Vreetbui gehad, wat nu?

[Pottahs]

Ha forumleden!

Sinds enige tijd ben ik lekker aan het afvallen, met het doel spiermassa te behouden. Ben erg tevreden en zit nog enkele kilo's van mijn einddoel af. Mijn dagelijkse consumptie bestaat uit ong. 2200 kcal met 40/40/20 verdeling. Tevens hanteer ik het IF vast-principe, wat erg goed bevalt.

Maar nu had ik vandaag een gigantische eetkick. Waarbij ik wel ong. 5000 a 6000 kcal heb gegeten. Moet er wel bij zeggen dat ik vandaag wel zwaar heb getraind, maar desalniettemin, veel te veel.

Nu baal ik er van, aangezien ik net zo lekker bezig was. Wat is nu het meest handige om vettoename te beperken. Aangezien ik dus wel bekend ben met het vasten, was mijn idee om een dag te vasten?

Wellicht hebben jullie ervaringen met een sporadische eetkick en kunnen jullie mij een suggestie voordragen die de vettoename enigzins beperkt.

Groet,

Pottahs

[inferno_0666]

Gedane zaken nemen geen keer. Geen rare dingen doen, terug naar je eetschema en niet meer doen.

[erik1982]

Niet druk om maken. Het eetschema gewoon weer vervolgen. Zolang je een vreetkick niet 4x per week hebt is er niet zo veel aan de hand.

[Pottahs]

Thanks voor de snelle reacties! Klopt het ong dat mens ong. 7700 kcal boven onderhoud moet eten om 1 kg vet aan te komen?

Zal morgen wel wat meer vocht vasthouden door de vele KH, maargoed, dit was weer een wijze les.

[Pallas]

Thanks voor de snelle reacties! Klopt het ong dat mens ong. 7700 kcal boven onderhoud moet eten om 1 kg vet aan te komen?

Zal morgen wel wat meer vocht vasthouden door de vele KH, maargoed, dit was weer een wijze les.

Weet je dan al wat de oorzaak was van je eetbui?

[pescatore]

Thanks voor de snelle reacties! Klopt het ong dat mens ong. 7700 kcal boven onderhoud moet eten om 1 kg vet aan te komen?

Zal morgen wel wat meer vocht vasthouden door de vele KH, maargoed, dit was weer een wijze les.

7200 uit mijn hoofd, maar dan ga je er vanuit dat 100% omgezet wordt in vet. Dit is niet zo

[Deeveehaa]

Geen nood.... Gewoon terug in je ritme nu.

Ff een relaxdag tussendoor kan ook geen kwaad in een lange cutperiode. Zorgt er alleen maar voor dat je lichaam zich niet aanpast aan de weinige kcal. Nu is je lichaam zich weer de kolere geschrokken en val je misschien zelfs weer even wat meer af.

[axel1994]

Wat gebeurd is gebeurt.
nu gewoon wat zelfdiscipline tonen.

tegenslagen kunnen gebeuren. eet eventueel 1dag per week ietsje boven onderhoud

[axel1994]

Wat gebeurd is gebeurt.
nu gewoon wat zelfdiscipline tonen.

tegenslagen kunnen gebeuren. eet eventueel 1dag per week ietsje boven onderhoud

[Pottahs]

Nou een van de redenen waarom ik vroeger veel ben aangekomen (Woog 135 en weeg nu 99,0 kg bij lengte van 2 m) is dat ik enorm veel voedsel kan wegwerken zonder dat ik een vol gevoel krijg.

Mijn huidige voedsel inname leid ik af van een schema, en daar houd ik mij zo strak mogelijk aan, als ik op mijn gevoel af zou moeten gaan zou ik simpelweg te veel eten.

Maar eens in de zoveel tijd heb ik zin om te snaaien, en dan is er geen houden meer aan. Heb zo niet echt het idee dat het een onderliggende reden heeft. Ben geen emotionele eter ofzo. Binnen een half uur kan ik dan veel voedsel naar binnen pakken.. En de gedachte van meer voedsel overstemt op dat moment de discipline om het dieetschema aan te houden.

Nadien voel je je vervelend, en zwak. Maar zoals de vorige reacties ook al aangeven is een dergelijke vreetkick niet desastreus, mits het niet te vaak voorkomt. Enige pluspunt is, is dat het m'n metabolisme weer een boost heeft gegeven.

Er schiet me nog een ding te binnen. Ik kwam laatst op een youtubechannel van FuriousPete. Een voormalig anorexia patient die tegenwoordig een wedstrijd eter is, tevens met een prima fysiek. Eens in de zoveel tijd eet hij gigantische maaltijden in korte tijd. Zo ook zijn laatste maaltijd (12.000 kcal, gebaseerd op de dagelijkse intake van olympisch zwemmer Michael Phelps).

