afvallen en tegelijk spier kweken

[wernard zwanink]

Ik ben een student en heb nu verkantie. Aangezien ik zoveel tijd over heb wil ik me volledig gaan richten op mijn lichaam. Ik ben 18 jaar weeg 92 kilo. ik heb een bmi van 26,6 en heb 18,1 % BF nu ben ik ervan uitgegaan dat ik elke dag zoieso intensief sport. met een rustdag dan. Nu heb ik al fatburner gekocht van dexaprine, en heb ik nog whey perfection thuis staan. Nu vraag ik me af wat een goed eetschema voor mij zou zijn. Het mag ook gewoon 5 keer warm eten zijn. Daar heb ik de tijd wel voor. Dit is waarschijnlijk al 1000 keer behandeld maar kan het niet vinden wat beetje op mij lijkt. Hebben jullie misschien een mooie voedinschema voor mij of kunnen jullie even een link plaatsten van een ander schema dat hier bij past. alvast bedankt

[Sander1989]

Ik ben een student en heb nu verkantie. Aangezien ik zoveel tijd over heb wil ik me volledig gaan richten op mijn lichaam. Ik ben 18 jaar weeg 92 kilo. ik heb een bmi van 26,6 en heb 18,1 % BF nu ben ik ervan uitgegaan dat ik elke dag zoieso intensief sport. met een rustdag dan. Nu heb ik al fatburner gekocht van dexaprine, en heb ik nog whey perfection thuis staan. Nu vraag ik me af wat een goed eetschema voor mij zou zijn. Het mag ook gewoon 5 keer warm eten zijn. Daar heb ik de tijd wel voor. Dit is waarschijnlijk al 1000 keer behandeld maar kan het niet vinden wat beetje op mij lijkt. Hebben jullie misschien een mooie voedinschema voor mij of kunnen jullie even een link plaatsten van een ander schema dat hier bij past. alvast bedankt

Je kan niet een schema van iemand anders over nemen. Ieder lichaam reageert anders en iedereen heeft andere stats
Om te beginnen lees de stickies.
Daarna probeer jezelf een voedingsschema te maken en kunnen we je verder helpen.

[wernard zwanink]

dankje voor je snelle reactie, nu vraag ik me af wat een goede KEV verhouding is als je wilt afvallen. ik heb zo'n 3300 kcal/dag nodig.

[Sander1989]

dankje voor je snelle reactie, nu vraag ik me af wat een goede KEV verhouding is als je wilt afvallen. ik heb zo'n 3300 kcal/dag nodig.

Nogmaals.....stickies, stickies, stickies! Staat het allemaal in....

[Teddek]

Ga eens op 3100 zitten. Kev 50/25/25 of 2gr eiwitten 1gr vet per vvm en de rest koolhydraten.

Dan zal je langzaam zaken in vet en kan je met een goed schema kracht behouden, wellicht vvm bouwen.