Mijn cut-dieet

[Robbie1970]

Denk niet dat ie vetten tekort komt, het is niet altijd nodig namelijk, de een gaat goed op een carbrijk dieet en de ander op een eiwitrijk dieet en anderen weer op een dieet met meer vetten.
Ik kijk nooit naar wat ik eet aan vetten, ik gebruik ze ook niet om dan aan de voorgeschreven hoeveelheid cals te komen volgens een of andere rekenformule.
Je eet naar wat je verbruikt en nodig hebt voor herstel, hoe en wat moet je zelf ondervinden.

[melvinafca]

Sowieso veel te weinig kh. Hoeveel kh at je hiervoor? Je moet kh langzaam afbouwen. Ook fruit bij ontbijt toevoegen. 40gram havermout is maar 30gram kh eh......

Eiwitten is helemaal niet zo veel hoor..

Verder idd met getalletjes komen.
Wel handig om te weten hoeveel vetten je eet

[still growing]

Ik zou de havermout optrekken naar 70gr.
Laatste blik tonijn vervangen door bak magere kwark.
Eet smorgens en savonds ng wat noten en dan lijkt het er al meer op.

[anthony1990]

Advies en tips heel welkom.
Ben 22 jaar oud, weeg 78kg, 183cm en 8-9% vet en ben model van beroep

Ik citeer mezelf even om toch duidelijk te maken dat ik echt wel op zoek ben naar verbetering

Nu terug naar de vetten, wat stellen jullie dan zo voor? Ik denk dan aan noten, vette vis ed..?

En de kwark voor 's avonds at ik vroeger ook maar heb dan eens een heel artikel gelezen over melkproducten en dat vertelde me dan ook dat dat geen goed idee is omdat melkproducten onderhuids vet zou vasthouden..

Groeten

[melvinafca]

Kan ook huttekaas met whey en wat amandelen nemen

Goede vetten: eigeel avocado amandelen walnoot olijfolie en vette vis. En dan zou ik ongeveer 60/70gram nemen

[anthony1990]

gellukig ben je model en geen docent nederlands

Sweet potatoes* engels meervoud voor sweet potato of zoete aardappel..
Kleine afwijking van al 3 maanden in de states te zitten :-D
En op jou "gellukig" zou ik toch ook niet heel trots zijn hoor..

[anthony1990]

Kan ook huttekaas met whey en wat amandelen nemen

Goede vetten: eigeel avocado amandelen walnoot olijfolie en vette vis. En dan zou ik ongeveer 60/70gram nemen

Echt toffe tips! Kunnen de verzadigde vetten van het eigeel geen kwaad? Huttekaas ken ik wel niet maar daar kom ik wel nog achter ;-)
Bedankt!

[anthony1990]

Sowieso veel te weinig kh. Hoeveel kh at je hiervoor? Je moet kh langzaam afbouwen. Ook fruit bij ontbijt toevoegen. 40gram havermout is maar 30gram kh eh......

Eiwitten is helemaal niet zo veel hoor..

Verder idd met getalletjes komen.
Wel handig om te weten hoeveel vetten je eet

Fruit zijn suikers, is dat wel een goed idee bij het cutten? havermout ga ik alleszinds optrekken net als de vetten..

[melvinafca]

Na trainen kan je dadels nemen die zijn enorm hoog in gi. En ontbijt banaan altijd goed hoor.

Zoek ff op fb jamie do rego en op twitter ldn_muscle veel te lezen over cutten.

Te weinig koolhydraten gaat je echt massa kosten. Dus nogmaals afbouwen ipv gelijk zo laag te gaan .
In mijn cut at ik constant ongeveer 250/300gram en kwam uit met aders op mn onder buik
Editver t ei. Ochtend bijv kan je 2eitjes met eigeel nemen. Niet alles uit eigeel halen. Varieer.

[anthony1990]

Na trainen kan je dadels nemen die zijn enorm hoog in gi. En ontbijt banaan altijd goed hoor.

Zoek ff op fb jamie do rego en op twitter ldn_muscle veel te lezen over cutten.

Te weinig koolhydraten gaat je echt massa kosten. Dus nogmaals afbouwen ipv gelijk zo laag te gaan .
In mijn cut at ik constant ongeveer 250/300gram en kwam uit met aders op mn onder buik
Editver t ei. Ochtend bijv kan je 2eitjes met eigeel nemen. Niet alles uit eigeel halen. Varieer.

Oke nice.. thx!

[Snuff-Sann]

Ik zou de havermout optrekken naar 70gr.
Laatste blik tonijn vervangen door bak magere kwark.
Eet smorgens en savonds ng wat noten en dan lijkt het er al meer op.

Ik zou van beide laatste beweringen de achterliggende gedachte weleens willen weten.

[Robbie1970]

Sweet potatoes* engels meervoud voor sweet potato of zoete aardappel..
Kleine afwijking van al 3 maanden in de states te zitten :-D
En op jou "gellukig" zou ik toch ook niet heel trots zijn hoor..

Waar heb je trouwens gezeten in de US als ik mag vragen

[Robbie1970]

Echt toffe tips! Kunnen de verzadigde vetten van het eigeel geen kwaad? Huttekaas ken ik wel niet maar daar kom ik wel nog achter ;-)
Bedankt!

Is hele jonge kaas met weinig vet is lekker met yams, yam opensnijden beetje hutenkase erin en beetje kruiden en natuurlijk een steak met ei-eiwitten

[Robbie1970]

Ik citeer mezelf even om toch duidelijk te maken dat ik echt wel op zoek ben naar verbetering

Nu terug naar de vetten, wat stellen jullie dan zo voor? Ik denk dan aan noten, vette vis ed..?

En de kwark voor 's avonds at ik vroeger ook maar heb dan eens een heel artikel gelezen over melkproducten en dat vertelde me dan ook dat dat geen goed idee is omdat melkproducten onderhuids vet zou vasthouden..

Groeten

Amandelen en walnoten, eidooiers, avocado, lijnzaadolie, in tilapia zit ook vet in wat je makkelijk mee kan nemen in je dieet.
Pindakaas kan ook geen kwaad, als je in amerika zit dan weet je dat wholefoods perfecte pindakaas of noig beter amandelkaas heeft

[still growing]

De noten voegen goede vetten en kh toe aan zn schema.
Als je cut wil je zo weinig mogelijk vvm verliezen dus ga je jou spieren hiertegen beschermen.
Met bak magere kwark met noten bij heb je "maaltijd" met 60gr eiwitten die je gedurende eerste uren van jou slaap weer beschermd.