30% vet trainen of niet?

[Dimix]

1m89 en 100kg? is 30% vet dan niet wat aan de hoge kant? hoe kwam je tot dat aantal?

[Roywitte]

Ja op de sport school heb je zon ding waar je op gaat staan en die meet dan alles ik zot rond 30% kan ook 28% inmiddels zijn.

maar het is aan de hogekant daarom ben ik aan het trainen.

Alleen een eetschema maken dat is me probleem daar heb ik de meeste problemen mee

[leandero10]

Brinta, havermout, rijst, pasta, fruit zijn een paar goede producten voor koolhydraten
kip, eieren,vis, vlees, kwark, yoghurt zijn goede eiwitbronnen
pinda's, vis/vlees, sommige olie, zijn goede vet bronnen. ( onverzadigd moet je naar kijken)

Lees de links die hier zijn gegeven een aantal keer door en dan wordt het al een heel stuk duidelijker.

[Roywitte]

Ja dat weet ik maar ik zot er altijd mee met de hoeveelheid ik moet nemen en op de tijdstippen want mijn verpersentage moet wel veel omlaag gehaald worden

[pescatore]

Mss moet je die dingen ook actually lezen ipv zeggen ja dat weet ik...

[leandero10]

Vul hier ( http://forum.bodynet.nl/dagelijkse-v...xcelsheet.html) je gegevens in en daarna je producten, wat je eet en de hoeveelheid ervan. ( je kan het zelf wegen maar je kan ook veel via google vinden hoeveel iets weegt). Post het schema nadat je het hebt gemaakt hier en van daaruit kunnen we je tips geven. Hoe meer je er zelf mee bezig bent hoe meer je leert.

[Roywitte]

Oke zal het even gaan lezen

[Roywitte]

Dit is me eet schema

9:00 6 eieren gebakken waarvan 1tje de dooier meegaat de pan in
9:30 sporten
11:00 bak kwark (500 gram)
13:00 een steak
15:00 banaan
17:00 300 gram kipfile

[pescatore]

Ok man, ik heb geprobeerd je te helpen, je bent kennelijk niet bereid wat simpele instructies te volgen dan wordt het lastig. Ik hoop voor je dat anderen er nog wat energie in willen steken maar voor mij houdt het hier wel op.

Succes iig!

[jjj7797]

waarom eet je s avonds niet? en wrm eet je zo belachelijk weinig.... met zo n dieet ga je al je spieren verlieze en bar weinig vet verliezen.....

als beginner kan je tegelijk spiermassa winnen en vet verliezen als je je n beetje verdiept en met wat gerichtere vragen komt bij ons

[Roywitte]

Het enige wat ik wil is me vet verliezen maar me
spieren houden ik heb op moment 30% vet vertelij maar hoe ik het , het beste kan aanpakken

[leandero10]

Mmm....ga ten eerste nou eens die links lezen( niet snel even door heen bladeren) die wij je hebben gegeven. Ten tweede maak een voedingsschema in een excel bestand ( dat bestandje hebben we je ook gegeven) Ten derde, zoals je nu praat, enige wat ik wil is me vet verliezen, vertel mij hoe ik het beste kan, besteed er zelf eerst eens aandacht aan en als je dat doet zul je meer reacties krijgen!
Succes!

[Sander1989]

Dit is me eet schema

9:00 6 eieren gebakken waarvan 1tje de dooier meegaat de pan in
9:30 sporten
11:00 bak kwark (500 gram)
13:00 een steak
15:00 banaan
17:00 300 gram kipfile

[jjj7797]

laten we even alles voor je voorkauwen, zoek dan n personal trainer als je zelf niets wil opzoeken... dan heb je natuurlijk ook ng veel kans op n sukkel maar goed...

[pescatore]

laten we even alles voor je voorkauwen, zoek dan n personal trainer als je zelf niets wil opzoeken... dan heb je natuurlijk ook ng veel kans op n sukkel maar goed...

Punt is alles staat in de sticky die ik gepost heb, een caloriëntabel, instap verhoudingen, hoe te meten, welke producten etc. Het is redelijk idiot-proof in mijn hoofd iig. Snap dat nooit, maanden cutten is kennelijk geen probleem maar een uurtje nemen om een plan op te zetten is teveel gevraagd...