Michael Phelps Diet Challenge (12,000+ Calories) - YouTube

Veel mensen verwonderen zich erover dat hij zo slank is. Zelf geeft hij aan dat dit ligt aan zijn trainingsregime, snelle stofwisseling en dat hij natuurlijk niet elke dag zo eet. Tevens geeft hij ook aan dat wanneer men een grote maaltijd in 1 sitting nuttigt dat het lichaam dergelijke hoeveelheid aan voeding simpelweg niet op kan nemen en dat het zodoende direct in de ontlasting belandt. Enig idee of dat kan kloppen?

[blue_eye]

Wou eens vragen waarom je eind doel een bepaald aantal kg is? Denk dat je beter kan kijken naar hoeveel je vet% daalt en daar je doel op zet ipv kg. Je kan gemakkelijk een bepaald aantal kg halen in bepaalde tijd maar of je vet of spier kwijt bent is wat anders als je snapt wat ik wil zeggen. Voor de rest om on topic te blijven, bezie dit als een cheat dag en kan absoluut geen kwaad. Je moet het langs de positieve kant bekijken je zal zeker wat vet bij gekomen zijn maar je metabolisme werkt nu ook weer beter en vet kwijt raken zal ook weer wat beter gaan.

[erik1982]

7200 uit mijn hoofd, maar dan ga je er vanuit dat 100% omgezet wordt in vet. Dit is niet zo

Dan is het 9000 dacht ik.

[Pallas]

Nou een van de redenen waarom ik vroeger veel ben aangekomen (Woog 135 en weeg nu 99,0 kg bij lengte van 2 m) is dat ik enorm veel voedsel kan wegwerken zonder dat ik een vol gevoel krijg.

Mijn huidige voedsel inname leid ik af van een schema, en daar houd ik mij zo strak mogelijk aan, als ik op mijn gevoel af zou moeten gaan zou ik simpelweg te veel eten.

Maar eens in de zoveel tijd heb ik zin om te snaaien, en dan is er geen houden meer aan. Heb zo niet echt het idee dat het een onderliggende reden heeft. Ben geen emotionele eter ofzo. Binnen een half uur kan ik dan veel voedsel naar binnen pakken.. En de gedachte van meer voedsel overstemt op dat moment de discipline om het dieetschema aan te houden.

Nadien voel je je vervelend, en zwak. Maar zoals de vorige reacties ook al aangeven is een dergelijke vreetkick niet desastreus, mits het niet te vaak voorkomt. Enige pluspunt is, is dat het m'n metabolisme weer een boost heeft gegeven.

Er schiet me nog een ding te binnen. Ik kwam laatst op een youtubechannel van FuriousPete. Een voormalig anorexia patient die tegenwoordig een wedstrijd eter is, tevens met een prima fysiek. Eens in de zoveel tijd eet hij gigantische maaltijden in korte tijd. Zo ook zijn laatste maaltijd (12.000 kcal, gebaseerd op de dagelijkse intake van olympisch zwemmer Michael Phelps).

Michael Phelps Diet Challenge (12,000+ Calories) - YouTube

Veel mensen verwonderen zich erover dat hij zo slank is. Zelf geeft hij aan dat dit ligt aan zijn trainingsregime, snelle stofwisseling en dat hij natuurlijk niet elke dag zo eet. Tevens geeft hij ook aan dat wanneer men een grote maaltijd in 1 sitting nuttigt dat het lichaam dergelijke hoeveelheid aan voeding simpelweg niet op kan nemen en dat het zodoende direct in de ontlasting belandt. Enig idee of dat kan kloppen?

Wat maakt het eigenlijk uit of je lichaam die kcal wel of niet opneemt? Het is gewoon niet goed voor je. Fysiek niet: je spijsverteringsstelsel wordt ontzettend zwaar belast als je eet zoals deze heer Phelps doet op youtube. Je kunt ook slank zijn en ongezond.

Mentaal is het ook niet zo prettig: je voelt je zwak en vervelend. Als je niet kunt stoppen met eten, is er toch iets meer aan de hand. Misschien dat je je daarvan niet bewust bent. Het kan zijn dat je na één koekje denkt "nu ben ik toch al de fout in, kan ik net zo goed het hele pak wegeten". Dat soort denkpatronen bestaan onbewust.

Aanleidingen kunnen vanuit jezelf komen of van buitenaf. Soms is vermoeidheid een aanleiding, soms frustratie, soms de aanblik van eten (op tv bijvoorbeeld), soms de geur van eten, enzovoort. Misschien ben je wel té streng voor jezelf geweest en ga je in verzet. Het is handig om dat van jezelf te weten want dan kun je passende maatregelen nemen.

[Deeveehaa]

Dan is het 9000 dacht ik.

Een kilo vet is 7000 kcal

[Manooni]

Als je nou de volgende keer weer een vreetbui dreigt te krijgen, denk gewoon terug aan hoe je je er nu over voelt. Dan doe je het vast niet weer. En dan heeft deze ene vreetbui ook nog een functie gehad: het voorkomen van een eventuele volgende