Vreetbui gehad, wat nu?

[Beaudien]

Uitkotsen, snel!!!!!!!!!!!!!

(gedane zaken nemen geen keer, niets meer aan te doen, in het vervolg meer discipline tonen dan maar).

Overigens, ik eet elke zaterdag gemiddeld 800 of meer kcals extra aan noten, gebeurt niets. Zooang je dit niet meerdere keren per week overhoop haalt, zal het best meevallen )

[DarkR4ge]

Ik heb periodes gehad dat ik veel te diep cutte, en dan kom je hoe dan ook ooit op een vreetbui terecht. Daarna voelde ik me soms zo schuldig dat ik even een tandenborstel meenam naar de wc.. :P

Maar dat moet je niet doen man, heb je geen kloot aan, echt niet. Af en toe een bunkerdagje kan echt geen kwaad.
Maar kijk wel even naar hoe diep je aan het cutten bent.. misschien zit je net wat te laag!

[antma]

7200 uit mijn hoofd, maar dan ga je er vanuit dat 100% omgezet wordt in vet. Dit is niet zo

Een kilo vet is 7000 kcal

1 gram vet levert 9kcal op, een kilo vet levert dus 9000kcal op, waarom zou je dan 7000kcal te kort moeten komen om een kilo vet te verbranden, zou dat dan niet ook gewoon 9000 zijn.

[Iron Mind]

1 gram vet levert 9kcal op, een kilo vet levert dus 9000kcal op, waarom zou je dan 7000kcal te kort moeten komen om een kilo vet te verbranden, zou dat dan niet ook gewoon 9000 zijn.

Dat heeft er mee te maken dat een vetcel niet uit 100% vet bestaat volgens mij. Maar zeker weten doe ik het ook niet.

[marnop]

1 gram vet levert 9kcal op, een kilo vet levert dus 9000kcal op, waarom zou je dan 7000kcal te kort moeten komen om een kilo vet te verbranden, zou dat dan niet ook gewoon 9000 zijn.

een gram vet uit bodyfat levert 7 cal. een gram vet uit voeding levert 9 cal.. zijn 2 verschillende dingen.

[marnop]

Ik heb periodes gehad dat ik veel te diep cutte, en dan kom je hoe dan ook ooit op een vreetbui terecht. Daarna voelde ik me soms zo schuldig dat ik even een tandenborstel meenam naar de wc.. :P

en helpt dat dan als je daarna op de wc je tanden gaat poetsen?

[antma]

Ah ok dank, toch nog weer wat geleerd

Maar dan hoef je dus ook maar 7000 extra kcal te verbranden voor een kilo vet, ik had echt het idee dat er altijd met 9000 gewerkt werd.

[marnop]

Ah ok dank, toch nog weer wat geleerd

Maar dan hoef je dus ook maar 7000 extra kcal te verbranden voor een kilo vet, ik had echt het idee dat er altijd met 9000 gewerkt werd.

als het toch eens zo makkelijk was...gewoon 7000 cal minder eten of meer verbranden en klaar..... no way.
Zo zwart-wit werkt het niet.

[antma]

ok, hoe werkt het dan wel want dan ben ik wel erg benieuwd, ik moet toch gewoon een tekort creeeren van 7000 om 1 kilo vet weg te werken?
uiteraard snap ik dat je nooit alleen vet opsuppleert, maar al zou je voedingsschema 100% kloppen op de gram af en dmv training en eventueel een tekort aan kcal moet je dan toch gewoon per 7000 een kilo vet verliezen.

[marnop]

ok, hoe werkt het dan wel want dan ben ik wel erg benieuwd, ik moet toch gewoon een tekort creeeren van 7000 om 1 kilo vet weg te werken?
uiteraard snap ik dat je nooit alleen vet opsuppleert, maar al zou je voedingsschema 100% kloppen op de gram af en dmv training en eventueel een tekort aan kcal moet je dan toch gewoon per 7000 een kilo vet verliezen.

nee dat is DBB theorie......
je verbrand ALTIJD glucose en vetten, altijd. De kunst is om meer vetten te verbranden dan je aanzet met een goed voedingschema. Daarnaast zorg je ervoor dat je goed en voldoende droge massa aanzet zonder, of met minimale aanzet van bodyfat. That's all.
In wedstrijdvoorbereiding kan je eventueel gaan werken met kleine calorische tekorten, maar ook daar liever zo lang mogelijk gewoon niet werken met grote calorische tekorten. Maar liever beperken van inname van bijvoorbeeld koolhydraten en of soms vetten.
Als je bijvoorbeeld cardio zou gaan doen op basis van fatburn, waarbij je in verhouding veel meer vetten verbrand dan glucose, dan creëer je ook geen grote tekorten, maar je energiebron is wel bodyfat. Die vul je verder dus niet aan. De voeding kan dan evengoed nog gewoon ruim voldoende blijven, dus geen tekorten nemen, maar toch gewoon droog worden.

[Toph]

Thanks voor de snelle reacties! Klopt het ong dat mens ong. 7700 kcal boven onderhoud moet eten om 1 kg vet aan te komen?

Zal morgen wel wat meer vocht vasthouden door de vele KH, maargoed, dit was weer een wijze les.

Geen idee eigenlijk hoe dit zit, maar ik kan me niet voorstellen dat 1 dag 7000 kcal teveel meteen leidt tot een kilo vettoename. Neem aan dat niet alles opgenomen wordt?

[marnop]

Geen idee eigenlijk hoe dit zit, maar ik kan me niet voorstellen dat 1 dag 7000 kcal teveel meteen leidt tot een kilo vettoename. Neem aan dat niet alles opgenomen wordt?

werd alles maar opgenomen.....scheelt gelijk ook een paar keer poepen....

[Robbie1970]

Vrouwen poepen nooit Martin dus bij hun word wel alles opgenomen

[marnop]

Vrouwen poepen nooit Martin dus bij hun word wel alles opgenomen

hahahah,
maar het wordt alleen niet altijd op de juiste manier of plaatsen opgenomen Je krijgt soms een merkwaardige summer shape....

[Pottahs]

Bedankt allemaal voor de reacties, ben weer een heel stuk wijzer geworden. Woog vanochtend 3 kg meer, maar merkte dat ik nog aardig vol zat, plus dit zal grotendeels allemaal vochttoename zijn. Toch blijft het een vervelend gevoel the day after, moet dit gevoel maar in gedachten houden wanneer ik de volgende keer het gevoel heb om te snaaien. Nu weer strak terug in het schema! Thanks allen!