toen ik ging googlen op 'after breakfast hunger'. Een kwartier na m'n (overigens zeer flinke) ontbijt kreeg ik een enorme honger. Zodoende bij LG gekomen.
Ik realiseerde me al langer dat ik 6 maaltijden over de dag verdeeld echt belachelijk vind en ik werd er ook chagrijnig van. Ik ben en blijf een grote eter en ik voel me prima bij 3 grote maaltijden per dag. Bij 6 kleinere voel ik me een konijn
Heel afentoe heb ik moeite met de training omdat het eten er toch vrij dicht op zit, dus soms speelt m'n maag op. Meestal gaat het prima.
Als ik ongesteld moet worden kan het zijn dat ik me opgeblazen voel in die 8 uur en dan ben ik blij als ik weer kan vasten.
Door m'n werk moet ik de eetwindow elke 3 dagen 2 uurtjes opschuiven. Ik heb daar gelukkig geen last van kwa honger of progressie.
De eerste week heb ik de vrouwen variant geprobeerd (eetwindow van 10 uur), maar toen bedacht ik me dat ik dat altijd al deed eigenlijk dat zette dus geen zoden aan de dijk. Op de eetwindow van 8 uur doe ik het prima.createmybody.net
Comment
Sidebar top desktop
Collapse
Actieve discussies
Collapse
-
Antwoord op Naruto's logdoor Naruto rulezzTraining C
Zercher squat:
- 72.5kg 3x4
One legged back extension:
- BW + 10kg 2x8
Push press:
...-
Kanaal: Trainingslogjes
1 day ago -
-
Antwoord op Naruto's logdoor Naruto rulezzTraining B
Hatfield SSB bulgarian split squat:
- 40kg 10x L en R
- 50kg 5x L en R
Power clean:
- 30kg 2x6...-
Kanaal: Trainingslogjes
3 dagen geleden -
-
Antwoord op Naruto's logdoor Naruto rulezzTraining A
Safety bar squat:
- 91kg 4x1
Wide grip SL DL met shrug:
- 70kg 2x10
Wide grip BTN lat pulldown:...-
Kanaal: Trainingslogjes
5 dagen geleden -
-
Antwoord op Naruto's logdoor Naruto rulezzTraining C
Zercher squat:
- 70kg 3x4
One legged back extension:
- BW + 8kg 10x L en R
- BW + 10kg 6x L en...-
Kanaal: Trainingslogjes
1 week geleden -
-
Antwoord op Naruto's logdoor Naruto rulezzTraining B
Hatfield safety bar bulgarian split squat:
- 40kg 2x6
Zercher SL rack pull:
- 20kg 2x15
(zwarte...-
Kanaal: Trainingslogjes
1 week geleden -
-
Antwoord op Naruto's logdoor Naruto rulezzTraining A
Safety bar squat:
- 90kg 4x1
Snatch grip SL DL met shrug:
- 62.5kg 2x10
WIde grip BTN lat...-
Kanaal: Trainingslogjes
1 week geleden -
-
Antwoord op Naruto's logdoor Naruto rulezzTraining C
Zercher squat:
- 70kg 3x2
One legged back extension:
- BW + 6kg 12x L en R
- BW + 8kg 6x L en R...-
Kanaal: Trainingslogjes
2 weken geleden -
-
Antwoord op Naruto's logdoor Naruto rulezzTraining B
Hatfield SSB bulgarian split squat:
- 25kg 2x10
Zercher SL rack pull:
- 75kg 2x4
Bench press:...-
Kanaal: Trainingslogjes
2 weken geleden -
-
Antwoord op Naruto's logdoor Naruto rulezzTraining A
Safety bar squat:
- 80kg 2x1
- 80kg 2x2
- 80kg 2x4
Snatch grip SL DL:
- 60kg 2x10
...-
Kanaal: Trainingslogjes
2 weken geleden -
-
Antwoord op Naruto's logdoor Naruto rulezzTraining C
One legged back extension:
- BW + 4kg 2x10
BB hold:
- 180kg 10 seconden, 7 seconden.
Wanneer ik...-
Kanaal: Trainingslogjes
3 weken geleden -
Tag Cloud
Collapse
Comment