Hulp bij cutten

[NickP]

People,

Door het cleanbulken die ik zo'n 2 maanden straks heb gedaan is er een laagje vet over mn abs gekomen, nu zou ik die graag nog voor de zomer even mn abs weer terug zien zodat ik daarna weer flink aan de cleanbulk kan.

Ik zie in een heleboel logs staan dat als je wil gaan cutten carbcyclen een goede optie is
Nu moet ik zeggen dat ik sws in het hele fitness gedoe nog een noob ben, maar interesseer me wel een boel voor de onderwerpen die er besproken worden op het forum.

Nu is de vraag: wat zijn goede manieren om te cutten en hoelang moet je zoiets doen (afhankelijk van wat je wil bereiken lijkt me natuurlijk maar wat is een streef tijd, hoeft maar 1 á 2% af)

Ik heb gelezen over ud2.0 maar dit schijnt nogal een 'extreme/gevorderde' manier te zijn van cutten.
Ik heb gelezen over carbcyclen. wat moet ik me hierbij voorstellen: hetgene wat ik gelezen heb is dat je low medium en high dagen heb wat betreft de kh, maar in welke mate is dit. afhankelijk per persoon mbt lengte en gewicht?

Zoja is er hier iemand die mij wil helpen om een voedingsschema te maken om dit zo'n 3 á 4 weken te doen (mits dit genoeg is voor een 1 á 2% eraf)

Graag zou ik wat specifieke informatie willen, dus welke voeding er goed en handig is voor in ud2.0 (wanneer dit niet geschikt is voor een beginner dan kan dit wel geschrapt worden) en welke voeding er handig is voor carb cyclen (tonijn, pasta, rijst, aardappelen, havermout etc)?

Veel informatie graag, vooral eigen ervaringen zijn geliefd bij mij. Ook jullie eigen voedingsschema voor het carbcyclen zou ik wel willen inzien zodat ik deze niet over kan nemen maar in ieder geval een richtlijn heb qua producten en voeding.

[pescatore]

Je kan in het begin van mijn log kijken hoe ik het ingedeeld heb wat betreft ud2, daarnaast heeft kameraad Dyno een guide gemaakt: http://forum.bodynet.nl/trainingssch...cut-guide.html. Ik heb ook een topic met wat tips aangemaakt: http://forum.bodynet.nl/dagelijkse-v...pten-tips.html

Ik zou for the time being een makkelijkere manier nemen, in mijn log komt die vraag ook van een lid voorbij hoe te carbcyclen en daar staat een simpele omschrijving bij.

[Mvos]

Je kan ook gewoon onder je behoefte gaan eten.
Aangezien dat de basis van "afvallen"

[pescatore]

Je kan ook gewoon onder je behoefte gaan eten.
Aangezien dat de basis van "afvallen"

Deze man heeft een goed punt. heeft voor mij iig altijd prima zijn werk gedaan

[Dynamix]

Je kan ook gewoon onder je behoefte gaan eten.
Aangezien dat de basis van "afvallen"

Dus dat. Haal 20% van je behoefte af en houd dat 1 maand a 1,5 maand vol en je bent 1-2 procent kwijt. Eet genoeg eiwitten, 2 a 2,5 gram per kilogram lichaamsgewicht per dag zodat je geen spieren verliest, eet 1 gram vet per kilo lichaamsgewicht per dag en vul de rest aan met koolhydraten. Eet ongeveer één keer per week op of iets boven je onderhoud om te voorkomen dat je metabolisme gaat vertragen. Voeg eventueel cardio toe om het afvallen te versnellen.

[NickP]

Fantastisch, dankjewel heren meer heb ik niet nodig.
Was inderdaad een optie vergeten, gewoon minder eten dan je onderhoud ipv de meer ingewikkelde en voor meer gevorderde personen! Denk at ik wat te moeilijk aan het denken ben terwijl het ook makkelijker kan.

Toch zal ik nog even in pesca zn log speuren naar wat er staat over carbcyclen maar de kans is het grootst dat ik het bij 20% onder onderhoud zal laten, wel rest mij de vraag hoe zit het dan met rustdagen: moet ik daar nog minder eten of hoe zit dat?

[pescatore]

Simpel carbcylen is basicly hetzelfde alleen neem je op trainingsdagen meer koolhydraten, je gemiddelde inname behoort nog steeds hetzelfde te zijn in kcal over een week gezien

[NickP]

Daar zal ik wel wat mee moeten sjoemelen allemaal maar komt vast goed, eerst nog even 2,5 / 3 weken bulken.

[Mvos]

ipv de meer ingewikkelde en voor meer gevorderde personen!

Heeft absoluut niks met gevorderd zijn te maken.
Ik ben van mening dat je gewoon de basis moet aanhouden en op dit forum worden er door veel mensen gelijk "te" ingewikkelde cut en trainings schema's gegeven ipv de basis eerst goed te kennen.
Nogmaals dat is mijn mening.

[pescatore]

Heeft absoluut niks met gevorderd zijn te maken.
Ik ben van mening dat je gewoon de basis moet aanhouden en op dit forum worden er door veel mensen gelijk "te" ingewikkelde cut en trainings schema's gegeven ipv de basis eerst goed te kennen.
Nogmaals dat is mijn mening.

Helemaal mee eens. Ik ben zelf ud2 gaan doen om dat ik benieuwd was naar hoe het werkt in de praktijk, niet persé omdat ik nog verder wilde cutten of omdat andere dingen niet werken. Soort guinea-pig van jezelf maken zeg maar

[NickP]

Heeft absoluut niks met gevorderd zijn te maken.
Ik ben van mening dat je gewoon de basis moet aanhouden en op dit forum worden er door veel mensen gelijk "te" ingewikkelde cut en trainings schema's gegeven ipv de basis eerst goed te kennen.
Nogmaals dat is mijn mening.

Oke, daar heb je gelijk in. Ik hou het bij de basis want zelfs die ken ik nog niet eerst maar eens kijken wat de basis met zich meebrengt. als ik daar tevreden mee ben dan hou ik die aan en zoals pesca zegt als je nieuwsgierig wordt naar ud2.0 of carbcycle kan je dat altijd nog een keer proberen.